A)
siady 5x5
wyciskanie na poziomej 5x5
wioslowanie 5x5
biceps uginanie sztangielek3x8
wznosy bokiem 3x8
triceps uginanie na wyciagu 3x8
wznosy lydki 3x8
planki itp ogolnie core
B)
martwy klasyczny 5x5
wyciskanie zolnierskie 5x5
sciaganie wyciagu gornego wasko 5x5
wyciskanie wasko 3x8
uginanie ramion ze sztanga 3x8
wspiecia 3x8
planki..core
i moje pytanie czy lecąc tym FBW i starając się jeść zdrowo bez słodyczy i fast foodów jestem wstanie ogarnąć taką sylwetkę jak na załączonym foto :)