w rok

No w sile to poszło również ale jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa Rok temu setka nie była nawet moją życiówką 33cm ,dopiero w grudniu tamtego roku wycinąłem setkę pierwszy raz . Mam nadzieję że pod koniec roku dam radę 135

Jak będziesz rok redukował, to nic z ciebie nie zostanie, maksymalnie miesiąc redukcji i wal na masę, w sumie to nawet już byś mógł zacząć... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-09-07 18:21:03

Dwa lata tem - rok temu - w miarę aktualne. Po wakacjach cykl na kreatynie 6 tygodni, następnie (wrzesień - w zależnosci od fatu, lekki minus kaloryczny) Waga po kolei : 96 kg, 70 kg, 82 kg. Narzędzia : siłownia i bieganie

2 lata . w tym niecały rok siłowni + trening na drążku. o ku*wa, dopiero teraz zauważyłem, jak podobnie ustawiłem się do zdj Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-14 19:20:30

Rok temu zaczałem(1 zdjęcie) ale 4 miesiace było przerwy. Drugie zdjęcie(lipiec) reszta od lipca do dziś :) Waga 122-100,3-waga z dziś. Obwodowy 108-93 Pas 42-40 biceps. Cel- sześciopak a później masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328a49a76e9046aebbbc65125217406e.jpg Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-12-20 19:09:23 Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]

1 zdjecie 2006 rok, 2 zdjecie 2011 PS. Aktualnie jestem 2 dzien na redukcji. Poki co 110kg i 47 w kablu. Na zdjeciu 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd6d5a19ec04b4db8258730f9304dd4.jpg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2012-05-08 23:01:55

http://tg3.pl/zdj.jpg cudow nie ma. cwicze rekreacyjnie w wolnym czasie roznica czasu miedzy zdjeciami to rok. + 15kg do wagi (czego moze akurat nie widac, ale na tym pierwszym zdjeciu wazylem 50kg) Zmieniony przez - novik w dniu 2012-05-27 20:10:13

Witam. Załapałem sie na nowe wakacyjne zdjęcia, powoli można zobaczyć róźnice w budowie...buahaha. Rok na siłowni. http://img40.imageshack.us/img40/6029/transormacja.jpg Zmieniony przez - EMJOT w dniu 2012-08-09 12:47:42

zdjęcia w koszulce w kretyńskich pozach możesz sobie zostawić na fb, tutaj oceniamy sylwetki. jest słabo, nawet jak na rok.

poza kretyńska bo byłem schlany a nie mam innych zdjęć z tego okresu ^^ wybaczcie Po co wstawiasz takie fotki ? Przecież ty nic z sobą kompletnie nie zrobiłeś. Jedynie zalałeś się fatem jak prośiak. Z tego co widzę to ja na redukcji w trzy miesiące, zrobiłem więcej mięsa ,niż Ty przez cały rok na masie %-). Zacznij w końcu uczciwie trenować. :))

[...] zdjęcia do komentowania to każdy ma prawo do przedstawienia swojej opinii, a moje zdjęcia znajdziesz u mnie w profilu skoro o nie pytasz. "wiek 19 wzrost 170 waga 78 staz rok cel treningu to masa dietka oczywiscie dopieta " Post Leito z 7 pazdziernika 2012 "oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :) " Post Leito z 6 listopada 2012 Zmieniony [...]

+/- rok bez diety NIESTETY, zaczalem trzymac z 2 miesiace tylko taka konkretna. Mialem ciezkie problemy z masa, typowy ekto :-( Na poczatku 58kg a teraz 74 https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQChO2RXCrXOmv8SMkrhI8dL2vldimc5Qk6jTDQd9glOsdylNyc moze sie troche wczytywac }:-( ale chyba warto poczekac ^^ Zmieniony przez - GarGarin w [...]

[...] kg zbiłbyś w 2 dni). Albo zbić niżej, albo dobić do górnego limitu, nawet kosztem brzucha. Praca kostiumu i koszulki byłaby lepsza, miałbyś lepsze samopoczucie. Poza tym za rok czy dwa ( ) powinieneś mieć duży, wyczuwalny bez trenowania, naturalny skok siły. Gdybyś był do niego przygotowany i wykorzystał go, to później - dysponując większa siłą [...]

[...] i z tym będzie musiał się trochę wstrzymać” – powiedział Anderson. „Jestem pewien, że będzie próbował przełożyć walkę tak długo, jak tylko będzie mógł, może nawet do 2023 roku – mam nadzieję, że nie. Chciałbym mieć to jak najszybciej za sobą, żeby móc ruszyć dalej, dostać te pieniądze i wrócić do życia dla rodziny, a nie być na obozie [...]

Skoro już rok czasu odstawiłes cwiczenia 'na gore' a bol jest nadal taki sam po tym okresie to jednak sadze, ze masz 'stan patologiczny' o ktorym pisal Hermann1. wg mnie najrozsadniej byloby pojsc do dobrego lekarza sportowego, a jesli dobrze poszukasz to napewno znajdziesz takich. nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale droga dedukcji tak sądze [...]

[...] dobrze ponad 100 kilo ... Co do przerw to robię 30 sekund między seriami - tak mi podał trener i na razie było mi OK. Ja raczej nie mam problemów z kondycją - w ubiegłym roku przez ponad połowę chodziłam regularnie na siłownię i było OK ...Nie chudłam co prawda,ale teraz wiem w czym tak naprawdę leżała przyczyna. Do tego już od dawna [...]

[...] odyebał no ale trudno. No i bicek standardowo słabo :-{ Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697ad6525df742b8bbc230f79a29d3e0.png No z tą dietką już drugi dzień zyebałem, ale jak zacznie się rok szkolny to już wszystko się ustabilizuje. Chociaż do końca ferii już nic mi się nie zapowiada. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-10 23:46:51

Na temat planu już się panowie wypowiedzieli , nic dodać nic ująć w jednym słowie BOHOMAZ . Cel treningowy: Trochę rzeźby oraz masy - to kolejny wymysł wyobrazni . "Staż treningowy na siłowni: Ponad rok ćwiczenia we własnym zakresie na swojej siłowni " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy -? wyciskanie - ?

Heh, jak by czytal siebie rok temu. Dokladnie takie samo cos mnie dopadlo. Myslalem, ze jestem chory, porobilem badania wszelakie, wyniki wzorowe. Oczywiscie depresja mnie dopadla, skoki nastroju, od smiechu do placzu i wogole tragedia. Zeby sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) [...]

Heh, jak by czytal siebie rok temu. Dokladnie takie samo cos mnie dopadlo. Myslalem, ze jestem chory, porobilem badania wszelakie, wyniki wzorowe. Oczywiscie depresja mnie dopadla, skoki nastroju, od smiechu do placzu i wogole tragedia. Zeby sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) [...]