czas

[...] cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany tak 6tyg dianabol zaraz po mecie 8tyg prop strzał co dwa dni. Wole odstawic iniekcje i wrócić do tego za jakiś czas. Czy po dwoch strzałach potrzebuje HCG? Ew jak sie odblokowac pod ręką clomid tamox i HCG 10000j. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]

[...] : 1. Czosnek przecisnac i wysmarowac nim lososia 2. Na patelnie z odrobina wody kladziemy naszego lososia i pod przykryciem na srednim ogniu dusimy okolo 10 min. 3. W miedzyczasie kroimy pomidora na drobna kostke 4. Sok cytrynowy , bazylie i trybule mieszamy razem 5. Losos dzielimy lopatka do patelni na male kawalki , dodajemy pokrojony pomidor [...]

[...] środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek bieganie (ok 5 km, średnie tempo ok 8km/h) wzrost 175, waga 76, mężczyzna, 22 lata Cel - zrzucenie oponki, około 65-68 kg wagi, czas do wakacji Dieta: śniadanie ok. 7.20 2 jajka+ 3 łyżki płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek drugie śniadanie ok 10.30 - bułka wieloziarnista z sałatą, ogórkiem, [...]

Cześć. Otóż sprawa przedstawia się następująco: nie chodzę na siłownię i póki co nie zamierzam, chyba że za jakiś tam czas. Rok temu robiłem badanie testosteronu i wyszło mi ok. 200-ileś pmol/l, co może nie jest wynikiem poniżej normy, ale z całą pewnością jest niski. W przyszłym roku kończę 20 lat, a nadal mam bardzo słaby zarost, właściwie tylko [...]

Próbowałem przez pewien czas diety na niskich węglach - stwierdziłem, że to raczej nie dla mnie - złe samopoczucie. Oto zarys diety redukcyjnej, którą mam zamiar stosować w najbliższej przyszłości. Ofc. będę zmieniał źródło białka (różne ryby i różne mięsa) i węgli (ryż, kasza, makaron, czasem ziemniaki po treningu), ale tak jak pisałem - jest, to [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: W zasadzie to wszystkie formy aktywności. Chciałbym zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu z czasem zwiększając liczbę dni. Czas treningu to ok 60-90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] wiec pewnie i kryzys przyjdzie , cwicze juz kilkanascie lat oststnie 5 z przyzwyczajenia bo lubie cos robić ,wczesniej jak kazdy przykladalem sie zostalem juz ojcem ,wiec czas teraz chce spedzic dla siebie takze nie brałem nigdy dopingu chce teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie takze wizualnie wazac 70 kg wzrost 180 wyciskam w [...]

Witam Serdecznie... Mam 17 lat, 192 cm wzrostu :/, staż około 6-7 Miesięcy. Poniżej napisze mój plan którym dotąd cały czas ćwiczyłem: Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 4. Rozpiętki lub Wyciskanie na płaskiej z bardzo wąskim uchwytem (ręce około 20cm od siebie), [...]

[...] 22lata 175cm wzrostu i 59kg wagi. Trudno mi bez jakiejkolwiek diety i chyba suplementów przybrać więcej masy. Ja obecnie pracuje od pon. do pt. od godziny 8:15 do 16:15 więc czas na ćwiczenia mam dopiero tak od godziny 18. Co do diety to mam taki mały problem bo z samego rana nie umiem zawsze zjeść jakiegoś posiłku dopiero tak od godziny 10:00. [...]

[...] - mase - siłe ?? Pamietajcie o małej wadze no i sylwetce ... dodam, że dotąd przez siłke (4 tygodnie - robiłem praktycznie mase) straciłem wydolność organizmu, tzn. na w-fach szybko się męcze jeżeli są ćwiczenia takie typowo techniczne, które odczuwam wytrzymałościowo (tzn. ze jedna technike np rzutów w siatkówce katujemy przez dłuższy czas)

Witam, poprzedni plan jest opisany w 4 wypiskach z tygodnia 12 w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/dawid099_%2F_sylwetka_na_plus-t843897-s23.html#post7 Czas zmienić, więc wrzucam to co wykombinowałem: Poniedziałek plecy + tył barku + przedramię Wiosło sztangą 4s Drążek szeroko (20 powtórzeń z dokładaniem co trening jednego) Wiosło sztangielką 4s [...]

[...] Pytanie nr 2, czy same treningi silowe + zdrowy tryb zycia wystarcza, zeby wrocic do formy czy potrzeba jeszcze do tego jakies swoiste kardio (na ktore szczerze mowiac czas mi nie pozwala)? Pytanie 3, czy warto wziac godzine lub dwie z trenerem na silowni (jedna z lepszych silowni, wiec trenerzy z gornej polki), zeby pokazali mi i [...]

[...] co 2 dni? 4. Basen - 2 razy w tygodniu basen (pon i pt). 5. Zaczynam od poniedziałku także ABS. Nie wiem czy się uda wytrwać, ale postaram się ;) Tak mnie wzięło. Mam wolny czas, więc chciałbym to spożytkować jakoś. Mam nadzieję, że dobry dział. Jak o czymś zapomniałem to przypomnijcie. ;) Czekam na odpowiedzi... Zmieniony przez - Zeriko w dniu [...]

mam pewien problem. mianowicie jakiś czas temu zamieniłam się na rolki z młodszą kuzynką, która dostała używane od znajomego. były na nią za duże, a moje były mniejsze, więc sobie zamieniłyśmy. właściwie wcale na nich nie jeździłam, ale teraz, po dłuższej przerwie, z nadejściem lata chciałam znowu trenować. I tu zaczyna się problem : wystarczy, że [...]

[...] że mogę z Wami współpracować co również i mnie motywuje do ciężkiej pracy nad swoim ciałem. Od 4 miesięcy pracuję nad powrotem do formy pod długiej przerwie ale nadszedł już czas odpoczynku. Udaję się na zasłużone wakacje, będę z powrotem 21.07 br. Jadę w najbliższy piątek, więc dzisiejszy (już) dzień będzie moim ostatnim dyżurem na SFD przed [...]

[...] chodziłem, i dosyć zmarzłem, ale nie boli mnie gardło, nie kaszlam. Drugim przypuszczeniem jest styl życia jaki prowadzę przez ostatni tydzień, mianowicie prawie cały czas siedzę przed kompem, wychodzę na siłownie i znowu przed kompa, mało na świeżym powietrzu przebywam. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem, ogólnie jestem zdrowy i [...]

[...] Tkanki Tłuszczowej i nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Trenuje od Dwoch lat Wiedze wchlanialem tylko i wylacznie zakresu Robienia masy Wage zwiekszylem przez ten czas o 24 kg .. w tej chwili waze 83 kg ... Moje zatłuszczenie wynosi obecnie 16% chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o Zmniejszaniu zatłuszczenia Chce tylko [...]

PONIEDZIAŁEK: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU W SZEROKIM UCHWYCIE ZA KARK (3 X MAX ) 2.SCIĄGANIE WYCIĄGY GÓRNEGO DO KARKU (3X 12) 3.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (3X12/11/10) 4.TRICEPS _ WĄSKIE POMPKI (3X10) 5.BICEPS NA MODLITEWNIKU (3X10-13) 6.BRZUSZKI (3X25) WTOREK : WOLNE ŚRODA : 1.MACHANIE SZTANGĄ NAD GŁOWE (3X 18/15/13) 2.MACHANIE SZTANGIERKAMI W BOK [...]

[...] do silowni mialem tylko 1 raz w tygodniu i robiłem tam FBW + trening z własnym ciałem/hantlem w pozostałe dni. Od Maja wznowilem treningi 3x w tygodniu FBW . Natomiast czas mija a widzę pewien zastój/powolny progress w sylwetce. Wiem, że jestem już chudy ale moim celem jest docięcie się do 12% bf, aby wejść na masę bez zalewania się(co [...]

[...] rozbite na 3 strzaly e2d. W celu kontroli estro, Exe 12,5mg e2d. Poki co nie zamierzam schodzic z cyklu. Lece sobie delikatnie na samym tesciu solo, ale chcialbym w tym czasie poszerzyc wiedze w kilku kwestiach: 1) Sa osoby ktore radza mi, aby na ostatnie 3 tygodnie cyklu zamienic cypio na propionat 100mg e2d, aby caly czas utrzymywac poziom [...]