czas

czesc , od dluzszego czasu cwicze treningiem fbw, niedaje mi ona juz takich efektow jak kiedys wiec, mysle ze najwyzszy czas zmienic trening, cwicze juz kilka lat, wmiare juz wiem co daje mi dobre efekty a co niezabardzo. trening typowy split kazda partia raz w tyg odpada, moje cialo reaguje dobrze na czestrze trenowanie danej parti, przy fbw [...]

[...] przerzucić się na trening siłowy połączony z hipertroficznym. Większość planów, które przeglądałem, były przeznaczone na 4 dni w tygodniu, 2-siła i 2-hiper. Niestety, czas przeważnie pozwala mi na trening 3xweek, nieraz przed, czasem po zajęciach na uczelni. Widziałem też plany podzielene siły i hipertrofii na tygodnie: parzyste i [...]

[...] pobiegać. W chwili obecnej 15m biegu 15 marszu ale wprowadzam trening interwałowy trwający 6 tyg by podrzucić ten wynik do 30 min nieustannego biegu jak wyjdzie w praktyce...czas pokaże Trening, tak jak i dziennik zaczynam od dziś, kogo nie zanudziłem na wstępie zapraszam do wprowadzania ew. poprawek w moje nieudolne dążenie do celu pozdrawiam

[...] tej świetnej akcji jest Solaros. Pierwsza akcja miała miejsce bodajże w 2010 roku i co każdą nastepną edycję cieszyła się wielkim zainteresowaniem. Niestety jakiś czas nie było następnej edycji. Pasibrzuchy- O co chodzi ? - CEL : Redukcja! Chodzi o to żeby spalić trochę fatu i z Pasibrzucha stać się Koniem :) Pasibrzuchy- Historia [...]

[...] czuję się rozleniwiona patrząc na to, jaką ma w sobie samodyscyplinę :). Zawsze byłam szczupła i nigdy nie miałam problemu ze swoją wagą czy też ciałem. Jednak przyszedł czas, kiedy chciałabym ujędrnić swoje ciałko. Szczególnie chciałabym polepszyć stan swoich pośladków i ud, no i spalić pojawiający się tłuszczyk na brzuchu. :) Jeśli chodzi o [...]

[...] jak mam jeszcze sile robie rowerek po 30 min dziekuje za wszelkiego typu porady mam nadzieje ze moj plan nie jest taki najgorszy bo po ćwiczeniu przez ostatni czas waga poszla do gory o 5-6 kg w lapce 2cm a tluszcz z brzuszka powoli znika wiec mysle ze nie jest tak najgorzej pozdrawiam siwy - Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] Wiadomo, mięsnie można zrobić to dlaczego nie można postarać się o większy wzrost. Ludzie wyżsi są bardziej atrakcyjniejsi ( tak są odbierani). Więc wszystko się liczy - czas na działanie. Oto mój plan. Mam teraz kilka miesięcy odpoczynku, pracuje krótko i mam dość dużo czasu. Codziennie biegam. Bieganie powoduje wzrost hormonu wzrostu, wiem [...]

[...] Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli trzymać się sztywno schematu ciężkiej diety która będzie nie do utrzymania na dłuższej skali czasu. Dieta Białko - 2.0-2,3 gram na kg tłuszcz - nie niżej jak 0,6 gram na kg węgle - zależne od kalorii i ile tłuszczu w danym dniu Węgle-tłuszcze raz może być [...]

[...] 3s bo kiedyś robiłem takie ćwiczenie i chcę się was zapytać czy można je zastąpić jakim innym ćwiczeniem? Chcę dodać że też będę biegał 2 razy w tygodniu w takim czasie jak napisałem.Do tego chcę sobie ułożyć dietę i http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 [...]

[...] Swoim chyba najwiekszym osiagnieciem moge nazwać zrzutke 10kg od czerwca do pazdziernika z 3 lata temu. Oczywiście po roku stan wrocil do”normalnosci”. Teraz mam hajs,czas i przedewszystkim motywaccje by zrobić coś raz a dobrze niestety potrzebuje waszej pomocy… W tej chwili podejrzewam ze jest waga około 103kg i wzrost ok 173 wiec jest [...]

[...] najlepiej opisane jest w artykule http://www.body-factory.pl/showpost....25&postcount=1 :) I przede wszystkim czy zaczynając od zaniżonych i robiąc na nich przez dość długi czas zanim dojdzie się do wysokich - na początku hmmm mięśnie i siła nie pójdą w plecy? Wcześniej tego nie robiłem, ale wiem że moje mięśnie nie lubią przestojów i mam w ich [...]

[...] i odżywki - na pewno białko, ale o tym potem) W tej chwili ułożyłem kilka posiłków (śniadań), które mają rotować się w zależności od tego co będzie w domu, nie zawsze mam czas kiedy akurat czegoś zabraknie iść i uzupełnić lodówkę w danym momencie. Poniżej wklejam roboczą wersje śniadań - PIERWSZE Śniadanie oraz II jedzone w pracy. [...]

1.ILE ĆWICZE?? Około 10 miechów ale miałem przerwe dość długawą z powodu problemów z sercem ,na siłce siedze okolo 4 razy tygodniowo po 2-4h.Lecz ostatnio nie byem na siłowni około 4 tyg. 2.JAK TRENUJE?? Klata/triceps, Bary/Bikol/Przedramie, Brzuch/Nogi -i tak: KLATA:wyciskanie sztangli szeroki uchwyt 4s-10,8,8,6 (64kg-doszłem do 90kg [...]

[...] dosc konretne upasienie i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa ograniczajac a w zasadzie eliminujac [...]

[...] poziom lh i fsh tez jest niski, h. tarczycy raz wyzsze raz nizsze sa , ft4 ok 12 pmol/l i 4 pmol/l dla ft3, skoro to sugeruje raczej niedoczynnosc tarczycy to czemu caly czas mi tak goraco i jestem pobudzony? hemoglobina tez jest lekko ponizej normy, ,do tego mam candide na jezyku, i w migdalach i zatokach gronkwca zlocistego i heamophilus [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p pytania: - ile serii, powtorzen do jakich cwiczen - i po ile cwiczen na dzien na dana partie wszedzie podane sa 2-3 mam czas zrobic wiecej - prosze o edytowanie mojego planu i ewentualna wymiane i dodanie cwiczen na dane partie - i czy mrozniasie lawki skos plaska dolna rozpietki nan ich itp [...]

[...] 2.Siła - Priorytet Nogi + klatka Zawodowa gra w piłkę nożną - II liga minimum (jeśli nie będzie żadnych perspektyw odkładam piłkę nożną i biorę się do roboty...) Daję sobie czas od końca rundu wiosennej 2011 roku. 3. Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc- 75kg x1 Przysiad- ? Martwy ciąg- ? 4. Dieta I Posiłek - Jajka na twardo(2)Same białka 6:30 [...]

[...] naturalnego składnika, jakim jest babka płesznik (Plantago psyllium L). Fitness Authority Fibre Psyllium Husk regularnie stosowany wywołuje następujące efekty: - na długi czas hamuje łaknienie i powoduje przyjmowanie mniejszych ilości pokarmów - reguluje procesy trawienne - stymuluje prawidłową pracę jelit, niweluje zaparcia i zapobiega [...]

[...] tętna. Dzisiaj miałem taką możliwość. Zaopatrzyłem się w profesjonalny zegarek z urządzeniem do pomiaru ciśnienia na klatce piersiowej. Co zauważyłem... Moje tętno podczas średniej prędkości którą biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, iż [...]

[...] 8. Pompki w podporze tyłem 3 serie po 12 powtórzeń Co wy, specjalisci sadzicie o tym? Co mam zmienic? cos dodac, cos odjac? cwicze w tych dniach bo tylko wtedy mam czas, mam wlasna silownie w domu (w miare wypasiona). aha nog nie cwicze bo mam problemy z kolanem i nie moge go obciazac! Staram sie odpowiednio odzywiac i mam nadzieje [...]