[...] i czuje duzy spadek libido, brak ochoty na cokolwiek erotyczne i gwaltowne spadki. tak bralem odblok 1 dzien 3 tabs clomidu i 3 nolvy, 2 dzien 2 tabs clomidu i 2 tabs nolvy i teraz caly czas po jednej tabletce tego i tego takze w sumie jestem w polowie odbloku Czy mam juz zaczac sie martwic i cos z tym robic czy poczekac do konca odbloku ?
[...] i łydki) Wszystko 5x5. I tak miałoby to wyglądać: pn: A/B wt: 10x sprinty 15/45 6x50% tuck planche 6x50% L-sit śr: A/B cz: 10x sprinty 15/45 6x50% L-sit 6x50% tuck planche pt: A/B Nie będzie problemu z regeneracją? Jeśli chodzi o progresję to najlepiej co jakiś czas dorzucić kilka kg (np. co tydzień 3kg na początek)? Z góry dziękuję za pomoc ;)
wrzuce tu kilka swoich fotek,tylko ze nie mam abonamentu więc beda co jakis czas.A wy piszcie co uważacie o mojej dotychczasowej pracy :) "No Rules? No Problem! -The spirit of fighting- bjj
[...] brzuchu, oponka jak była tak jest dalej, klatka również nic się nie ruszyła. Trochę mnie to martwi, bo wydaje kupę hajsu na trenera personalnego i układanie diety a efektów jak na razie brak.. Czy może to być spowodowane słabym genem którym możliwe, że dysponuję? A może to trener jest do kitu i straciłem tylko czas i pieniądze na treningi z nim?
Mam pytanie o ten srodek, czy ktos go stosowal czy warto w niego inwestowac pieniadze, czas i watrobe. Co sadzicie o tych ph? Slyszalem ze to jakas szopka na kolkach, strata pieniedzy i tyle Pozdrawiam i prosze o opinie !
[...] wiedziec mniej wiecej w jakim stopniu. 3. Ostatnie pytanie jest takie ;p czy po odzywkach moze mnie wysypac syfami? Jest to dla mnie najwazniejsze pytanie. Dodam, ze moj wiek to 17 lat i dostep do silowni mam przez caly czas. ( Full osprzet ) Jesli znajdzie sie ktos kto zna sie na tym i moglby poswiecic mi chwilke bd bardzo wdzieczny! Pozdrawiam
[...] b(pośladki, nogi,abs)w sumie 40-60 min.znalazłam hiit,w tym tyg juz zrobiłam 3. Chciałam się dowiedzieć co powinnam ćwiczyć żeby spalić tłuszcz z tyłka i boczkow a za jakich czas skupić się na mięśniach brzucha i zrobić 6pak. Wiem potrzeba czasu,ale jestem cierpliwa i uparta tym razem. Dodam że po 4tyg juz mi uciekło 3kg, nie wiem ile cm bo się [...]
Ćwicze 6 miesięcy przez ten czas przytyłem jakieś 9-10 kilo, jak narazie idzie w maire dobrze i chciałbym zainwestowac w jakieś suplementy. Chodzi mi o odżywke na mase jakis Gainer czy cos w tym stylu, co mi polecicie ?? Fundusz to tak do 100 złotych. Mam konto na allegro, wiem, że pewnie wyśmiejecie mnie, ale tam są przecierz takie same produkty [...]
Siema czy jest możliwe że niechęć do robienia czego kolowiek spowodowana jest przerwą w siłowni? Ćwiczyłem przez ponad 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce Coś w stylu depresji ;D Jeszcze jak jestem z kumplami to nie jest tak źle, ale jak siedze w domu przed kompem albo tv to myślę że zaraz zdechnę [...]
Witam Planem domatora ćwiczę od 7 kwietnia, czyli jak łatwo można policzyć, niedługo będzie 5 miesięcy. Czas na zmianę planu. Nowy plan jest następujący: 1. Brzuszki ze skrętem tułowia z hantlą 5 KG, 2. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem, 3. Przysiady z hantlami (2x10 KG) z szeroko rozstawionymi nogami, 4. Pompki na krzesłach z maksymalnym [...]
[...] koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 100 100 50 .... dane w profilu aktualne dieta b-4g/kg mc t-1g/kg mc ww- DT- 3g , DNT- 2g/kg mc aero rano byly naczczo 6* 55min teraz beda godz po sniadaniu i po silowni 4* 30 min w dni bez silowni hiit 8*20/40 cel caly czas utrata resztek smalcu z brzucha (kratka na brzuchu) z utzrymaniem miesnia
[...] przerost ciała Hoffy i fałdu podskórnego. Teraz noga sie goi, dziewczyna jest już po zdjęciu szwów 2 dni. I tutaj nasuwają się moje i jej pytania: 1. Przez jaki czas ma nosić opatrunek po zdjęciu szwów? 2. Kiedy może wejść całkiem do wanny? (tak żeby zamoczyć całą nogę) Z góry dziękuję za wszystkie cenne rady i odpowiedzi na [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
Witajcie, nadszedł czas aby zaczać dbac o siebie z rozumem. Pomożcie mi w tym, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dla wielu to niewiele jednak mi od lat się to jakoś nie udaje. Dane techniczne ;) - wiek: 34 - wzrost: 190cm - waga: 105kg, cel: 95kg - tryb pracy: mieszana, jestem sprzedawcą w sklepie budowlanym - wysiłek: 3/4 razy w tygodniu [...]
[...] posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w dni nie-treningowe? Jem tak samo, jakbym ćwiczył? Cały czas mam trzymać dietę? Czy to prawda, że warto zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od niej, żeby nie przyzwyczaić organizmu do tych samych posiłków? [...]
Jeśli ktoś z kręgu taekwondo (obojętnie jakiej odmiany - WTF, ITF, GTF, ABC, XYZ...) lub innych SW ma czas 17 stycznia i chciałby sobie z nami pokopać, zapraszam na seminarium prowadzone przez koreańskiego instruktora Pyo Rak Sun 7 dan, byłego zawodnika narodowej koreańskiej drużyny pokazowej TKD WTF. Seminarium odbędzie się w Łęcznej, 25 km od [...]
[...] z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!! szok:( przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly ale czuje ze leci mi tez z miesnia :( czy ejst to mozliwe? diete trzymam z tego wszystkiego zamowilem sobie Xpanda wczoraj dzisiaj [...]
[...] na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem) 3 dnia bylo gorzej bolalo przy jakimkolwiek wysilku, nadal nie cwiczylem. Dzis jest 4 dzien (czas nastepnego treningu) a ja nie moge wyprostowac reki w łokciu i tu rodzi sie pytanie. Czy mam probowac rozciagac ten miesien, jakas delikatna rozgrzewka czy po prostu [...]
Witam, trenuje już jakiś czas (ok. 1 roku) ale efekty są mizerne, gdyż nie mam diety.. Teraz od jakiegoś tygodnia nie staje na wagę i odżywiam się w sposób następujący: 1 posiłek 5 jaj bez żółtek ( czasami jakieś zjem :D) + 4 kanapli z szyną i serem (chleb razowy) albo 4 jaja bez żółtek i do tego musli jakieś 70-80g + rodzynki 2 posiłek 2 jaja [...]
Witam Panowie mam pytanie : Lat 37 waga 92 kg trenuje sporty walki naderwałem wiązadła krzyżowe jakiś czas temu i jeszcze trochę czuje.. Został mi dany cykl regeneracyjny. 1-4 vitamina b12 co 2 dni 15 zas na przemian z 1-4 Solcoseryl co 2 dni 15 zas. do tego poradzono mi żeby w moim wieku dodać testosteron prolongatum 100mg co 5 dni to bedzie 6 [...]
