Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

rion10 - ale ja nie pytam czy to ma sens, tylko jak ulozyc reszte partii w momencie jak robie bic+tric na osobnej sesji treningowej?

nogi same, barki z klatą, plecy z brzuchem, do tych tricepsów/bicepsów dorzuć na koniec coś na przedramiona. jesli trenujesz w 4 dni, bo jak w 5 to barki z przedramionami, klata samotna, plecy brzuch, nogi same. Takie rozw mi przyszły do głowy.

sawanodo- dzieki za sugestie, tylko po zrobieniu klaty juz przedni akton barkow mi wysiada moze zla technika ale lopatki spinam, ciezar kontrolowany, moze ze dlugie lapy mam nie wiem...bede kombinowal

barki z plecami próbuj :D a brzuch z klatą

Czy mogę zmieniac sobie czasami ćwiczenia w planie bo nie zawsze mam dostęp do potrzebnego sprzetu aby wykonać dane ćwiczenie?

Tak, ważne jednak jest, żeby były to ćwiczenia działające podobnie na organizm (o ile plan jest dobrze rozpisany). Np. bez sensu wydaje się być zastępowanie wyciskanie sztangi leżąc ściąganiem linek na bramie, jednak już wycisk hantlami ma sens.

sawanodo

barki z plecami próbuj :D a brzuch z klatą

masz jakiś konkretny klucz w łączeniu partii czy tak sobie skaczesz?

Czy mogę zmieniac sobie czasami ćwiczenia w planie bo nie zawsze mam dostęp do potrzebnego sprzetu aby wykonać dane ćwiczenie?

nie powinno się tak skakać z ćwiczeń na ćwiczenia, oczywiście raz na rok spoko ale znając życie zostawiasz sobie otwartą drogę żeby zmieniać ćwiczenia

powerdolar

rion10 - ale ja nie pytam czy to ma sens, tylko jak ulozyc reszte partii w momencie jak robie bic+tric na osobnej sesji treningowej?

4 dni to za mało żeby dawać jeden dzień osobny dla ramion bo zawsze na połączeniu ucierpią inne partie a skoro jesteś w dziale dla początkujących to na priorytety na ramiona za wcześnie