w rok

^ ziemniaki pieczone, gotowane, podsmażane, podduszane frytki owsiane kasza kus kus banany w końcu robimy mase tak ?? nie oszukujmy sie ale trzeba być hardkorem żeby powiedzmy przez cały rok wchłaniać codziennie 5 worków ryżu... japierdziele takie coś, chvj nie życie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-25 19:07:51

[...] bo nie jest to profesjonalna silownia z trenerem. Ja dodam ze nie bylem w formie bo ostatnio wczoraj bylem na imprezie ( swietowalem egzamin ) Ostatnie 2 dni spalem po 5h, a przes sesje odpuscilem sobie silke na prawie miesiac. Tak czy inaczej byla to fajna forma rywalizacji i mysle że za rok znowu sie spotkamy no i wiadomo kto wygra

[...] bez brania koksów, mi by starczyło 45cm w łapie gdzieś 125 - 130 w klacie, resztę tamo nogi itp. też oczywiście... Ale nie wiem czy to jest realne w ciągu np. następnego roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to jest walka o każdy cm, zmiana [...]

Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz [...]

Ja chyba ładowanie zacznę od jakiegoś kebsa bo ostatni raz fastfood jadłem rok temu w wakacje %-)

Cieżkie życie, dobrze że mi zostały 2 dni tylko na tych węglach, za rok powtórka %-) Sergio na kogo dzis stawiasz ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-08 20:40:13

Jak cały rok sam mieszkam i tylko kupuje to co potrzebuje to nie ma problemów z dietą, zawsze na 150% dopięta :) W lodówce tylko jaja, twaróg, olej lniany i oliwa teraz to za chooya nie da się przyczitować xD

o ładnie :) 3 minuty to już dobry czas, w sumie moja życiówka to też koło 3 minut, jak byłem rok młodszy od Ciebie %-) teraz to 4 minuty jak dobrze pójdzie

Ja w macu byłem ostatni raz rok temu, ale jadłem tam około 10 lat temu %-)

tak i ja w wakacje uczę się bio :)) tzn usiłuję uczyc bo moi wspaniali rodzice skutecznie mi to uniemożliwiają, a potem drą japę że za rok mam maturę i nie ruszyłem biologii. od 4 dni zrobiłem 20 stron, bo zawsze jak zaczynałem robić biologię to akurat musiałem zrobić jakąś sprawę niecierpiącą zwłoki (czyli pierdołę, którą mogliby zrobić sami, ale [...]

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x 2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to [...]

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x 2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to [...]

Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??

no, właśnie jest taka sytuacja, że wujek mi dał niecały rok temu ławeczkę, a jam ćwiczyłem nawet rzadziej niż raz na tydzień. Ok. 10 czerwca do niego jadę, bo zabiera mnie i brata na koncert metalliki i nie chcę żeby było, że wujo dał bratankowi sprzęcir, a mi się ćwiczyć nie chciało :F Znalazłem więc na necie dietę na rzeźbę w miesiąc i [...]

Witam wszystkich prosze was o ocene planu treningowe na mase Wiek 16 lat wzrost 181 cm waga 69 kg staz 1 rok Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps + Przedramie Pt - Nogi + Barki Pn Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 3 ** - Przenoszenie gryfu zza głowe - 3 ( max ) Triceps - [...]

[...] lub cos podpowiedzieli,mam wystarczajaca mase i chciałbym zrobic rzezbe,i jakie mam odzywki do tego stosowac? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż 1 rok Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. [...]

[...] ciężar) 2.Unoszenie nadgarstków (nachwyt) 4x20 (jeden ciężar) 3.Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x10 Poszedłem z nim na siłownie i z typkami którzy ćwiczą dobry rok miałem zamiar nim ćwiczyć i oczywiście chciałem ćwiczyć taką kolejnością jak na planie że najpierw wszystkie cwiczenia na klate pozniej bic i pozniej przedramie na [...]

Czytalem juz wszystkie arty nt laczenia SW z silownia. Szukajac jednak indywidualnych porad na forum rok, 2 lata temu Puma bardzo polecal takie cos w dziale dal zaawansowanych. Moj staz to 9 mies cwiczen z przestrzegana dieta. Wiekszosc czasu robilem polecane m.in. w podanym prez Ciebie artykule FBW, teraz chce wprowadzic odmiane.

terco Lean Dessert jak najbardziej Dla nas, amatorek, nie ma znaczenia, czy w odżywce jest 60, 80 czy 90% białka. Ważne, żeby zgadzał się bilans Ja rok temu cały konkurs przeszłam właśnie na Lean-ie

A jeszcze jedno, nadmiernie pocisz się cały rok czy tylko teraz, w okresie letnim? Jęsli cały rok radze udać sie do dermatologa.