czas

Ja narazie robiłem mc 30kg i uczę się wykonania. Trochę mi jeszcze nie wychodzi, ale cały czas się poprawiam

[...] piła 2 grupa piła 4 piwa w weekend ( chyba ) jeśli zdarza się Tobie że znajomi zaproszą ciebie na wiejską ,,pipidówe" to nie odmawiaj sobie 3-4 piwek raz na jakiś czas na fudbolistach było jeszcze badania z HMB 1 grupa brała 3g HMB 2 dostawała placebo podawali ich ciężkiemu treningowi wytrzymałościowemu + siłownia wyniki : - grupa [...]

gdybym miał na wyłączność to bym na targowisko wystawił :)) a tak to lipa bo mam raz na jakiś czas i muszę sie posiłkować kurakiem i świnią :D a co do przygotowania następnym razem z samego rana w marynatę i musi byc ok .

friction dla mnie git max, 2 porcje mnie zabily, ale jedna klepie bardzo fajnie, nawet na poczatek dalbym 0,5 porcji, bo po jednej tez mnie troche mdlilo przez jakis czas

Master + wino to najlepsze połączenie żeby zostać łysym. Wiadomo to kwestia genów ale to combo mocno temu sprzyja. Jak już chcesz to daj test+ master z 8tyg a po masterze wrzuć wino na 6-7tyg, test cały czas

Trenowłam u niego parę lat. Przez ten czas na każdych MP miałam złoto i trenowałam według takich planów. Ciągi ekscentryczne robiłam tyle razy, że na palcach mogłabym policzyć. Dlatego twierdzę, że te plany są nie tylko dla początkujących.

wiec moze czas na dluga przerwe od kreatyny zalzy co masz na mysli piszac o dzialaniu? faf wyprzedzil Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-24 14:14:00

ja wróciłem na chwilę na kompa, mam nadzieję że za tydzień zagram normalnie chama czas później rejestracji chyba się skończył czyli nie

ja bije praktycznie cały czas 6 juz tyle lat i nie mam zrostów ;-)

[...] fajny posiłek do skzoły (płatki, jaja, banan, np. suszona żurawina, migdały) wszystki mieszasz i na patelnie placki forumujesz, kwestia 5 min. Komponuj posiłki tak, by były zbilansowane białko, węglowodany i tłuszcze, w każdym posiłku staraj się mieć minimy 20g białka. Wafle ryżowe raz na jakiś czas. Brakuje warzyw, ryb, tłustych mięs.

to ma sens;)to sie chyba fachowo nazywa cyklicznośc treningów;)dobrze robisz tylko dorzuc jeszcze na koniec np.tych 4 cyklów np 2 tyg. cykl na roztrenowanie ze 2 tyg odpoczynku od złomu to czas na piwko itp.;i znowu masa i tak w koło;)i wszystko gra.

pompkami rzezby nie zrobisz :] zeby spalic tkanke tluszczowa musisz poswiecic czas na aeroby

[...] . W przeciwnym razie temat zostanie usunięty lub pozostanie bez sensownej odpowiedzi . Artykuł i tematy w nim poruszane są przeznaczone raczej dla osób zaawansowanych . Robiąc MASĘ musisz w priorytecie skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości makro składników odżywczych DIETA oraz odpowiedni czas wypoczynku " regeneracja " pozdrawiam :-)

[...] z medalami, zawsze z tarczą. Sukcesy w Londynie nie wzięły się z powietrza. Są one wynikiem realizacji 4-letniego programu przygotowań przyjętego na początku 2009 roku podczas Zjazdu Sprawozdawczo-Wyborczego PZPC. Programu realizowanego konsekwentnie przez PZPC, przez trenerów kadry narodowej; za radą, pomocą, wiedzą i aprobatą Ministerstwa [...]

Witam, zapraszam Was do lektury nowego numeru TREC MAGAZINE. Link do numeru: http://magazine.trec.pl/ Skończyły się wakacje i nadszedł czas powrotu do treningów i zwiększania masy mięśniowej. Jak osiągnąć ten cel bez obrastania w tłuszcz? Dawid Geler wprowadzi Was w tajniki budowania masy jakościowej. Z tym zagadnieniem wiąże się nierozerwalnie [...]

To w takim razie jedz na Glukozie , waflach , miodzie na zmiane dajmy przez 2 tyg a przez ten czas juz chyba uzbierasz na carbo.

[...] caly mlodzienczy okres mialem pelno syfow(w wiekszosci na twarzy)-az do niedawna. Teraz mam 27 lat i od jakiegos roku lub dwoch syfow nie mam juz niemal wcale(raz na jakis czas jeden malutki po wiekszym melanzu) a bralem ostatnio 80 tabsow mietka. Kilka syfow jedynie mi wyskoczylo po odstawieniu metki ale po dwoch tygodniach bylo OK. Tak wiec u [...]

Ale po piwe nie dosc ze cały czas chodze lac to jeszcze na dodatek i tak mnie odwadnia w inne sposoby

Tak samo nie rozumiem, co to za trudność wieczorem ugotować sobie ryz (15 minut) żeby na rano juz byl gotowy, wrzucić do pojemniczka plastikowego, do tego mięso, warzywa, usiąść na przerwie i kulturajnie zjeść. Ja tak cały czas robie ;)

Branie krety nic nie pomoże ale nic mu się nie stanie jak będzie kontynuował cykl. Za jakiś czas mu przejdzie i może kontynuować treningi a cykl trwa dalej. 4 tygodnie to żaden cykl biorąc pod uwagę, że bez fazy ładowania szczyt kreatyny został osiągniety po ok. 14 dniach. I nie wiem co ty z tą anginą jak chłopaka tylko gardło boli a ty już mu [...]