Witam. Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Wzrost: 179 cm Staż: 1 rok i 2 miesiące Cel: Masa Do tej pory suple: można powiedzieć, że nic bo tylko gainerki, carbo itp. Niedługo zrobię pierwszy cykl na kreatynie mono. Czytałem, że tak minimum 6 miesięcy stażu żeby zacząć to myślę, że już moge spokojnie niedługo sięgnąć, tym bardziej, że progress jest już mały [...]
[...] rozsądek :) ) i kupić sam Jabłczan lub inną pojedyńczą formę kreatyny? Nie piszcie tylko, że na początek wystarczy mono, nie chcę go brać ponieważ "podlewa" wodą. Staż ponad rok, z przemyślaną dietą od października. Waga 72kg (trochę za bardzo na redukcji przesadziłem z Venomem), wzrost 182cm. Bf jakieś 10%. Cel dojść do 75 - 76kg przy jak [...]
[...] Mam 39 lat, 188cm, 105kg. Start z silownia w wieku 18 lat. Poczatek z koksami w wieku 33 lat. Przebyte cykle to glownie testosteron enan 500mg/week 12 tyg, 2 cykle/rok srednio, czasami 3. Przyznam ze nigdy nie stosowalem PCT, bo nie mialem problemow i wiem ze to blad, ale do rzeczy: 2 miesiace temu zrobilem przejscie (bez PCT) z cyklu [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]
WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
Stworzylem nowy temat zeby nie zasmiecec tego o mega cups 1250. Mam 24 lata, 182 cm, 65 kg. Cwicze od ponad miesiaca (wczesniej cwiczylem kilka miesiecy, ponziej ponad rok prerwy) Biore Creatine mega cups 1250 4 kap 30 minut przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano [...]
[...] wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na [...]
[...] Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : mono sfd CREA SHOT Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1 rok
Kosky mam problem- jestem na 5tygodniu cyklu na kreatynie mono 1250 Olimp i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownię, postanowiłem że będę ćwiczył za pomocą masy własnego ciała. Czy kalistenika jest lepsza od siłowni? Mogę dzięki niej wyrobić niezłą masę i siłę dajmy na to w rok? Nie chodzi mi, żeby wyglądać jak jakiś "goryl" :D ale żeby trochę podbudować mięśnie, bo jestem chudy (69kg przy 185cm) pod względem wagi jak i mięśni :D Czy mógłby ktoś [...]
[...] np. wtorek, środa, sobota, niedziela. czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 175cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel [...]
[...] po 5mg? dobrze myśle ? ) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnia niecały rok do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (11.30): Chleb razowy - 150 g [...]
Witam. Sytuacja wygląda tak - ćwiczę na siłowni od ok. pół roku, co drugi dzień. Postępy są (10 kg do przodu), jadę cały czas treningiem FBW. Zacząłem właśnie mój pierwszy cykl kreatynowy (głównie z ciekawości). Jestem w okresie wakacji, czas mam praktycznie nieograniczony do momentu, kiedy zacznie się rok akademicki więc mógłbym teraz trenować [...]
[...] ljh.jpg Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: rok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu mam spory problem z piersiami. Gdzieś kiedy miałem jakieś 8/9 lat zacząłem nadmiernie tyć, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z konsekwencji. Dzisiaj mam 14 lat i dopiero rok temu mi weszło do głowy że coś trzeba z tym zrobić. Sęk w tym że mając 184 cm ważyłem wcześniej 105 kg. Dzisiaj ważę 85 kg i nie mam nadwagi, wszystko jest w miarę dobre [...]
[...] równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. Może kręgosłup ma wpływ na to?? Jakieś rok temu miałem prześwietlany kręgosłup i wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Lekarze zapewniali mnie, że nie będzie mi przeszkadzało w treningach. Tę zmianę w [...]
Cześć Znowu mam problem ze starszym gościem z osiedla który chce mi zaj.... :) i oczywiście jest starszy o rok ale to jest uża różnica bo jest wyższy i ma jest już zbudowany (można powiedzieć że jak facet) a ja jeszcze mam dudowe nastolatka... co zrobić żebym to ja jemu ***** ? co zrobić z jego siłą i ze swoją, oraz jak przezwyciężyć strach [...]
około rok temu doznałem kontuzji barku którą na początku zlekceważyłem, Jednak gdy ból nie minął po kilku miesiącach udałem się do specjalisty. Pierwsza diagnoza to pourazowe zniekształcenie stawu barkowego, wszelkie zabiegi nie pomogły i zrobiono mi blokadę. Po pewnym czasie (około miesiąca) ból powrucił ale tym razem inny lekarz stwierdził [...]
witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]
