czas

e tam ja nie jestem uzalezniony...... zartowałem --czas coś wkłuć bo chudne

Trening to jedno ale czytajac wstep Twojego posta widze ze o diecie zapomniales . Bez tego efekty na jakimkolwiek treningu rewelacyjne nie beda. Takze poza treningiem czas ruszyc z dieta. pozdrawiam

ten 2 to dla tej "mądrej młodzieży będzie moment. Lepiej już moim zdaniem pograć dłuższy czas na twardszym koszu do którego mało co wchodzi niż nacieszyć się innym- słabszym, przez parę tygodni. Acha, i sog dla ciebie za to boisko i starania o nie, tacy ludzie są potrzebni

wiele osob mowi, ze nie ma retencji i jest lipa. ale ja jak trzymam diete i co pewien czas puszczam wode i troche smalcu w dol, to nigdy nie mam retencji. jade 750 tescia na tydzien teraz (pewne zrodlo) i mam wpadniete policzki, bo spuscilem wode z siebie ostatnio. wiec sam nie wiem, ja na zla omke jeszcze nie trafilem.

Macciej to widze tak jak ja ...juz jakis czas temu stwierdzilem ze nie ma sensu zbijac wagi ...a swego czasu na kazde zawody to robilem.Teraz stanolem na 75 zbijac mi sie nie chce a do 81 jeszcze daleko do tego tolerancja hmm ciezko tak przytyc :((

[...] jakos. jestem skazana na tabletki antykoncepcyjne do konca zycia (moze do menopauzy, ale i to roznie bywa), bo kazdy normalny cykl pozwala sie rozwijac chorobie. ale skoro mowisz, ze to wszystko niewiele da, to pewnie tak jest. nie bede sie szarpac bez sensu. bardzo dziekuje Ci za poswiecony czas. pozostaje mi miec nadzieje, ze nowy lek pomoze.

wiekszosc literatury tak podaje i z tego co wiem wiekszgosc lekarzy tak zaleca.okres poltrwania t3 jest chyba jakos do 3 dni a t4 do tyg.moja chodzi w ldz do pani Cajdler-łuba jedna z bardziej ogarnietych endo.lata kobieta po swiecie i caly czas sie doksztalca.

przecież jest przerwa świąteczna wolny czas od nauki zupełnie zbędne ćwiczenia na ramiona, tym bardziej na starcie

Jak poćwiczysz 1,2lata po ostatniej przerwie wróć tutaj po porade odnośnie dopingu. Przez ten czas przemyśl też dobrze czy aby na pewno potrzebujesz wejść na jakikolwiek doping. Nie uważam, żebyś kwalifikował się do tego.

[...] zwroc uwage na odpoiwedni dobor weglowodanow (maslana bulka z hipermarketu to nie jest to samo co kromka pieczywa pelnoziarnistego itp.) i zdrowych tluszczy, logicznie czasowo rozloz skladniki pokarmowe- nie objadaj sie na noc weglowodanami i tluszczem... kurcze musisz czytac to jest masa informacji i masa wyjatkow od reguly. CZYTAJ CZYTAJ [...]

Łydki lubią każdy zakres powtórzeń ważne żeby co jakiś czas zmienić ten zakres i zaatakować dużą ilością powtórzeń albo dużym ciężarem.

Potrenuj na 2 zestawach jakis czas a później w ramach urozmaicenia wprowadź trzeci.

No to dzięki.Mam nadzieję, że uważnie przeczytałeś więc ilości twarogu po siłce nie kwestionujesz..:)) Pewnie będę się przypominać co jakiś czas, mam tyle pytań..! Pozdrawiam!

ogolnie to radze skonczyc ten zrobic odblok odczekac odpowiedni czas i wtedy zabierac sie za nowy cykl ..

Regularnie to ok. 9 miesięcy, choć wcześniej(miałem dłuuugą przerwę) też przez jakiś czas ćwiczyłem. Ja z natury jestem dość leniwy, choć na szczęście potrafię się sprężyć i ostro pracować na treningu. Dla mnie siłownia to jest środek do poprawy siły/wyglądu(dla przyjemności wolę pograć np. w tenisa stołowego) i zazdroszczę tym, którzy z czystą [...]

s.m.p.a. Moja dieta byla srednia znaczy mialem diete ustalona przez znajomego ale wiadomo nie zawsze sie do niej stosowalem noi oczywiscie nie pilem przez ten czas przez prawie pol roku

[...] wpisywane wszelki produkty. Weryfikacja to najczęściej 24h ( z połowa odpada z racji błędów, braku logiki) Pit ile % zostaje Ci w naczyniu, % wilgotności, jakość, obróbka termiczna i jej czas mam też wpływ na wartości i myślę, ze oscylujesz zawsze w granicach błędu nie mniej niż 5% nawet jak starasz się być mega dokładny. Jest to przemyślane.

szefie, składałem i składam bazę produktów oraz moderuje ją jest zachowana dokładność do 0,5 czyli od 0,5 jest zero a powyżej 05 jest 1 i nadal Ci mówię, że cały czas operujesz na przybliżonych wartościach bo surowiec surowcowi nie jest równy przy wspomnianej żurawinie różnice mogą być znaczne chodzi tu np o zawartość wody np, poziom [...]

W sumie to fajna opcja. Codziennie jem rybę (pstrąg tęczowy/łosoś dziki) ale mogę dorzucić jeszcze więcej ryb (tańszych i suchych) np. zamiast indyka/wołowiny/schabu. Czas przygotowania podobny, a nawet krótszy bo ryby się nie przesmaża.

Minęło troche czasu od rozpoczęcia tematu i jakie zmiany zaobserwowałem: - prawa noga jest większa od lewej (łydka i udo, widać gołym okiem) - brzuch (przy ćwiczeniach, prawa strona pracuje intensywniej niż lewa, efektow narazie nie mogę zobaczyć bo jestem obrośnięty tłuszczem, ale kiedy naciskam przy napięciu to czuć ze prawa jest lepiej [...]