w rok

5cm w rok --> dobre

Sam jestem ektomorfikiem i sam myślałem ze nie da rady przytyć. Da rade , ale nie wystarczy jeść dużo, tu trzeba o wiele więcej, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz nawet 5000 kcal dziennie, mi pomogło, 10 kg w rok. Powodzenia

Dzięki za ocenę teraz powoli podbijam kcal moim marzeniem i celem stało się pragnienie wystąpienia w jakieś amatorskich zawodach mam zamiar wejść teraz na mase ale raczej w rok nie osiągnę startowej formy uważacie że wgl naturalnie można spróbować wziąść udział w takich zawodach?

[...] że sobie zrobiłam badania na początku i robiłam w trakcie. Dieta oczywiście działa ale co ze zdrowiem?? wątrobą i trzustką czy nerkami??!!! Naprawdę lepiej schudnąć 12 kg w rok na zbilansowanej diecie niż narażać się na utratę bezpowrotną zdrowia i murowany efekt jojo na monodietach. Dobrym przykładem jest chyba Iwona Pawlovic która kiedyś była [...]

jw+ żeby stoczyć kilkadziesiąt walk w rok musiałbyś w każdych zawodach dochodzić do finału, a i tak by pewnie mało było

A krate wyrobisz nawet szybciej jak zastosujesz odpowiednia diete i wlaczysz treing aerobowy. Od samych brzuszkow i w rok nie zrobisz kraty. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

BTW kiedy ta audycja była emitowana 1 raz??Pamięta ktoś??CHyba parę lat temu Oglądałem tylko fragent,ale tego kolesia który "w sposób naturalny w rok zrobił 30 kg" nie da się zapomnieć

[...] oczywiście gryf. Tym to mnie rozwaliłeś...Jest pełno Gości co chodzą na profesjonalną siłownię i ćwiczą 3 -5 lata i nie osiągają nawet połowy drogi do takiej sylwetki... Wiadomo wszystko da się zrobić nawet i może w rok, dwa trzeba chęci i MOŻLIWOŚCI... Jak serio chcesz osiągnąć taką sylwetkę to idź do profesjonalnej siłowni, nie masz wyjścia...

Zrobiłeś 5 cykli w rok w takim wieku?! Szczerze powiedziawszy popełniłeś duży błąd, mogłeś chociaż do 17-ego roku życia poczekać. Urósłbyś pewnie jeszcze kilka cm, w końcu cały czas się jeszcze rozwijasz. Co do pytania, nie bierz nic, za dużo cykli w ostatnim czasie. 30 dni wolnych od kretki to też zbyt mało. Kup ew. białko, witaminy i regularnie [...]

szpagat to sprawa indywidualna jedni zrobia w miesiąc 2 w rok a 3 moga nigdy go nie zrobić...

w rok myślę na spokojnie do ogarniecia

Niemysl tylko ze to wszystko zostanie na zawsze ;) Wiekszosc jak juz ludzie pisali to woda. A dokladniej miesnie na koksie gromadza znacznie wiecej glikogenu i stad te nagle przyrosty. Prawdziwa masa idzie powoli i jak jestes w stanie zrobic 5-6kg czystego miesnia w rok to juz jest za***isty wynik.

Genetyka w tym sporcie ma bardzo duże znaczenie, ale taka sylwetka jest do osiągnięcia szczególnie dla ekto i mezo dla edno będzie już troche gorzej Ale na pewno naturalnie w rok czy 2 takiej sylwetki nie zrobisz to wymaga dłuższego czasu i oczywiście dobrej diety i treningu. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-13 23:32:06

mój koleś właśnie na podobnym sprzęcie ćwiczył i nabrał nawet dużo masy w rok, niby czemu zbyt wiele nie osiągne przciez da się dużo ćwiczeń wykonać a cięzar mi starcza

No tak rozumiem że na to potrzeba czasu, ale jak patrzę na postępy innych osób (chociażby w internecie) to okazuje się że dołożyli 7 cm do bicka w rok, a przynajmniej tak twierdzą. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie? Mógłby ktoś jeszcze zerknąć na plan i zobaczyć czy nie mam przeładowanych tricepsów? 4 serie [...]

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem.

Pawlakosss ale zeby wejsc do basenu to trzeba skorzystac z przebieralni publicznej jakby nie bylo itd, moze dla Ciebie to nie problem ale ja pamietam jak balem sie chodzic w krotkim rekawku bo bebech mi bylo widac. dobry low carb i trening odpowiedni i chlopak w rok nie pozna samego siebie :):)

W rok zrobiłeś 15 kg i prawie 500 kg w trójboju?? O k***a, takiego progresu nie zanotowali nawet podopieczni Wendlera i Poliquina razem wzięci. Powodzenia, ale jak chcesz startować w męskiej to wiesz, że pozowanie jest czymś więcej niż 1 fotka z napinką przed lustrem;);)

[...] sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym a udzielasz sie... Jeszcze raz pytam czy ktos ma istotne informacje dla mnie o opoznianiu posilku po treningowego i jaki jest jego wplyw. Za reszte rad dziekuje! przy mojej diecie i wiedzy schodlem 24kg w rok do tego potrawilem zrobic odrobine miesa. Wiec prosze zostawic zbedne komentarze za soba

[...] pytam czy ktos ma istotne informacje dla mnie o opoznianiu posilku po treningowego i jaki jest jego wplyw. Za reszte rad dziekuje! przy mojej diecie i wiedzy schodlem 24kg w rok do tego potrawilem zrobic odrobine miesa. Wiec prosze zostawic zbedne komentarze za soba Nie będę się z Tobą wdawał w głębszą dyskusje, gdyż moja merytoryka i kultura [...]