czas

[...] Czy powinnam robic jednego dnia tylko na miesnie brzucha np.trzy razy w tygodniu, a w reszte dni cwiczyc na miesnie posladkow i klatke piersiowa? Czyli jednego dnia na jedne partie brzucha a drugirgo na drugie i tak na przemian.Czy robic sobie dwa dni lub jeden dzien przerwy nie cwiczac na rzadne miesnie i dac im tym samym czas na regeneracje?

Więc moje pytanie brzmi zawody mam za 2tygodnie i czy jeśli przez ten czas będę robić ćwiczenia na triceps mój atak będzie mocniejszy?? ćwiczenia jakie mam zamiar robić to: Pompki przy ścianie gdzieś tu na forum znalazłem takie które działają na triceps! x100 i pompki na krześle tyłem nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :D no ale mam zamiar robić [...]

Już jakiś czas szukam koszulki Everlasta z napisem FIGHTING SOLVES EVERYTHING wiem że dorzucają ją do zakupów bo znajomy dostał a nie mogę znaleźć na necie. W sklepie jest za droga porównując ceny na allegro (kiedyś były ale nie miałem hajsu). Jak ktoś ma i mu zbędna to pisać.

[...] rady. Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w tygodniu. Niestety czas mam do 22'go, a mi wciąż dużo brakuje. Co drugi dzień staram się podstawić sobie ławkę pod drążek i się podciągać, ale do samodzielnego wykonania tego ćwiczenia brakuje [...]

[...] serdecznie, sprawa jest taka, ze nic nie robilem kilka lat i wywalilo mi bebech jak ta lala, przytylem 20kg i z tego ci widze wszystko poszllo na twarz i brzuch najwyzszy czas sie tego pozbyc, nie chce sie obudzic z reka w nocniku. Sprawa jest taka ze w temacie cwiczen jestem kompletnie zielony, a zapewne Wy czyli osoby w tym siedzac znacie [...]

Witam Planuje zacząć swoja przygodę z siłownią. Sprzęt już kupiony, teraz czas na wybór dobrego planu treningowego i diety. Zwracam się do was odnośnie odżywiania, jaka dietę wybrać? Masować? Czy po prostu odżywiać się wg mojego zapotrzebowania kalorycznego? Prośba o pomoc w doradzeniu :) Moja waga 83kg przy wzroście 180cm, wiek 25 lat. Poniżej [...]

[...] białka jak najlepiej ? moze byc tak ze przed treningiem WPC 80 po treningu isolati jeszcze przed snem ioslat czy WPC80? ....a własnie jak mi sie skonczyW WPC80 to moge cały czas jechac na CFM Isolacie? czy to jest razcej bez sens i dokupic WPC80?..mój cel to masa ...sucha masa miesniowa ....aha zapomniałem kiedy mam brac kolagen przed [...]

[...] siłowni. Wazę ok 94 kg mam 179cm wzrostu ,26 wiosenek. Staż treningowy mam ale jednak nie były to ciagłe treningi cykliczne,raczej 3-4 m-ce i troche przerwy i tak co jakis czas. Mam troszke oponkę" na samarce ale to juz na wiosnę się zniweluje a teraz chciał bym trochę masy wrzucic.Odnosnie mojej diety to staram sie jesć tuńczyka i białe sery [...]

[...] mi coś wcisnąc do posiłkow aby kcal podskoczylky bo wyszlo mi 1800-1900kcal a chciałbym miec okolo 2.300 tylko o pomoc w dodaniu potrwa sie zwracam do was. Chodzi tez o to abym zdazył do sql (nie za duze sniadanie) i w sql miał czas wolny a nie tylko jedzenie noi zalezy mi na tym aby to w pojemniku nie bylo.. licze na posty z pomyslami. zdr

[...] drugiego Exp.) i jeszcze jedno pytanie: biore efedryne i zastanawiam sie czy teraz skonczyc brac ( przed rozpoczeciem cyklu kreatynowego. Czy moge dalej brac zeby caly czas palic ten znienawidzony tluszczyk podczas masy (nie chce zeby mnie tluszcz oblazl podczas masy, zalezy mi tylko na masie miesniowej). I czy to nie bedzie mialo [...]

Witam Do jesieni mam czas żeby zbudować konkretną kondycje na rozgrywki piłkarskie. Przy okazji chciałbym sie troche zredukować. Dziwną mam budowe ciała, bo jak napne bicka to widać głowe krótką i długą, za to w pasie oponka . Prosze o jakieś wskazówki co do suplementacji. Diete se potrafie sam ułożyć a trening brat.

[...] "Runda dla Szymona". Dobra wiadomosc jest taka, ze udalo sie zebrac kwote potrzebna na pierwsza operacje. Zla jest taka, ze potrzebne beda kolejne zabiegi. Tym samym caly czas zbierane beda srodki na ich przeprowadzenie. Oprocz zwyklych wplat na konto fundacji Cor Infantis mozna rowniez przekazac 1% podatku. O szczegolach tego przedsiewziecia [...]

Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]

ćwicze juz jakis czas i widze u siebie duze różnice wielkosci mieśni np. prawa strona klatki jest duzo wieksza od lewej a triceps odwrotnie. czy sa sposoby by rozwiązac ten problem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: [...]

Mam bóle w prawym i lewym boku na wysokości żeber,czasami jest z przodu a czasami z tyłu.BÓL trwa cały czas od kilku miesięcy.boję się chociaż robiłam badania na raka płuc w marcu tego roku i wykazało że nic nie ma ,mój lekarz powiedział że na pewno nie mam raka .PALĘ papierosy od 12 lat po10 ,15 dziennie.

Hej, Witam Wszystkich. Jakiś czas temu (na początku marca b.r.) wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie. Obecnie wykonuję trening obwodowy-właśnie kończę rozpisany do tej pory plan. Ćwiczę też boks tajski, raz w tygodniu trening indywidualny. Zmieniłem także odżywianie, tzn. jem te 4-5 posiłków dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem [...]

[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

Witam jak w temacie proszę o ocenę diety. Przy posiłku nr 2 i 4 dodatkowo wrzucam trochę warzyw. Posiłki rutynowe nie mam czasu na dłuższe posiłki i częste zmiany itd daje rade trzymać to samo dłuższy czas. Wzrost 187cm Waga 83kg CEL sucha masa bez większego ulania Aktywność średnia Treningi 2x w tyg fbw [...]

[...] 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to bym robil kilka serii, [...]

jakiś czas chodze na siłownie i cwicze w ten sposób: trenuje 3 razy w tygodniu (czasami 4) ćwicze tak: klata: wyciskanie płasko rozpietki wyciskanie skos maszyna ściaganie rak plecy: ławka skos lezenie brzuchem na ławce unoszenie rąk w bok do góry(nie wiem jak sie to cwiczenie na zywa maszyna maszyna drązek triceps: na maszynie biceps: uginanie [...]