czas

raczej nie na ilosc a na czas cyklu, stezenia niema co porownywac;p kazdy ma inny organizm.. :) ale to chyba wiesz;d;d;d

Konkurs to możesz mieć w jedzeniu pączków na czas :) Stary, nie pojedziesz na turniej, nie zdobędziesz nowych doświadczeń. Tak to już jest. Nie ma za wcześnie. Trenuj, spróbuj z kimś posparować i pojedź na zawody. Jeśli przegrasz to będziesz miał nowe doświadczenia, które wykorzystasz podczas kolejnych turniejów. Tak się zaczyna, a nie konkursy :)

A jeszcze mam tylko jedno pytanie. Wedlug tej rozpiski ktora wrzuciłes wychodzi, ze clom zaczne brac ponad miesiac od ostatniego strzala. Nie jest to za dluga czas? Pozdrawiam

Proponuję JESĆ ,SPAĆ , Trenować . Idąc na skróty może się to rożnie skończyć jesteś młoda daj sobie czas . Co nagle to po ?? :) Pozdrawiam, i dużżo życze zdrowia

Równiez mam suntour duro 130 mm z wymienionym olejem. Ważę 86 kg i chodzi jak masełko (a zaliczam dosć spore dropy i przez cały czas skaczę w dircie i na streecie).

Ja caly czas mysle czy nie spróbować planu Poń nogi Wt klata Sr bic i tric Czw barki Pion plecy dzięki temu mógł bym sie dokladnie skupić w każdy dzien na osobnej parti a jesli chodzi o ręce to robić w superserjach.

[...] ze kiedy jestem na cyklu tydzien np: 5 i często kocham sie z laską a często to naprawde często 3 razy dziennie przez 7-10 dni i potem nie widze sie z nią przez jakis czas to dostaje w łep ...wciska mi sie itp... a gdy ograniczam seks do jakiegos stopnia to jest ok ... no ale kazdy wie jak jest na cyklu ... ja np nie daje rady ograniczyc [...]

jakbede miał czas zrobię lepszy filmik :) suwnicy do przysiadów i innych heh maszyn :) A co do kradziezy raz po raz na wiosne cos ktoś ukradnie do piwnicy :) Ale żadkosie to zdraza bo na tej silowni sa ludzie nawet o 23 wieczorem heh w lato :) a no w zime :) się odgarnia snieg i ssię cwiczy heh:) szkoda tlyko ze woda w butelce marznie :) Jak [...]

Robilem nocki po 10h caly czas na nogach i na silke szedlem ale czesto nie mialem mocy wiec po ****u byl wted ten trening. Z tym ze mocy nie mialem z wlasnej winy bo wstawalem o 17 a przed 18 bylem juz na silce ledwo co obudzony o 20 juz bym mial moc ale na 22 musialem znow do roboty i do 8 az w robocie wiec ciezki byl rozklad dnia. Teraz jak [...]

3 serie: pierwsza 12 powtórzeń, druga 10, trzecia 8 i tak cały czas? Kiedy należy np zwiększyć ilość powtórzeń? Ćwiczę nie tylko ramiona ;)

kreatyna i BA będą dobrym pomysłem, możesz lecieć cały czas az do egzaminu kreatyna 3-5g ed BA to samo Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 21:36:16

jezeli caly czas nei byl trzymany w lodowce to nie kupuj bo kupisz olej w kapsach...

zapomnialem dodac jechalem przez ponat 1.5miesiaca liczylem to dziene zapotrzebowanie mam 4200kalori a przez ten czas wykraczalem podwujnie i zadnych rewelacji przez pierwsze kilka dni to nawet cos tam sie odlozylo a puniej juz nic:PI to jest normalne??

[...] ułożoną ,jakies tam dodatki pił ,witaminki,i nic z tego awiec,odpowiedź brzmi tak to normalne:D mi takze ejst cieżko łapac mase ,ale przeczytałem kilka postów jakiś długi czas temu poogladałem polsat zdrowie i zaczołem cwiczyć mniejszymi cieżarami i musze przyznać ze lepiej nabieram niż kiedy ćwiczyłem bardzo jak dlamnie duzymi cieżarami.awiec [...]

nie wierze w to a jesli naprawde zarles 4200kcal i nie przytyles to ja bym poszedl do lekarza to ewenemet jest dla mnie a tak an marginesie 4200kcal podczas dnia miales czas na cos innego niz jedzenie? :>

Ja chce teraz zaczac, ale bede cwiczyl caly czas tylko chodzilo mi o to, ze teraz przez miesiac nie mam treningow pilkarskich, a pozniej zaczyman spowrotem trenowac pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc [...]

[...] - zrób jeden solidny trening a w miejsce napięcia po treningowego pojawią się prawdziwe mięśnie. Są 2 zasady, które wpoił mi w moich początkach Krzysio Tur co do częstotliwości treningów: 1. Mięsień niedotrenowany rośnie wolnie, ale mięsień przetrenowany nie rośnie w ogóle. 2. Mięsień rośnie gdy odpoczywa.Więc daj mu czas urosnąć (odpocząć).

nogi(całe)/brzuch klata/biceps off plecy barki triceps a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Przecież brzuch to główny stabilizator przy większości ćwiczeń(rdzeń).Więc jak ty sobie wyobrażasz skatowanie go np. dzień przed przysiadami,czy martwym ciągiem?

[...] leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Plan, ten co mi podałeś. W sobotę nim ćwiczyłem a cały czas mam straszne zakwasy.

Dzięki :) jak tylko znajdę czas zrobię forum o tym jak trenować i jaka dietę stosować, pozdrawiam :).