w rok

Dzisiaj zaczynam cykl treningowy po roztrenowaniu.Zważylem się rano i wychodzi,że uciekło mi 0,8kg przez te dwa tygodnie.Czy to normalne,bo jeśli chodzi o aktywność to miałem o wiele mniejszą i kalorykę na zero?Chciałem chociaż iść te 0.5kg na miesiąc do przodu żeby w rok było z 6kg,w ten sposób w obwodach będzie do przodu i na wadze:)

[...] suplementacji i diety wygląda zupełnie inaczej niż u Ciebie. Nie da się porównywać osoby, która trenuje kilka miesięcy do osoby, która trenuje prawie 10 lat. W pierwszym roku spokojnie można zdobyć do 15 kg czystej masy mięśniowej, z czasem przyrosty są znacznie mniejsze. teraz cieszę się z każdego kilograma zdobytej masy, 2 kg w 2 miesiące [...]

Mysle racjonalnie a nie niedowierzam, czlowieku dowiedzione jest ze czlowiek w rok jest w stanie zrobic 4kg czystego miesnia oczywiscie sa odstepstwa od tej liczby bo kazdy czlowiek jest inny ale ponad 4x wiecej to chyba lekka przesada ^^

No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]

Gratulacje mega roboty , jeszcze dużo pracy przed tobą ale już najgorsze zaliczyeś , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale [...]

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]

4 razy w tyg siłka, 3 razy KB i w rok taka sylwetka.. Pod rozwage Anyway - bardzo ładnie, sog sie należy

[...] że w wielu przypadkach, taką sylwetkę jak na tych zdjęciach, to można uzyskać w 2-3 miesiące. Trochę pompy i cyc odstaje. Zależy od czego startujesz. Tak naprawdę, to ci dwaj od lewej, wyglądają jakby nigdy na siłowni nie byli. W rok przy bardzo dobrej genetyce przyjmując, ze zaczynasz od zera. Choć statystycznie jak obserwuje ludzi to 2-3 lata .

[...] Ciebie, kulturyści stosują odpowiednią dietę, mają za soba kilkanaście/dziesiąt lat treningu, stosują roznego rodzaju odzywki itp itd, poza tym nie da sie okreslić np. że w rok dopierolisz tyle i tyle, to składa sie na wiele czynników... trening dieta regeneracja genetyka suplementy itd... Więc na to 100 kg popracujesz najbliższe pare lat a nie [...]

[...] pod okiem kogoś mądrego (tylko moje domniemania, w końcu to niecodzienne wyniki, nie robione w tydzień, na mleku w piwnicy) żeby pokazać, że Ty możesz zrobić tyle w rok to po prostu odpadam Masz kolego sympatyczny strasznie zawyżoną samoocenę i to może właśnie Ty jesteś 'cwaniakiem zza ogrodzenia'. Te Twoje wstawianie żałosnych obrazków [...]

nie przejmuj sie ja zaczynalem z 28cm w bicu i niecalymi 60kg. wiec nie przejmuj sie dobra dieta jest najwazniejsza wiem po sobie.. w rok przytylem ponad 20kg i w bicu 10+ cm przybylo wiec do roboty i nie trenuj 7 razy w tyg 4 razy starczy

[...] to ok20tys, przychody ok30tys. Co do pomysłu powyżej - niestety nie ma opcji, nie mam zamiaru sie dzielic pomyslem z nikim z okolicy bo wg mnie to zbyt ryzykowne. Jak w rok nikogo nie znajde to pewnie bede sie staral o kredyt, ale mam nadzieje ze uda mi sie znaleźć wspolnika i zrobic deal. Mnóstwo ludzi dysponuje taką gotówką, zakłada jakies [...]

zdj z lampy żeby było widać sutki, poza tym teraz jadę na masę wiec efektów wizualnych się nie spodziewam . Sterydy nie sprawiają że człowiek robi się pudzianem w rok cwiczen 2 ? to jest praca przez wiele lat i brania dużych ilości , ja biorę minimalne dafki z zachowaniem rozsądku . jednak to nie temat dzisiejszy, wiec pytanie zostawiam dalej , co [...]

15 kg to duzo? Czysto teoretycznie 15000 gr / 365 dni = 41 gr/dzien 30% x = 41gr x=135gr - czyli dla 70kg osoby 2 gr bialka na kg masy - zalozenia czysto teoretyczne ale nei sadze ze to az tak duzo - w rok mozna to w pojedynke wsunac...

W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31

no chlopaki sami wiecie jak jest jest "tak sobie" ale gratuluje osiagnięć pamiętajcie że sylwetki nie da sie zbudować w rok. Trzymajcie tak dalej wszystko idzie w dobrą stronę!!!

Zdecydowanie aktualnej masy ciała. Liczenie w stosunku do masy ciała przed redukcją nie jest zbyt sensowne. Osoba, która w rok zredukowała 40 kilogramów miałaby liczyć w stosunku do masy ciała 130 kilogramów, czy 90 kilogramów? Oczywiście, że w stosunku do obecnej, a nie tego co było, lub co gorsza co miałoby być za lat. Zapotrzebowanie [...]

z calym szacunkiem ale 3kg w rok masz sporo czasu na zjedzenie a i po terminie pewnie by ci nic nie bylo pozdro

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony

3 cm w rok to jest słabo?? winko z boldem tych wyników nie poprawią