SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robić masę czy mini-redukcję ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Facet

Wiek

19

Waga

70kg

Wzrost

172

Staż treningowy na siłowni

niby 2 lata ale z zajebistymi przerwami i bez diety

Dieta

2-2,5g białka / 5 g węgli / 1g tł

Ostatnio przerabiany plan

HST
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 91
Witam panowie,

potrzebna mi jest Wasza rada. Jestem w połowie drugiego cyklu HST. Moim głównym celem podczas tych niecałych 3 miesięcy treningów było zdobycie masy. Po raz pierwszy pożądnie przyłożyłem się do diety i z 64 kg wskoczyłem na 70 kg. Można powiedzieć, że swój cel osiągnąłem.

Zaczął mnie jednak niepokoić trochę mój brzuch. Obwód w pasie z 76-77 cm zwiększył się do 82-83 cm. Zastanawiam się teraz czy przypadkiem nie łapię zbyt dużej ilości fatu. Powiedzcie mi, czy tak duże "przyrosty" w obwodzie pasa są normalne podczas łapania masy ? Chciałbym przymasować jeszcze tak do 75 kg i dopiero wtedy zacząć wycinkę ale zastanawiam się czy aby na pewno jest to dobry pomysł i czy nie powinenem zacząć wycinki już teraz.

Podaje niżej moje wymiary i dietę:

Wzrost: 172 cm
Waga: 70 kg
Biceps: 35 cm
Klata : 102 cm na wdechu
Obwód pasa : 82 cm
Udo : 55 cm

Dieta:

I Posiłek
Piersi z kurczaka 200g
Ryż 100g
Jakieś mrożone warzywa 200-250 g
Orzechy i Migdały 15 g
Oliwa z oliwek 10g

II Posiłek
Gainer Gainbolic (15 g białka , 80ww)

Trening

III Posiłek - bezpośrednio po treningu
Gainer Gainbolic

IV Posiłek
Jajecznica z 5 jajek
Ryż 100g

V Posiłek
Piersi z kurczaka 200 g
Mrożone warzywa 200-250 g
Oliwa z oliwek - 10g
Orzechy/Migdały - 15g

VI Posiłek
Jajecznica z 5 jajek


Wiem, że dieta zaj**iście monotonna i dużo jajek ale daję z nią radę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Ostatnio przerabiany plan: HST - skąd pomysł na HST to mutagen FBW dla osób z większym stażem , kieruj się zasadą że najlepszym rozwiązaniem będzie najprostsze względem poziomu wytrenowania .

sprawy DIETY do działu odżywianie .

Gainer Gainbolic - po co ?

a wszystko też zależy jakie produkty spożywałeś - jesteś tym co jesz .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do oceny

Następny temat

***Chociaż Jaja na Wielkanoc w Cenie, Spam Wciąż na Arenie. SPAM TDP!!!***

NutLove