w rok

Witam W piątej klasie trener zauważył we mnie talent ale zapału starczyło mi tylko na tydzień treningów.Do lekkiej wróciłem w tamtym roku i trenowałem miesiąc.Teraz postanowiłem coś osiągnąć i w ziołem się do pracy,pomogli mi w tym moderatorzy z sportów ogólnorozwojowych. wiek-15lat waga-58 wzrost-174 moje czasy;300m 0.43.46 400m 0.58.10 800m [...]

Witam!! chciałem sie dowiedzieć czy to jest dobry plan na mase. czy nie za cieżki jak z moim stażem mój staż 1 rok. Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]

[...] wprowadzanie poprawek lub korekt. Celem treningu jest redukcja masy ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. Płeć : Mężczyzna Wiek: 27 Staż: 1 rok. ( wcześniej również trenowałem ale miałem 3 / 4 lata [...]

Witam :) Waze okolo 93-5 kg Kiedys niecaly rok temu robilem 6 weidera zrobilem ja do konca cale 6 tygodni miesnie pewnie sie powiekszyly ale brzuch urosl i to dosc duzo!! Teraz chcialbym zrzucic troche tkanki tluszczowej szczegolnie na brzuchu. Kupilem sobie pas neoprenowy robie 3 razy w tygodniu szybkie rowerki( nogami jak na rowerze rece za [...]

[...] 1x Orginal Vanilla Teraz troche o sobie Mam na imie Paweł, mam 20 lat. Od kilku lat chodzę na siłownie z małymi przerwami, lecz poważne ćwiczenie to zaczęło się około rok temu. Obecnie pracuje fizycznie na dachach i w wolnym czasie chodzę na siłownie. Ćwiczę 4 razy w tyg plus jak się chce to bieganie w wolnych dniach na bieżni, rowerkach [...]

Witam serdecznie, mam 'maly' problem, ze tak to ujme. Mam 20 lat i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen [...]

Witam mam 35 lat w 2003 roku zdiagnozowałem hipogonadyzm hipogonadotropowy zrobiono mi wtedy testy stymulacji LH z RH i FSH z RH. Oraz niski poziom teścia. Przez rok brałem testosteron Prolongatum co 2 tygodnie. Później przerwałem. I miałem przerwę aż do 2011r. gdzie lekarz przypisał mi Omnadren 250 wziąłem trzy zastrzyki w odstępach co dwa [...]

[...] ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moly WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 98 cm [...]

[...] mnie moja waga, ponieważ nie wyglądam ani na chudzielca albo na grubasa, broń boże, wyglądam nawet bardzo dobrze, ale dziwi mnie to, czemu tak mało ważę, a praktycznie cały rok nieraz po 2-3 razy w tygodniu jadłem pizzę i piłem sporo piwka. Zacznę od mojego planu. Obecnie myślę nad zrzuceniem zbędnego tłuszczyku, mam go nieco w okolicach ud, w [...]

[...] rosnac ! zeby na swieta byl ze mnie ladny mikolaj hahaha Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok (porzadnego treningu) Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zaczne od 1 [...]

[...] linki na wyciagu do bioder stojac 4s-(4 serie). Po każdym treningu będę ćwiczył wszystkie mięśnie brzucha i będę się rozciągać. Mój staż na siłowni: kiedyś około roku, po czym zacząłem ćwiczyć muay thai i kontuzja mnie wyrzuciła ze sportu na rok i teraz powracam ;) Mój jadłospis zawiera: chude twarożki z jogurtami naturalnymi 0%, [...]

[...] Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. W tej chwili jestem podczas przygotowywania się do masy i najbliższe dwa tygodnie będą pod znakiem redukcji. Dalej wszystko będzie zmienione pod kątem masy, która będzie [...]

Witam, nie będę się tu za dużo rozpisywał,żeby was nie zanudzać :) Trenuję niecałe 3 lata, lecz pierwsze 2 to było ćwiczenie bez zbytniego pojęcia o tym sporcie ostatni rok a zwłaszcza ostatnie miesiące mogę nazwać dopiero uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to [...]

[...] bcaa+witmainy+omega3+białko Witam wszystkich.Chciałbym prosić was o pomoc w ulożeniu sensownego treningu. Moim priorytetem jest dostanie sie do szkoły Pożarniczej ( 3ci rok bede sie starał:/) Dyscypliny: 1000m, 50m, podciaganie na drążku. Dwa moje starty spr. zaliczałem ale tym razem chce byc lepszy...ale tez chciałbym zachowac swoja [...]

[...] problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) Choć dużo czytam na te tematy i trochę o tym wiem to wolałem się zapytać, nawet o głupoty, bo chcę solidnie przepracować ten rok. Z góry sorki za głupie pytania. A tutaj wrzucam plan treningowy do oceny: (Z każdą serią będę zwiększał ciężar) 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]

[...] przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy cwiczą latami.. Do 16 roku bylo git dobra sylwetka jak na ten wiek jakas tam krata tez niski bf w miare. Lecz potem ta [...]

Witajcie, cwicze juz od 2-3 lat jednak rok temu mialem nieprzyjemna przygode ze szpitalem (klopoty z zoladkiem i pozniej sercem) wiec stracilem okolo 15 kg masy. Teraz waze 66-67kg a wazylem około 80kg. Mam zamiar powrocic do poprzedniej masy co moze byc ciezkie bo jestem ektomorfikiem hardgainerem i na poprzednie 80kg pracowalem conajmniej 2 [...]

[...] limitu- czy to w cm czy kg. Wczesniej sadzielm, ze to przez częste imprezowanie ;) czy brak diety lub moze zła technike. Ówczesnie to byla po czesc prawda. jednak ok rok temu zaczalem znowu sie ostro za trening. Alko sporadycznie, zdrowe odzywanie. kalorii nie liczylem, jedynie sporo jadlem i dbałem o to by w posilkach bylo jak najwiecej [...]