kolego ja mam 16 lat cwicze rok i nie mam w połowie takiego treningu jak ty z takim treningiem nie moglbys chyba wychodzic z silownipozatym powiem tobie ze wysmiewasz sie z tego ze ktos chce ci zmniejszyc serie a mi zmniejszyli i jest o wiele lepszy treniing:) jak mi ktos powiedzial "stosuj wieksze obciążenie" to poczujesz ze cwiczysz
Witaj jestem rok po orchidektomii, u mnie był nasieniak 1A. Ze swoim pierwszym cyklem czekałem rok, ponieważ przez pierwszy rok ryzyko nawrotu choroby jest około 20%. Co do testosteronu sprawa wygląda następująca, gdy jądro zostanie usunięte w wieku do 30 roku życia, to drugie jądro nadrabia za dwa i potrafi ustabilizować testosteron w normie, u [...]
[...] aktywny tryb życia nie licząc siłowni, a jednak kondycja jest na dość dobrym poziomie. Wspominałem ostatnio o prezentach i zapomniałem napisać o jednym. W wigilię, już drugi rok z rzędu pojechaliśmy do Łodzi na utylizowanie opon w samochodach. Świetnym prezentem była możliwość pokonania kilku wiaduktów bokiem w 500 konnym BMW, które smaży opony [...]
Więcej optymizmu ! Lech nie skompromituje się jak Wisła rok temu i nie bez kłopotów, ale jednak łatwo ogra Inter . Skoro w końcu wygrana w sparingu i to nie z kelnerami tylko z Partizanem, więc świadczy to o tym, że forma idzie w górę . Na pewno jeszcze jakiś transfer zaraz będzie i wszyscy będą zadowoleni.
[...] wywalili Mowlika, bo podobno to jeden z lepszych ludzi w naszym kraju na stanowisku kierownika drużyny. Jedyny plus który widzę to przyjście Dawidziuka, może on będzie miał pomysły na lepszych piłkarzy do kupienia... I mam nadzieję że niebędą znowu oszczędzać tak jak rok temu na transferach, bo jak inaczej chcą odzyskać tytuł mistrzowski???
Już wertuje sama na razie nie wiem w która stronę iść z jadłem. W sensie czy tłuszcze czy jak.. fakt ż e jeśli chodzi o weglowodany to poza ranna porcja to do zbozowych czy macznych rzeczy mnie nie ciągnie.. A jeszcze rok temu kanapki były podstawą..
Szczęśliwego! :-)) Oby dla Lecha ten rok był lepszy niż poprzedni ;-) Co do Niedzielana to w dobrej formie by się bardzo przydał, ale ostatnie rundy miał raczej niewyraźne. Gdzieś czytałem że zarząd chce wyciągnąć Lukjanovsa z Lechii a wepchnąć im w zamian Ślusarza. Taka wymiana siekierki na kijek (a właściwie to kijka na kijek %-)), ale [...]
Uwaga: http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Nadejszła chwila podsumowania %-)Nie minął cały rok, ale prawie, akurat skończyłam około 12 tygodni. Trening nie był najlżejszy (pozdrawiam Obli i Mis %-)), potem trochę modyfikowane zakresy, miska niezbyt bogata, ale przywykłam do niej i trzymanie 100g ww nie jest dla mnie masakrą. Choć wiadomo, [...]
[...] kiedy zaczynales przygode z suplami i odzywkami? W profilu pisze ze staz treningowy 4 lata To juz troche wczesniej sie nabijales bialkiem i nasycenie kreatyna robiles Od 7 roku życia uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry zespołowe, aż do [...]
[...] twarogu robie ale ostatnio juz cos mi naprawde nie chce wchodzic, wczoraj poszedl z pokrojoną cebulką, troche pomidora , przyprawy. nawet weszlo...mam uraz po tym jak jakis rok temu zrobilem takki mix , twaróg z tunczykiem i warzywami hehe , zle to sie skonczylo dla umywalki w kuchni bo zostala obrzygana :D a jak juz mowimy o rzygach, to akurat [...]
[...] się udać. Mogę wrócić do tego Centrum Kompl Rehabilitacji ale właśnie tam skończyłam rehabilitację.... I bardzo sobie ją chwaliłam Zapisalam sie i czekam pewnie do konca roku na konsultacje do neurochirurga, ktory ewentualnie moze oceni moj stan i czy cos sie pogorszylo znaczaco i zleci moze kolejne MRI chociaz z tego co ostatnio neurolog [...]
[...] suplementację i sen, to nie powinienes się tym za bardzo przejmować. Niemniej jednak ze względów adptacyjnych organizmu nie stosowałbym takich serii na okrągło przez rok, ale raczej w pewnych okresach, np. 3 tyg i przerwa na jkieś tydzien czy dwa. A w praktyce, to jak czujesz że możesz i masz energię pod koniec treningu, to WYPAL JĄ DO [...]
[...] 1 raz, te drugie 2 razy, a potem cykl się powtarza? 4. Podobne pytanie już padło, ale chciałbym dopytać - jaki jest Pana pogląd na liczbę i długość przerw od treningów w roku? Co do tego drugiego to polecał Pan raczej krótsze (tygodniowe), niż dłuższe (dwutygodniowe). Ale jak często je robić? Co rok, co pół roku, co kwartał? Wiem, że to w [...]
Wiad: 1) Jestem za. Bardzo dobra opcja, przyspieszająca regenerację. Potreningowo staram się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc [...]
[...] 24 lata, 181cm, 82kg. Typ budowy to mezomorfik. Przygodę z siłownią zacząłem kilka ładnych lat temu, jednak nie było to systematyczne. Ćwiczyłem przez 2 miesiące i później rok przerwy. Tak przez 6-7 lat. Obecnie ćwiczę już regularnie od 4 miesięcy (nie licze rozbiegówki) i nie zamierzam przestawać. Przez te 4 miesiące moja masa wzrosła o 8kg [...]
Witam Panie Piotrze, bardzo bym prosił o ewentualne korekty w suplementacji diecie i treningu. Moim celem jest rzeźba i masa. Wiek: 17 Waga 67 Staż: 1 rok Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 [...]
Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s [...]
Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami [...]
[...] posiłek z obniżoną o połowę, w stosunku do poprzedniego posiłku, ilością węgli Jesli chodzi o rozstepy, to jak już Ci się zrobiły, to cięzko będzie je ukryć. Ja chyba z rok stosowałem kremy na i przeciw rozstepom, które sukcesywnie podciągalem mojej siostrze, która była w ciąży, ale efekt był conajmniej znikomy, ze nie powiedzieć [...]
Intensywny trening 14 latka
