[...] i nie martw sie, doskonale zdaje sie sprawe jak robic redukcje treningi na silowni beda 4razy w tyg a aeroby w dnt. bede obserwowal na bierzaco i ewentualnie czegos dodawal,cos ucinal itp itd wuchta- dziekuje bardzo ale obiecuje ze za rok bede jeszcze lepszy drwycior- ogolnie moze faktycznie podobny ale jestes wyzszy o dobrych pare cm
[...] komplementow i bede zjechany arus- ogolnie to idzie omka 1000mg e21d. prawde mowiac dzieki takiej dawce prawie wogole mnie nie zalewa, nie odczuwam bloka. cele na nowy rok ? lapa 45 przy pasie nie wiekszym niz 80cm. moze niewiele ale mysle realnie, nie ma czasu na nic wiecej. ale do magisterki bez 50 na lapie nie podejde cocoon- kwestia [...]
Saida mogę się mylić ale coś mi się nie wydaje żeby okład z lodu pomógł na kontuzję której kolega nabawił się rok temu :0!!A rozciąganie mięśnia który jest nad ciągnięty przed całkowitym wyleczeniem tylko pogorszy sprawę!!Paweł_16 według mnie najlepiej jak skontaktował byś się z jakimś lekarzem medycyny sportowej on na pewno da Ci cenne [...]
normalnie, pierwszy raz startowałem w kulturystyce zwykłem kat +90kg, a w tym roku w klasycznej, i za rok tez bym mogł np w fitness sylwetkowym, a za 2 lata w fitnes gimnastycznym....
[...] mistrzami kulturystyki. Z doświadczenia wiem, że nie wystarczą tylko ciężkie treningi, trzeba mieć też odpowiednie zaplecze genetyczne. Znam wielu znajomych, którzy przez rok może dwa chwalili się swoimi wynikami, ale gdy opuściła ich motywacja, szybko stracili na wadzę i spadła im siła. Sztuką jest dojść do szczytu formy, lub chociaż zbliżyc [...]
sorki ,ze nie wyrazne ,ale cos mi aparat zawodzil wczoraj niestety lipo zostalo dosc duze na nast rok bardziej zjade z bf% i mysle ze bedzie cos tam lepiej za jakis czas zrobie cos w trakcie treningu i wrzuce tutaj,na pompie wszyssko duzo lepiej wyglada Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-06-27 16:26:22
do Andrzey'a staż tak jak napisałem w pierwszym poście to rok, trening biceps, triceps wyglada nastepujaco: jedna serie bicepsu, jedna serie tricepsu do greku_806 skoro mam czas to czemu mam chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniui, czemu ten plan jest nie najlepszy, poza tym ze moze jest za duzo seri na klatke np
W wieku 16 lat miałem 51.98 ale pózniej miałem bardzo poważną kontuzje przez ponad rok i w zeszłym sezonie tylko 51.44. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
No właśnie u nas chyba nie ma. Ale pewny to ja nie jestem, bo w sumie po raz pierwszy startuje w zawodach (tak na poważnie). Kumpel wygrał rok temu powiatowe w kuli i od razu na wojewódzkie pojechał - ale u nas jedzie tylko pierwsze i drugie miejsce z jednej konkurencji - a w niektórych tylko zwycięzca. Nie chcę skłamać, ale chyba po powiatowych [...]
[...] chciałbyś zmiany, to naturalną kolejnością jest przejście na Split góra/dół lub push/pull ;-) Czy po 7 miesiącach, które już robię FBW, warto przejść na ten split, czy robić rok FBW? plan ktory masz jets ok, trzeba pewnie bedzie teraz odpowiednio podciagnac odzywianie, aby efekty czerpac z tego co masz zamiar robic Czy jakaś dieta z takich [...]
Właśnie Saki. Jestem pewny, że nie odmówił by udziału/nie, nie() złożyli mu propozycji. Remy już nie powróci Deweq bo ma coś z oczami, już dobry rok temu jak nie dłużej o tym mówił w jakimś wywiadzie(wielka szkoda takiego kozaka). Aerts też raczej wątpliwe choć kto wie, a Schilt pewnie wystąpi no i w taki sposób będzie kozacka gala w kosmos z [...]
http://metrouk2.files.wordpress.com/2013/05/ay_109965794.jpg?w=650 OFICJALNIE: Frank Lampard przedłużył swoją umowę o 1 rok. Wreszcie ktoś z zarządu poszedł po rozum do głowy, albo jak nie którzy mówią jest to jeden z warunków Mou. Wczoraj genialny mecz, żal tylko, że petarda Frankiego nie weszła. Fajnie było Ferreirę zobaczyć z pucharem, mimo że [...]
To pewnie któryś ze skrzydłowych odejdzie, Marin jest chyba najbliższy ku temu. Courtois na kolejny rok zostaje w Atletico więc nowy bramkarz musi przyjść bo nie sądzę aby Blackman dostał szanse. JM widzi Lukaku i De Bruyne w składzie na przyszły sezon, coraz bardziej mi się to podoba. :-)) Oscar bramka dla Brazylii. Jose oficjalnie [...]
ja też skrobnę zgłoszenie formę i tak robię na lato więc może ze wsparciem HiTec'a się uda zrobić, a w tym roku ma być dużo mocniej i ostrzej niż rok temu
[...] z członkostwem do związku, druga (ISIC-AZS)jest ubezpieczona. Ja w opisie swojej mam podane, że ubezpieczenie NWW jest w pakiecie (za legitymację płacę bodajże 50 zł na rok). Na samym ubezpieczeniu średnio mi zależy, chodzi głównie o to czy posiadając taką kartę (plus badania od lekarza sportowego oczywiście) zostanę dopuszczony przez [...]
[...] czlowiek ktory targa xxkg nie rosli by!! Napisze wiecej: wtedy czlowiek nie musialby cwiczyc bo i tak nie byloby tego efektow, nawet tych minimalnych rzedu 1cm na rok! Dlatego nie rozumiem jak mozna poslugiwac sie terminem nadwyzki restytucyjnej nie znajac jej podstawowych zadan biologicznych, malo tego gloryfikowac i przypisywac ja [...]
[...] i będzie OK . pozdrawiam . Przemyślałem sprawę, poczytałem sporo podwieszonych art. w dziale dla początkujących, dochodzę do wniosku, że jestem w lesie i przez ponad rok błądziłem po omacku. Zaczynam od prostego FBW i pracy nad techniką przez najbliższe 2 miesiące, później może jakiś Push&Pull 3-dniowy, później 4-dniowy, jak po 5-6 [...]
Jak miałem 13 lat wycisnełem na dzien dobry 48kg. Po 2 tygodniach ćwiczeń wy***ali nas z garazu. Kilka lat przerwy. Puzniej cwiczyłem w jednostce wojskowej na siłce po znajomosci sie wkrecilem. Miałem z 15-16 lat i wyciskałem moze z 55kg. Po miechu skończyli mnie wkrecac na ta silke i znowu przerwa. Rok temu w wakacje siłka w piwnicy kościoła. [...]
[...] z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Wypychanie na suwnicy 3x12 Uginanie [...]
Stolarczyk Krzysztof
