Plan treningowy plit

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9088

Witam. Robię redukcję i mam plan puch pull plan jest fajny i fajnie wchodzi tylko że jest przeładowany zajmuje mi 2h z brzuchem i rozciąganiem , nie mam
kiedy pobiegać i poskakać na skakance . Chciał bym zmienić na dobrego krótszego krótszego splita co wy o tym myślicie?!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Możesz zmienić na krótszy plan i ewentualnie też pomanewrować przerwami między seriami żeby skrócić nieco trening

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Treningdjetaregeneracja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9088

A co sadzisz o splicie staż 10miesiecy

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

To zależy jakim. Jak zrobisz jakieś sensowne push pull to jak najbardziej. Jeśli z partią raz w tygodniu to nie do końca dobre rozwiązanie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Treningdjetaregeneracja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9088

Dobry split to tez 4 ćwiczenia na duza partie i 2 ćwiczenia na mała partie każde po 4 serie 0d 15 do 8 powtórzeń,to wyjdzie to samo co mój puch pull

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Aktualnie mam w planie 7 ćwiczeń złożonych wraz z rozgrzewką i rozciąganiem mieszczę się w 60 minutach więc coś nie tak jest skoro Ty spędzasz 2 godziny.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Treningdjetaregeneracja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9088

Ok. A jaki plan poleczasz splita czy puch pull??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Treningdjetaregeneracja
Ok. A jaki plan poleczasz splita czy puch pull??

Push pull to też forma podziału więc można by było spokojnie zastosować taką formę. Bardzo dobrze się sprawdza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Treningdjetaregeneracja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9088

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy