[...] słabiutkie...biceps 28 cm... pas 86cm..rozpisalem diete prosze o spr pracuje wiec silownia ran. w dni bez siłowni aeroby 40minut. moim celem jest czysta masa miesniowa,. rok temu chodzilem przez4msc na silownie.mam20lat.trenowalem pilke jednak z braku czasu zrezygnowalem. wyliczylem 170 gr bialka680kcal 100 T 900KCAL [...]
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć Muay Thai w Szczecinie,, ale mam problem. Mianowicie czy możecie polecić jakiś dobry klub? Czytałem inne tematy, ale są one przestarzałe, bo mają z rok czasu, więc nie wiem czy są aktualne. Jeśli znacie jakiś klub to podajcie kontakt lub stronkę. Pozdrawiam
[...] sztangielek wprzod 3s uginanie nadgarstkow ze sztanga 3s Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]
[...] Słyszałem również, że trening siłowy, nie można stosować dłużej niż 2 miesiące. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś pomógł ustalić co, kiedy i podpowiedzieć. Mam 18 lat, mój staż na siłowni wynosi ponad rok, koszykówkę trenuję 8 lat. Z góry dziękuje, za każda pomoc. W razie jakichkolwiek pytań piszcie. Pozdro!
[...] nie zablokować i w fajnym stopniu pokręcić swoje wyniki, dostosowując do poniższych parametrów. Moje parametry : Wiek : 21 Wzrost : 180cm Waga : 73kg Staż treningowy : 6,5 roku Trenuję kalistenikę więc korzystam z innego zestawu ćwiczeń niż większość osób. Moje wyniki w dwóch podstawowych bojach czyli podciąganie oraz dipsy na poręczach [...]
16, listopada 2008 rok. Ta data zostanie w pamięciu wielu fanom Fedora Emelianenki. Fiodor przegrał podczas mistrzostw świata w Sambo, z Bułgarem zwanym Blagoy Ivanov. Wg. moim informacji Fedor zdobył brązowy medal bez walki, ponieważ zawodnik z Uzbekistanu(?) odstąpił od pojedynku. www.fight24.pl
Witam, mam 21 lat i nabawiłem się urazu podczas pracy na budowie. Przerzucałem dużą ilość żwiru przez sito i na drugi dzień bolały mnie plecy. Było to ok rok temu, chyba sierpień 2011.Ból nie znikał, przywykłem nawet do niego, ale w marcu poszedłem do lekarza. Kończę własnie rehabilitację, 10 zabiegów (w tym: masaż, laser i pole magnetyczne). Ból [...]
[...] speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, bcaa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: praktycznie caly tydzien cwicze oprocz soboty i niedzieli przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mlody jestem Staż treningowy: 1 rok
[...] a ten brzuch nie potrawie wyrobić.prosze o ten plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 kg Wzrost: 162:( cm Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki, drążek,ławeczka Dieta: raczej nie mam dużo [...]
Trenuję rok,a dzisiaj zamawiam http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Jednak oprócz treningu i supli musi być jakaś dieta a ja się na tym nie znam Zapisałem z dnia [...]
[...] dużo, przykład ( 500 gram makaronu do spagheti, 1 kg miesa drobiowego = spaghetii i tak mogłem codziennie. Chemie skonczylem na 115 kg, potem miałem takie lenistwo przez rok siedzenia w domu, że nie po chemioterapii nie wiedziałem co z tym zrobić aż do dzisiaj po 1,5 roku po skonczeniu chemii waże 130 kg. Co prawda mam 194 wzrostu, jestem [...]
Z góry zaznaczam iż próbowałem znaleźć odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę, niestety nie udało się. A więc tak: mam 18 lat, ćwiczę już jakiś rok, nigdy nie miałem diety, ani nie zażywałem żadnych odżywek, suplementów czy sterydów (broń Boże przed sterydami !!!). Chciałbym przybrać na masie i naprawdę nie wiem co byłoby dla mnie [...]
[...] sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie napalm+detonator+mono zincas f Uprawiane inne sporty: rower jak nie ma śniegu stosowane wcześniej spalacze : rok temu Thyroburn, Lipo6, Leviathan Re, Ripped Freak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Napalm, Detonator, Mono, Zincas Forte 1 tbl ciągle ilość dni wolnych od [...]
Na samym początku chcę z góry podziękować za zajrzenie tutaj i ewentualną pomoc A więc...mam bezwładną prawą rękę po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie [...]
[...] cyklu animal pak chyba będzie najlepszym wyborem co do witamin. 1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST: 4. WYMIARY:175 -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] się najbardziej podoba. Jednak mam dylemat, gadałem z paroma osobami i radzili mi abym nie szedł na MMA kiedy jestem zielony zarówno w stójce jak i parterze, radzili żebym rok pochodził na boks albo bjj czy nawet judo(choć judo dla mnie to wyjątkowo głupi sport. nie ujmując tym co go trenują, każdy lubi co innego) a dopiero potem zapisał się na [...]
Cześć Jestem prawie rok po operacji więzadeł krzyżowych. Z nogą już wszystko ok ale jest jeszcze spora różnica w obwodzie uda ( jakieś 3 cm). Więc od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Nogi- dwa razy w tygodniu- wykroki, przysiady, maszyna na nogi przy ławeczce. Na pewno przyrost mięśni był bo noga nieoperowana jak i operowana bardzo dobrze [...]
witam jestem nowy jeśli chodzi o HST natomiast cwicze juz rok czasu regularnie tradycjonalnym treningiem (raz w tygodniu grupa)postanowilem teraz po skonczeniu regeneracji czyli w poniedzialek zacząc HST stworzylem sobie taki plan co otym myślicie ? 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 3.Uginanie ramion ze sztangą [...]
wiek - 19 waga/wzrost aktualnie 63-64/172 (waga podczas zawodów 60kg) staż treningowy - 5-6lat od samych początków z przerwami do 2miesiecy na rok cel cyklu - dobrej jakości masa stosowane już wcześniej suplementy (no xplode, hp, assalut, shock, jabłczan kreatyny, mono, beta alanina i pewnie jeszcze by się coś znalazło) stosowane wcześniej [...]
dzieńdobry, mam 17 lat i w grudniu zeszłego roku miałam bardzo powazny uraz kolana,miałam noge w gipsie przez połtora miesiąca i bardzo złą opiekę medyczną ponieważ mój chirurg nie zauważył ze robił mi sie krwia w stawie punkcje mi zrobił dopiero po zdjęciu gipsu , oczywiscie przez to ze tak długi czas miałam noge wgipsie nie mogłam jej ani [...]
