w rok

A tak jeszcze spytam : przy systematycznym treningu i porządnej diecie, dało by radę w rok tak z 10 kg nabić?

[...] 20m padło by im serce Niestety takie są realia tego sportu i myślę że polowa ludzi ćwiczących ma właśnie takie podejście, a mianowicie nawpie... sie koksów i w rok zbudować całe mięśnie a potem hu... wyłożyć na siłownie a jak spadną to znowu cykl i tak w kółko, a najgorsze jest to że kiedy człowiek wypracuje sobie mięśnie własną [...]

[...] 20m padło by im serce Niestety takie są realia tego sportu i myślę że polowa ludzi ćwiczących ma właśnie takie podejście, a mianowicie nawpie... sie koksów i w rok zbudować całe mięśnie a potem hu... wyłożyć na siłownie a jak spadną to znowu cykl i tak w kółko, a najgorsze jest to że kiedy człowiek wypracuje sobie mięśnie własną [...]

Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale ja cwicze 14 miesiecy i biore na sucho 130. Raz kreatyne bralem ostatnio, a tak to do 120 na sucho doszedlem w rok. Na odzywki nie mam kasy, wiec nie biore. Jedyne co to dieta.

Kondek jak bym zanizyl do 50proc. to bym w rok wrocil do swoich ciezarow:) biarac pod uwage co 2tyg/5kílo Senegroth ale jak nawiazac z Wodyn-em jaki kolwiek kontakt?:) dzieki ze mnie nikt nieopiepsza za pozmienianie cwiczen w zestawac:D

[...] dietę jaką masz rozpisaną i plan treningowy bo skoro piszesz że po wprowadzeniu planów pogorszyło się wszystko to musi coś być źle ..Nie wiemy nic o tobie ale taka sylwetka jak na zdjeciach dla jednych będzie do osiągnięcia w rok a dla inych w 3-4 lata . http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Gregor 1-365 meta 5mg ed? Co 4 lata w rok przestępny można nawet dzień dłużej pojechać lub nawet odblok mały pyknąć

Chyba lekarze mają racje, 10cm w rok urosnąc to az niespotykane. Tez bym tak chcial

[...] więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby się udało naturalnie ;p.

12 kg w rok to malo? to za duzo jak dla mnie

Po 1. 2 treningi MT to za mało żeby zacząć startować. Zestaw sie sprawdzi. Jeśli przypilnujesz miski. Ja tak jadę już od ponad roku (HST + MT). Nie żebym sie chwalił ale tylko mówie. Efekty ? 23 kg w rok. Bez wspomagaczy. Sama miska 3x MT 3x Siłownia. U mnie tak to wyglądało. Jak będziesz trenował tajski to nic cie nie zwolni i nie usztywni. [...]

jestem srednio zawansowany wlasciwie co do tego co napisal krzychu. Popieram w 100% to wcale nic nie jest zawyzone. PRawda taka ze nawet jesli ktos w rok wyglada jak pudzian wiadomo po czym nie oznacza to ze jest on doswiadczony jaka on ma wiedze? jak wbijac strzykawki by w zyle nie trafic? To gowno nie wiedza ani doswiaedczenie. Wielu na sfd gdy [...]

Chyba napisal ze w rok ;) Popraw barki i bedzie ladnie plazowo tedy :)

20kg masy w rok mialem przyrostu w miare czystej. NIechce kozaczyc ani nic w zadnym wypadku natomiast chcialbym juz dobic to 5kg i wyciac , natomiast nie wiem jaki cykl i jak to zrobic trzymam sie diety tak samo jak wsyztkiego. Bez diety nie ma nic sensu dieta 80% wszystkiego

[...] z zapotrzebowaniem kalorycznym, inaczej to nie ma najmniejszego sensu. dlaczego? Ja moge jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym qazar pisal, ze ektomorficy tak naprawdę [...]

15 kg w 2 miesiace :O gratuluje ja troszq wiecej w rok zrobilem :D hehehhehehehehehehehheheheehehhehehe:D:D

I ja.A wracajac do tematu,to w rok spokojnie opanujesz nowy styl,najwazniejsze,zeby Ci go ktos pokazal i korygowal Twoje bledy,bo to bedzie o wiele szybsza metoda,niz nauka samemu,a dodatkowo samemu jest duze ryzyko,ze sie niepoprawnie nauczysz,a potem złe nawyki ciężko skorygować

Też kiedyś byłem ignorantem, który myślał że nie sposób przytyć. Zacząłem jeść tyle że dosłownie rzygać mi się chciało i w rok 13kg. Pchaj jedzenie w buzię zamiast energię na pisanie głupot w internecie marnować.

mniej więcej ale bym tak nie planowałem na 2 lata wszystko zależne od formy na pewno lepsze powolne masowanie niż duze Mięśni dużo nie zbuduje się w rok

Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]