[...] z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i [...]
[...] miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. [...]
[...] metoda), do tego HCG 500ui e5d. Estradiol kontroluję poprzez symex, pół tabsy e3d, na prolkę łykam dostinex 0.5mg profilaktycznie, średnio pół tabsy co 2 tyg. Ogólnie cały czas progresują, testosteron poza skalę labu, estro mniej więcej 2x ponad górne widełki normy (po pierwszym badaniu na tym cyklu miałem 4x ponad normę), prolka nieco poniżej [...]
[...] paru dni zacząłem pomału włączać produkty wysoko indeksowe tak żeby w miarę delikatnie przejść powiedzmy w normalny tryb, oczywiście jest to robione bardzo delikatnie i cały czas kontrolowane. Małe ilości kalorii, produktów z wysokim ig. Tak jak pisałem wcześniej przymierzam się do diety kopenhaskiej, jest to oczywiście głupia dieta gazetowa ale [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje [...]
[...] - a mój problem wygląda następująco: muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, przy czym jest to totalne wyżyłowanie, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 [...]
[...] niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o braki białka których nie jesteśmy sobie wstanie dostarczyć z powodu albo też braku czasu na zrobienie posiłku albo braku składników czy też pieniędzy na dietę . Odżywki Białkowe będą tylko uzupełnieniem diety i jakby jej wspomagaczem w trudnej sytuacji dla [...]
[...] PROSTY DO ODCZYTU TRZY RZĘDOWY WYŚWIETLACZ - Czas dnia, aktualna praca serca i % maksymalnej pracy serca - wszystko na jednym ekranie. PAMIĘĆ STREFY TRENINGU - Nagrywa czas w, ponad i poniżej strefy treningu wraz ze średnia pracą serca. WYDAJNY STOPER - 100 godzin z pamięcią 50 okrążeń z pomiarem średniej pracy serca na każdym okrążeniu i [...]
[...] łatwiej jest utrzymać równowagę. Z poczatku stawiajcie bardzo małe i wolne kroczki, potem, gdy już bedziecie się czuli coraz pewniej, zacznijcie szybciej. Pózniej przyjdzie czas na chodzenie do przodu i na boki. Wyglada to mniej więcej tak samo. Turtles Klękamy na kolanach i wkładamy obie ręce obok stawu biodrowego, połóż się na nadgarstkach i [...]
[...] na poręczach – aż 20 razy. Padasz? Lepiej przygotuj się do sprintu. Tym razem 100 metrów musisz przebiec w 13 sekund. I jeszcze bieg wahadłowy - 10 x 10 metrów – maksymalny czas - 29,5 sekundy. Jeśli jeszcze dajesz radę stać na nogach to... broń się! Obecni członkowie Formozy właśnie będą sprawdzać, jak zachowujesz się podczas walki w parterze i [...]
[...] wielu ludzi uważany jest za najlepszego zawodnika pound-for-pound w tym sporcie i znajduje się na bardzo krótkiej liście pretendentów do tytułu najlepszego zawodnika wszech czasów. Niezależnie od tych dwóch faktów, ludzie chyba nie do końca zdają sobie sprawę co tak naprawdę osiągnął Silva. Wiele osób przyzwyczaiło się już do tego, że jest [...]
[...] jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i są chęci, więc wracam ! :) Co cieszy mnie niezmiernie. Niestety przez ten czas zalałem się jak locha 8-) Więc lecimy od razu na redukcję. [...]
[...] i przed/po aerobach - 6 bromo - solo mam zamiar za tydzień zacząć CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK - anarchy vpx / mesomorph / nox pump - zamiennie co jakiś czas *************************************************************** Witam Ostatnimi czasy robiłem tylko FBW i czas najwyższy coś zmienić w tej kwestii . Chyba chwilowo [...]
[...] Mazagattiego wąsów http://i29.photobucket.com/albums/c256/docobv/mazzmustache.jpg Ludzie zaczeli porównywać wielkiego umięśnionego i silnego Brocka do Hulka, jednak cały czas podkreslali że jest jeszcze "zielony" w świecie MMA http://i29.photobucket.com/albums/c256/docobv/brokgreen.jpg Brock dostał na następnego przeciwnika weterana MMA [...]
[...] drugi filmik, jest jako ciekawostka, jest tam komentarz Lennoxa Lewisa http://www.youtube.com/watch?v=5PHyTZjAm0Q 3i filmik, widac tu kilka szczegółów i akcjii, do których czasem się odwołam. Wskaże konkretny czas na filmiku, gdzie dzieje się dana akcja, aby każdy mógł ją odszukać, zastopować, i samemu się przyjrzeć. Czas ten niestety nie jest [...]
[...] odbywa się trochę przy okazji (i jest naturalną konsekwencją wyeliminowania węglowodanów). Tak naprawdę właśnie wtedy ustalają się nowe, zdrowsze nawyki żywieniowe. W tym czasie trzeba zrezygnować ze wszystkich węglowodanów (także owoców i soków owocowych). Trzeba jeść 5 posiłków dziennie. W drugiej fazie diety chudnięcie przebiega wolniej. [...]
[...] spox;p Przy wzroscie 190 cm wazylem 105 kilo ~~ mialem mega bebech ,ktory sie dzielil chyba na 3 duze faldy hehehe:D:DD Wcale mi to nie przeszkadzala ,zylo mi sie dobrze do czasu ,az zobaczylem siebie na roznych zdjeciach. W lustrze tego nei widzialem ,ale te foty daly mi do myslenia, pozniej znowu inne zdjecia i tak na siebie patrze i mowie [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Od początku ćwiczenia cały czas masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, miałem jakies tam strzały na rozne cudowne diety, jakis ruch typu bieganie o 5 rano ;D. Pomagało to na [...]
[...] kg – 62 kg, od 80,01 kg do 100 kg – 72 kg, powyżej 100 kg – 82 kg c) Martwy ciąg – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego u sędziego d) Bieg z walizkami na czas – każdy zawodnik ma 1 podejście do biegu do 80 kg – 61 kg , od 80 kg do 100 kg - 76 kg , powyżej 100 kg - 86 kg e)Przetaczanie opony na czas [...]
