Poczatkujący. Proszę o Pomoc

Siema.Jestem początkującym dopiero co zacząłem chodzić na siłownie.Chodzę juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak.

Z Góry Dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 miech

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

UsArmy7

odpowiedz brzmi NIE odzywki i suplementy to dodatki do diety a nie zamienniki to narzedzia dla ludzi którzy maja staż i wiedze

na ten moment skup sie na odzywianiu i na odpowiedniej regeneracji wzgledem wysiłku fizycznego.

pokaz ten plan to moze cos zaradzimy

Żadne odżywki ci nie potrzebne
skup się nie diecie

pokaż plan którym ćwiczysz?

to samo napisałem heh

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-26 17:01:17

Pokażę wam plan o 20 bo nie wiem dokładnie które ćwiczenia jak się nazwa.Jak regenerować miesnie po siłowni i po ilu np. moge zaczać brac odzywki chodzi mi o gainery. Mam kolege co cwiczy juz 1 rok i najadł sie gainerow ,creatyn i fakt przytył 11 kg na masie w rok. Co wy o tym sądzicie?

UsArmy7

powiem tak porażka , wes CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ a uwierz zbierzesz plon

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

na poczatek te dwa artykuły proponuje

Mam kolege co cwiczy juz 1 rok i najadł sie gainerow ,creatyn i fakt przytył 11 kg na masie w rok.

Ciulowy kolega. Ja mam kolegów co tyli po 10 kg miesięcznie... i co z tego?

NIC.

Ręce opadają.

Zrozum, mięśnie i tłuszcz - to dwie różne rzeczy.

NAGRODA 10 DNI.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 17:39:35