SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta do sprawdzenia!:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
Witam,
trenuje już jakiś czas (ok. 1 roku) ale efekty są mizerne, gdyż nie mam diety.. Teraz od jakiegoś tygodnia nie staje na wagę i odżywiam się w sposób następujący:
1 posiłek
5 jaj bez żółtek ( czasami jakieś zjem :D) + 4 kanapli z szyną i serem (chleb razowy) albo 4 jaja bez żółtek i do tego musli jakieś 70-80g + rodzynki

2 posiłek
2 jaja bez żółtek + 4 kanapki z tym co w 1 posiłku

3 posiłek
100g ryżu + solidnie kurczaka :D + jakaś sałatka

4 posiłek (po treningowy)
banan/jabłko/gruszka

5 posiłek
100g ryżu + 180g ryby z puszki + kukurydza, ogórek, pomidory

6 posiłek (przed spaniem)
100g twarogu, 250ml mleka...

Co by tu dodać ew. zamienić.. jakieś porady? Pozdrawiam
acha,
ważę 64kg ze wzrostem ok. 185
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 247 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1454
Dlaczego wyrzucasz zoltka jajek?One maja wieksza wartosc odzywcza niz bialka.
Zdajesz sobie sprawe z tego,ze jajka zawieraja wszystkie wit. i mineraly z wyjatkiem wit.C?
No bo ta witamine organizm kurczaka sam wytwarza...
Wiekszosc tego znajduje sie w zoltku.
Masz od teraz jesc cale.
Dieta ogolnie OK.
Jesli nie bedziesz mial efektow to dodawaj kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
Acha.. to nie wiem co ja odwalam. Gdzieś przeczytałem, że mają za dużo czegoś tam i potem coś tam coś ^^ dobra rano jem całe.. dzięki za post. Mam nadzieje, że będzie dobrze.. po miesiącu dorzucę trochę kalorii :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
dużo cholesterolu jednak ten mit już dawno został obalony

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
Czyli widocznie, cały czas żyłem w epoce kamienia łupanego hehe :D dzięki za odpowiedzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta masa - proszę o korektę

Następny temat

Dieta do oceny!

whey deli