nadszedł czas aby zaczać dbac o siebie z rozumem. Pomożcie mi w tym, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dla wielu to niewiele jednak mi od lat się to jakoś nie udaje.
Dane techniczne ;)
- wiek: 34
- wzrost: 190cm
- waga: 105kg, cel: 95kg
- tryb pracy: mieszana, jestem sprzedawcą w sklepie budowlanym
- wysiłek: 3/4 razy w tygodniu bieżnia [1h/8-9km]
- zdrowie: lekkie nadciśnienie
- urazy: kręgosłup, minimalna wielkośc dysku pomiędzy 3/4 kręgiem
- żywienie: wszystko i nic [lubię dobrze zjeść, gdziekolwiek, równiez słodycze]
Na co ma zwrócić uwagę w doborze odpowiedniej diety, z czego zrezygnować, kiedy najlepiej trenować, co zmienić?
Za wszelkie podpowiedzi z góry dziękuje.