MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Zobaczymy jak to będzie, póki co od godziny męcze przedostatni posiłek


Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-23 00:38:12

Z dziś rana:

Waga 119kg, pas 104cm.

Rok temu przed redu:

Waga 107kg, pas 103cm

Chyba nie jest żle?

12kg w rok
bardzo dobrze

to już końcówka masy?

ps: jak bedziesz wstawial foty zrób porównanie do ostatniej masy

Znaczy wiesz. Waga +12kg a wydaje się jakby fatu tyle samo co rok temu.

Ale wszystko się okaże po redu.
Zostały mi jakies 2,3tyg masy, potem miesiąc lżejszych treningów i redukcja.
Foty powrzucam przed redu, żebyście mnie zjechali i była motywacja

Ps. Dzis próbowałem rekordu na ławie, robią ją od 4tyg i poszło 125kg z lekkim zapasem i 130kg lekką pomocą.

Pozdrawiam

Rybas jak masz jakąś partie jako priorytet to tyrasz ją 2x w tygodniu?
I mówiłeś, że teraz klatka była właśnie jako prio~ tak? Możesz rozpisać mi trening klatki pls :*.. bo u mnie bida z bryndzą bez pinindzy jeśli chodzi o klatkę i też chce ją pocinąć XD

napisz jakie tam ciezary machasz
w siadach/ławce/MC

chce zobaczyc czy jeszcze mam szanse
bo ja bym uzbieral pewne 500kg

MASSTER_T

Klatke trenuję 2x week, jeden trening cięższy, drugi lżejszy. Tak naprawdę ja nie mam ropisanego treningu bo trenuję intuicyjnie, jedynie dobieram stałe ćwiczenie w których robie progresje.

Np teraz:

Trening cięższy:
Wyciskanie sztangi leżąc- x12p, x10p, x8p, x6p, x6p
Wyciskanie hantli skos- x8-10p, x8-10p, x8-10p, x8-10p
Rozpiętki poziomo- x15p,x15p,x15p,x15
Wyciskanie sztangi/hantli głową w dół- x12-15p, x12-15p

Trening lżejszy:

Rozpiętki poziomo- x20p, x15p, x12p, x10p
Wyciskanie sztangi skos- x8-10p, x8-10p, x8-10p, x8-10p
Wyciskanie hantli poziomo- x12p, x12p, x12p, x12p


Raptacz

W głownych ćwiczeniach jakie robię obecnie tyle idzie w ostatnich seriach:

Wyciskanie leżąc (sprawdzałem rekord)- 125kg
Przysiady ze sztangą na karku- 165kgx5
Hack przysiady ze sztangą za dupą- 120kgx6
Wiosłowanie sztangą- 120kgx 4,5p
Martwy ciąg (nie robię, bóle prostowników, ale myślę)- 175kgx4,5p
Wyciskanie żołnierskie z lekką pomocą nóg- 60kgx5

U mnie waga to nic do siły nie dodaje w sumie... po redu jak rok temu nawet większe ciężary targałem

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 11:16:10

więc ciężary nie imponujące
ale inne cele mamy

a co do martwego ciągu -
też miałem bóle prostowników (miałem je jakby cały czas spięte)
i rozgniotłem je masażem

Więc co z powodu bólu prostowników w ogole ich nie trenujesz i tylko pogarszasz sprawe?

To nie takie bóle, co nasilająca się pompa, która uniemożliwia schylanie. Więc zanim dojde do MC w treningu to juz sie schylać nie moge

to czasem zapodaj chociaz MC na pierwsze ćw
ale strzelam ze nie chce się lub poprostu inne ćw ci lepiej wchodzą