czas

Witam wszystkich. Po wielu perturbacjach i szczerych chęciach(tylko chęciach), czas powiedzieć sobie dość i zacząć żyć jak człowiek powinien. Ostatnim moim wymysłem było stosowanie diety pana Dukana (20kg w dół w ciągu 3 miesięcy, odruchy wymiotne na myśl o jogurtach naturalnych i innych mlekopodobnych białkowych produktach) Oczywiście skończyło [...]

[...] zwiększonego dostarczania aminokwasów do mięśni ze zwiększonym przepływem krwi! Zalecane dawkowanie Należy stosować 1 porcję zawsze tuż przed treningiem i ewentualnie jakiś czas po treningu. Rozpuścić porcję w 400 ml wody i wstrząsać przez 30 sekund. Pozostawienie napoju w spokoju na chwilę poprawia rozpuszczalność! Połącz z węglowodanami do [...]

[...] wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja dieta polegała na jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) zawsze to było od 900-1000 kcal. Z obiadem [...]

Cześć, Zauwazylem juz jakis czas temu, ze na sfd zaczyna wkrecac sie klimat "under 16". Nie chce uchodzic za jakiegos wielce powaznego i dojrzalego pana ale czytajac niektore naprawde delikatniej mowiac rece opadaja. Moze macie jakies fajne pomysly na w/w problem??Taki, ktory naprawde godny jest przemyslenia i ewentualnego wdrozenia w zycie przez [...]

[...] paseczki, w misce mieszamy marynatę (sos sojowy, oleje,przetarty imbir oraz czosnek,pieprz) Całość mieszamy, zawijamy folią spożywczą i odkładamy do lodówki (jak macie czas by mięso poleżalo cała noc to bedzie wspaniale:-) 2.Makaron odcedamy na situ i przepłukujemy wodą. 3.Warzywa blanszujemy w garnku, lub wrzucamy na kilkanaście minut do [...]

[...] zacząć też treningi siłowe). Tyle tytułem wstępu. Mój problem polega na tym, że wnioskując z tego, co przeczytałam tu na forum, schudłam zdecydowanie za dużo jak na tę ilość czasu, bo aż 25kg, a konkretnie 10kg w pierwszym miesiącu, 5 w drugim i znowu 10 od maja do teraz. Nie mam pojęcia jakim cudem i to mnie niepokoi. I tu moje pierwsze pytanie: [...]

[...] (przedramie) (2 serie) 15. Ptostowanie z hantlami (przedramie) (2 serie) Jednocześnie mam pytanie: Czy gdy biorę teraz odrzywkę węglowodanowo(60%)-białową(30%), to na czas 2 tyg. przerwy przerwać również dozowanie odrzywek? (niechciałbym złapać "niepotrzebnych" kilogramów). Wspomne, że mam szybką przemianę materi, a diety niestety się nie [...]

[...] mogli, prosilbym takze o ewentualne porady kiedy jesc witaminki i czy sniadanie nie bedzie za slabe przy treningach SW o godzinie 9:00 rano? Z gory dziekuje za poswiecony mi czas! Waga: 75kg. Wzrost:180cm. Zapotrzebowanie: 2340Kcal +1200kcal= 3540kcal. Białko(2.1g/kg) – 157,5=630kcal. Weglowodany (7g/kg) -525=2100. Tłuszcze(2g/kg)= [...]

[...] pasa. Trzymanie i bronienie go było jednym z największych zaszczytów w moim życiu. Dziękuję każdemu przeciwnikowi, dziękuję każdemu fanowi i każdemu krytykowi. Spędzę trochę czasu nad szlifowaniem umiejętności, ale jestem podekscytowany, że mogę iść dalej, OSS.” https://www.instagram.com/p/CL-cSTlJb51/ Junior dos Santos (21-9) był kluczową [...]

chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] cyklem zeby Wszystko ładnie utrzymac a nawet isc do przodu troszeczke ;) i to mniej wiecej od grudnia do poczatku kwietnia przewiduje okres cyklu SAA/suplementy . Przez ten czas odpuszczam prace siedze w domu i micha 100% ;] Tylko na tym sie skupiam wszystko odstawiam na bok ;] mhm nad jakim cyklem myslalem to tak .. 1-4 meta 30 ed 1-10 deca [...]

[...] zrobiłem plan treningowy. Prosze o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA [...]

witam (smieszny tytuł postu ale nie wiedziałem jak nazwac :D ) Przejdzmy do setna sprawy...dlaczego po wypicu bardzoooo mocnej kawy jak i po zarzyciu amfetaminy penis staje sie mniejszy , kurczy sie na jakis czas ??

[...] wskoczyć na propa zrobić redukcje z 4-5 tygodni bo przez to unieruchomienie sporo spadłem z wagi jakies 14kg i delikatnie zalało mnie fatem, następnie dodac npp , za jakiś czas przeskoczyć na combo enat+deca. Ogólnie zależy mi na cyklu z nandro żeby jak najlepiej zregenerować ścięgna i stawy. Ja bym to widział tak: 1-15 prop 100e2d 3-15 npp [...]

[...] Zaczynałem od wprawienia się we wszystko, przywyczajenia organizmu do wysiłku. Waga w tedy wygląała następująco, 132KG! Tak wiem, zapuściłem się nieźle. No ale pomyślałem że czas to zmienic. Zakupiłem spalacz Thermo speed extreme, zwiększyłem gre w piłkę i jazdę na rowerze. Do tego treningi na siłowni, siłowe - ale tylko po to, bo przy takich [...]

Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]

J/w stosuje juz moja diete jakis czas i chcialbym ja troche urozmaicic,wprowadzic jakies nowe produkty,moze jakies zupy dodam ze mam 35 lat 187 cm wzrostu 98 dosc krepej budowy. oto moja dieta: Wartości odżywcze: B: 220g W: 240g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego + 150g [...]

[...] ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- pierś 200g,awokado 100g,oliwki [...]

[...] osobą lubiącą ruch inne sporty wcześniej też uprawiałem. Po tym obszernym wstępie mogę przejść do meritum. Otóż pojawiły się fundusze >>> stać mnie w końcu na gainera no i czas też zmienić ten plan bo "przestałem się męczyć". Cel dalej ten sam czyli podnieść masę wyrobić sobie siłę. Poszukałem trochę i podobno dobry na masę jest trening FBW, a [...]

Stagnacja złapała więc czas na zmiany, mam 4 dni wolne na treningi więc pomyślałem by spróbować splitu 2x w tyg wszystko. Kiedyś stosowałem i pamiętam że było ok. Tutaj zapożyczyłem gotowe plany od Adzik123. Oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie. Cel masa. Moje jedyne pytanie brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy [...]