w rok

[...] zadowolony, jeśli jednak nic się nie zmieni to będę obcinał po 150kcal z węglowodanów i przyglądał się dalej wadze. CEL: - Zdrowa sylwetka na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od samego siebie. Prosiłbym o ewentualne korekty, jestem typowym [...]

Witam wszystkich :) Jako, że obecny sezon jesienny, krótki ale wartościowy już za mną mam zamiar przygotowywać się na kolejny, juniorski rok. Na początku coś o mnie. Bartosz Buczek, 21 lat, roczniik 96`. Dziennik w ramach motywacji, podglądu postępów, podzielenia się z Wami przygotowaniami oraz wglądu dla mojego trenera. Będę relacjonował tutaj [...]

Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie ) Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. [...]

[...] w superserii 6b) Prostowanie rak na maszynie 1s Maxy: Jestem slaby, w MC ok 120kg, w siadach ok 100kg, ławka bralem 90kg x3 jakis czas temu, teraz mniej bedzie. CELE na ten rok: łapa 42cm przy wadze minimum 90kg i pasie mniej niz powiedzmy 88cm, siłowo w sumie bez wiekszego znaczenia, zeby te 100kg wyciskac i styka. ZDJECIA: Zdaje sobie sprawe [...]

SIŁOWNIA , A WCZESNE ŚREDNIOWIECZE Witajcie :) Chyba zaskoczę tematem , bo nie będzie to kolejny trening na masę dla 15 latka. Od dłuższego czasu czytam forum (słowa uznania dla twórców publikacji i artykułów) , ale w końcu zdecydowałem się na założenie tematu , by zweryfikować znalezione przeze mnie informacje na potrzeby specyficznych [...]

[...] Dlaczego takie osiągi przy takim stażu? Wydaje mi się, że to kwestia genetyki w mojej rodzinie, wszyscy ekto. Przez te dwa lata na siłowni (z czego dietkę trzymałem ostatni rok, cykle na kreatynie najpierw zwykłe mono, później stacki typu decastack czy xpand, nitrobolon, dużo siana wpompowanego w białka i gainery) z wagi 65kg wskoczyłem na 75, [...]

[...] sztangielkami 12/10/8 kombinacje na bramie oburacz wyciag 10/8/6 plan b środa: plecy: przyciaganie uchwytów siedziac w bramie (wioslowanie) 12/10/8 podciaganie na drążku szeroko 12/12/12 sciaganie drazka do klatki 10/8/6 ticeps: pompki na poreczach winda 3x 12-8 francuskie wyciskanie 10/8/6 wyprosty przedramion na wyciagu drazek /8/6/6 plan c [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

[...] - węglowodany olimpu - Coś na pompę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html - coś na lepszą regenerację i polepszenie jakości snu (potrafię 2h leżeć w łóżku i próbować zasnąć -.- jest rok szkolny więc będę wstawał o 6 rano albo wcześniej dlatego zdecydowałem się na coś takiego) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GH_turbo-opis681.html

[...] do meritum sprawy, mały rys historyczny. Zacząłem ćwiczyć 4 lata temu, obecnie mam 20 lat, ale bitego stazu po odrzuceniu (głównie wymuszonych) przerw będzie ponad 2,5 roku. Miałem w tym roku mature oraz egzamin zawodowy i właśnie stąd ostatnia przerwa, która trwała niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 rok leci Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo, [...]

[...] to sensu bo wiejski i tunczyk to spora dawka bialka dlugorozkladalnego) Aktualna suplementacja: 3xScorch+ 1xTSE 2 razy dziennie (klepie slabo, za pierwszym razem czyli jakis rok temu bylo o niebo lepiej) Co do treningu. 3 razy w tygodniu to samo (seria 7/8 powtorzen) Klatka 3 serie 87,5kg + 1 seria wiekszym obciazeniem Przysiad 3 serie 95kg + 1 [...]

[...] W sobote i niedziele nie mam 2 sniadania. - obiat: zazwyczaj kartofelki, mięsko i surówka tak że zawsze się najjem dosyta dotego 300ml soku czystego z jabłek prze cały rok (zmiksowane jabłka w sokowirówce) - no i potem zastaje tylko kolacja. Czasami utarte jabłka a czasami normalnie np. Jajecznica albo kanapki a czasaami jak nie jestem [...]

[...] jest klatka, bic ,tric 2x w tyg mocny i słabszy trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full :) Dieta: Jest 3900 kcal Przeciwskaznania medyczne: ... [...]

Płeć: mężczyzna Wzrost: 177 Waga 88 Wiek: 25 Cel: redukcja! Treningi: kiedyś biegałem maratony, od 2 lat tylko dwa półmaratony w roku, treningi nieregularne tylko bieganie (zawsze 15 km w 1,5 godziny), ale czasami jeden trening na 3 tygodnie, a czasami 3 treningi w tygodniu. Wszystko zależy od chęci i czasu. Naczytałem się już dużo o zdrowym [...]

[...] że byłam wiecznie z siebie niezadowolona, w wieku lat 18 zaczęłam się drastycznie odchudzać - z 63 kg zeszłam do ok. 47. Trwałam w tym stanie do wieku lat 22 i przez ostatni rok przytyłam bardzo drastycznie do 70 kg (mam 23 lata). Ponieważ mam dosyć głupich diet "cud" dojrzałam do decyzji, że na prawdziwe efekty trzeba sobie primo zapracować, [...]

[...] zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego Witam, Postanowilem wziac sie za siebie. Kiedys gralem w pilke w 4 lidze, 3 razy w tygodniu silownia (troche ponad rok). mialem przyslowiowy '6cio pak'. Pozniej przyszla praca w biurze i (co gorsza) zaczalem grac w World of Warcraft- czyt 8.5 h przed kompem w pracy + 4/5 h przed kompem w [...]

[...] się spożywac 4 posiłki dzienie około 2500 kalori(miewam chwile słabosci) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: stosowałem rok temu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:chciałbym dołączyc BCA i jakis spalacz *************************************************************** I DZIEŃ - KLATKA (poniedziałek) [...]

[...] 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam tłuszcz (nie ćwiczyłem wiec masa mięśniowa raczej nie wzrosła). Postanowiłem coś z tym zrobić więc [...]