Push/pull/legs Split x5 w tyg

Witam, jak widać u góry mam 17 lat staż 7 msc od września bez przerwy robiłem split x4 w tygodniu przed przerwa 4 miesiące FBW(według planu na forum "1 rok treningów")Od 2 tygodni stosuje nowy plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp).
Wstawie 2 rodzaje tego push pulla oraz mój poprzedni plan, bez opisanych ćwiczeń chodzi mi ogólnie o szkielet.

PONIEDZIAŁEK:
PULL
Plecy-4 ćwiczenia
Biceps-3 ćwiczenia
WTOREK:
PUSH
Klata 4 ćw
Barki 3 Ćw
Triceps 2 Ćw
ŚRODA WOLNE
==
CZWARTEK:
PULL
Plecy 3 Ćw
Biceps 3 Ćw
Przedramie
PIATEK:
PUSH
-Klata 3 Ćw
-Triceps 3 Ćw
-Barki 2 Ćw
SOBOTA:
Nogi+brzuh 5/6+3 ĆW

Drugi plan:
PONIEDZIAŁEK:
-Plecy 5
-Biceps 3
WTOREK:
-Klata 4
-Triceps 3
CZWARTEK:
-BICEPS 3
-TRICEPS 3
-PRZEDRAMIE 2
PIATEK:
-Barki 5
-KAptury 1/2
SOBOTA:
-nogi brzuch 5/6 +3

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.