traktor71
sprobuj troche szerzej rozstawic rece.
"live and die in the squat rack"
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39811
...
Kirian110
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3400
Poogladalem pare filmikow i sprobowalem, chodzilo troche o technike, teraz duzo mniej czuc. A jesli chodzi o 'wiosłowanie'. Sztange łapać podchwytem czy nachwytem?
I ile robic taki trening? Za 2-3 miesiace minie z nim rok. Zmienic po czasie?
Traktor - https://www.sfd.pl/Trening_na_masę_Szczególna_prośba_do_Panda_i_Antosia_-t883341.html
przeczytaj z 2-4 strony pierwsze, to prawda co mowia o 5x5?
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-02 14:38:28
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-02 14:51:12
I ile robic taki trening? Za 2-3 miesiace minie z nim rok. Zmienic po czasie?
Traktor - https://www.sfd.pl/Trening_na_masę_Szczególna_prośba_do_Panda_i_Antosia_-t883341.html
przeczytaj z 2-4 strony pierwsze, to prawda co mowia o 5x5?
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-02 14:38:28
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-02 14:51:12
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3400
Witam.
Cwicze FBW od Traktora juz ok 10 miesiecy. Postanowilem przesiasc sie na splita. Tak wiem, jest wyszukiwarka gdzie znajde gotowca, lecz moj sprzet ogranicza mi robienie niektorych cwiczen (wiecej sprzetu ogarne dopiero na zime). Potrzeba mi planu, splita. Chce zeby byl taki 'hardkorowy' bo lubie trudne zmagania :) Planuje cwiczyc 3x w tyg, poniedzialek, sroda, piatek.
Sprzet:
- lawka regulowana z rozpietkami
-sztanga
-1x maly sztangielek
-drazek
-ok 70 kg obciazen (obciazenia dokupie w tym miesiacu, bo raczej na dlugo nie starcza).
Reszte szczegolowych danych o mnie znajdziecie w ankiecie, lub w dzienniku treningowym jesli chodzi o fotki:
https://www.sfd.pl/Kirian110_od_suchoklatesa_do_Herkulesa_:D-t882543.html
Z gory dzieki, bez spamu i klotni
Cwicze FBW od Traktora juz ok 10 miesiecy. Postanowilem przesiasc sie na splita. Tak wiem, jest wyszukiwarka gdzie znajde gotowca, lecz moj sprzet ogranicza mi robienie niektorych cwiczen (wiecej sprzetu ogarne dopiero na zime). Potrzeba mi planu, splita. Chce zeby byl taki 'hardkorowy' bo lubie trudne zmagania :) Planuje cwiczyc 3x w tyg, poniedzialek, sroda, piatek.
Sprzet:
- lawka regulowana z rozpietkami
-sztanga
-1x maly sztangielek
-drazek
-ok 70 kg obciazen (obciazenia dokupie w tym miesiacu, bo raczej na dlugo nie starcza).
Reszte szczegolowych danych o mnie znajdziecie w ankiecie, lub w dzienniku treningowym jesli chodzi o fotki:
https://www.sfd.pl/Kirian110_od_suchoklatesa_do_Herkulesa_:D-t882543.html
Z gory dzieki, bez spamu i klotni
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
