Wiek: 15 lat (w lutym)
Wzrost: 170cm
Waga: 55,5 kg
Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P)
I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w temacie. A więc potrzebuję info o:
1. Trening domowy (pompki i takie ogólne ćwiczenia) - WAŻNE! bez żadnego sprzętu i najlepiej co 2 dni (tj. pon, śr, pt)
2. Dieta - trochę czytałem, no ale nie mogę się wziąć za to. Nie chciałbym jakichś diet super-wymagających itp. ;)
3. Bieganie - zaczynam biegać od poniedziałku i tu pytanie. Zamierzam biegać ok. 45 minut. Za długo? Za krótko? No i biegać codziennie czy co 2 dni?
4. Basen - 2 razy w tygodniu basen (pon i pt).
5. Zaczynam od poniedziałku także ABS. Nie wiem czy się uda wytrwać, ale postaram się ;)
Tak mnie wzięło. Mam wolny czas, więc chciałbym to spożytkować jakoś. Mam nadzieję, że dobry dział. Jak o czymś zapomniałem to przypomnijcie. ;)
Czekam na odpowiedzi...
Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-11-30 21:32:38