Trening pytanie ;d

Witam, mam 22 lata, przez ostatnie 2 lata się strasznie zasiedziałem przybyło trochę kg(183cm 94kg) z miesiąc temu ruszyłem dupę na siłownie ćwiczę treningiem FBW 5x5 (3x w tyg)
A)
siady 5x5
wyciskanie na poziomej 5x5
wioslowanie 5x5
biceps uginanie sztangielek3x8
wznosy bokiem 3x8
triceps uginanie na wyciagu 3x8
wznosy lydki 3x8
planki itp ogolnie core
B)
martwy klasyczny 5x5
wyciskanie zolnierskie 5x5
sciaganie wyciagu gornego wasko 5x5
wyciskanie wasko 3x8
uginanie ramion ze sztanga 3x8
wspiecia 3x8
planki..core
i moje pytanie czy lecąc tym FBW i starając się jeść zdrowo bez słodyczy i fast foodów jestem wstanie ogarnąć taką sylwetkę jak na załączonym foto :)

witaj, jak najbardziej plan treningowy jest OK, jednak podejscie zywieniowe bedzie tutaj odgrywalo kluczowa role w osiagnieciu celu, czyli niskiego poziomu bf, jak i dobudowaniu miesnia

Trening na początek może być, Ramos takiej sylwetki w rok nie zbudował, to są lata treningów, na dodatke jeszcze niski poziom tkanki tłuszczowej.

anubis84

Trening na początek może być, Ramos takiej sylwetki w rok nie zbudował, to są lata treningów, na dodatke jeszcze niski poziom tkanki tłuszczowej.

No wiadomo, że są to lata treningów, ale myśle, że jeśli chodzi o przybranie mięśni to powinno pójść szybciej niz u osoby, ktora codziennie a nawet 2x dziennie biega po boisku. Wiekszy problem chyba bedzie z takim bf :P


Zmieniony przez - xramosx w dniu 2017-12-24 19:00:35

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie.

Kepsiak

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie.

Dorzuce po treningu silowym 20-30 min aerobów, sądze, że powinno iść w dól skoro od dluższego czasu bez żadnego ruchu i kontroli jedzenia moja waga stoi.
We wczesniejszych latach gdzie trenowałem piłkę nożną nigdy nie miałem problemu z wagą...