Czy warto robić masę czy lepiej redukcję

Witam.
Zacznę od tego, że ćwiczę już ponad rok, niestety jestem trochę otłuszczony, głównie na brzuchu. Dlatego czy przy moich wymiarach warto robić redukcję, czy lepiej dalej robić masę, tym bardziej, że jesień się zbliża, a redukcję zostawić na następny rok?
Z tego co obserwuje to właśnie tłuszczu mam najwięcej na brzuchu, pozostałe partie ciała nie są zatłuszczone.

Wzrost: 176 cm
Waga: 80 kg
Obwód pasa: 89 cm
Klatka 106 cm
Biceps: 37 cm

Czy teraz dalej masówka, do tego dodać trochę aerobów, żeby na brzuchu się nie odłożyło więcej i podkręcić trochę metabolizm, a redukcja w przyszłym roku?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Jeżeli chcesz tylko odpowiedzi na to pytanie to nie ma problemu

Nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie pozbedziesz sie tylko z brzucha, mozesz trenowac tak

1.Dieta z dodatnim bilansem na mase
2.Trening siłowy
3.areoby

Jeżeli chcesz obszerniejszej odpowiedzi lub pomocy wypełnij ANKIETE

Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 24

Waga : 80 kg

Wzrost : 176

Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : ponad rok, wcześnie ćwiczyłem 2 lata, ale później była długa przerwa

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki; ławka prosta/skośna

Dieta : do tej pory na masę

Przeciwskazania medyczne : brak; chociaż po martwym ciągu zaczęło boleć mnie w okolicach przepukliny, lekarz stwierdził, że to nie przepuklina, ale martwego na razie nie robiłem

Zażywane suplementy : odżywka białkowa; BCAA; jeden cykl kreatynowy

Ostatnio przerabiany plan: FBW - dwa zestawy

Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie)??

Martwy błedy techniczne, ruch naturalny , kobiety dzieci kazdy wykonuje taki ruch , pomysl kwestia w technice i doborze ciezaru

70 kg w serii - klatka; martwy 80 kg; przysiad: ćwiczę z ciężarem około 50-60 kg.

PeterP

1.Krótka odpowiedz -- MASA!!!!

Dobra odpowiedź :)

Czyli nie ma sensu bawić się teraz w jakieś redukcję?
Później nawet jakby trochę w pasie przybyło to lepiej zredukować, ale już przy większej masie mięśniowej?

Zmieniony przez - PeterP w dniu 2011-08-13 19:08:31

Dalej juz sobie odpowiedziałes samemu i rada nie wpadaj w przesade doszukiwanie sie w sylwetce jakis krzywych spojrzen.