nowego

Dziekujemy Saidce za wymyslenie tytulu :-) A siem pytam, dlaczego jeszcze nikt nowego spamu nie otworzyl? Strajk czy cus? \-)

Witam Wszystkich ! Jak zapewne wiele osób tak i ja z początkiem Nowego Roku miałem rygorystyczne postanowienia mające na celu poprawę budowy ciała. Niestety w moim przypadku przyhamowało je zapelenie płuc... na dwa tygodnie. Wyleczyłem się do końca i zamierzam się wziąć ostro do pracy. Przed chorobą regularnie chodziłem na siłownie jednak nie [...]

[...] a przez ostatni czasy progresją (cały tydzień 2 partie mięśni) i do pewnego czasu osiągałem dobrą formę - poprostu czułem że mięśnie się rozwijają. Teraz potrzebuję nowego, zupełnie odmiennego planu z naciskiem przedewszystkim na BARKI, chciałbym je rozbudować i dlatego kupiłem porządny szeroki drążek - gorzej bo na szerokość ledwo mogę [...]

[...] i kaloryczność 1900. Nie chciałabym odchudzać się przez najbliższe dwa miesiące, żeby w miarę możliwości uregulować swój cykl miesiączkowy. Takie są moje cele. Od nowego roku chciałabym bardziej przykręcić śrubę :D Dodam, że pracuję (na dwie zmiany) i studiuję dziennie. Zdjęcia dodam najprawdopodobniej w weekend, muszę poprosić [...]

[...] jeśli chodzi o technikę to wszystko też jest dopięte, pochodzę ze sportowej rodziny i od zawsze miałem wgląd w to jak ćwiczyć na siłowni itp... Ostatnio trafiłem do nowego lekarza, który zasugerował, że wyniki badań ( które na dole też załączyłem) sugerują lekki niedobór testosteronu jak na ten wiek, zaczeliśmy leczenie od zbicia SHBG ( [...]

[...] (4 x 10) KAPTURY: 1. Szrugsy ze sztangą 4x10 Teraz chcę wprowadzić zmiany w planie Cel: MASA Suple: (jako uzupełnienie diety) - WPC Ostrowia i Carbo BX Propozycja nowego planu: 1. PONIEDZIAŁEK (KLATKA I BICEPS) a) Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (10-8-6 powt.) + (2 serie rozgrzewkowe na małym ciężarze przed [...]

[...] się nie stanie. Początkujący nie muszą obliczać dziennego zapotrzebowania, by były efekty. Musicie po prostu jeść z głową. Przyjdzie jeszcze na to czas. Nie powiedziałem nic nowego, doskonale o tym wiem. Chciałem po prostu przełamać mit, że dieta to coś okropnego. Jeśli chcecie osiągnąć coś więcej, to zajrzyjcie do działu "odżywianie" i [...]

[...] ze „sprzętem” i odblokowaniem się? Post jest w celach rozeznania, aktualnie będę chciał powiększać swoja wiedzę na ten temat i może kiedyś, lub za jakis czas spróbuje czegos nowego(mam na myśli doping) Proszę o wyrozumiałość i udzielanie się osób które maja jakiekolwiek pojęcie w temacie jaki założyłem. Dodam, że mam tendencje do zalewania się [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie jestem w okresie regeneracji po starym planie - FBW by Georgu , od nowego tygodnia tj. 30.06.08 zaczynam diete na mase , a jej sklad jest/będzie obliczony co do grama Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan na Masse [...]

[...] typu split ale niestety urwal mi sie kontakt z osoba, ktora rozpisala mi aktualny plan wiec chcialbym rozpisac go samemu lub z wasza pomoca. Moze ktos akurat mialby plan, ktory by pasowal i chcialby sie podzielic. A jesli nie to chcialbym sie zapytac na co glownie zwracac uwage przy rozpisywaniu nowego planu? Co poprawic wzgledem tego starego?

[...] na tyle stabilna, ze postanowilem wrocic do silowni juz calkowicie na powaznie, od przyszlego roku wybieram sie tez na studia dietetyczne, obecnie koncze inny kierunek. Od nowego roku cwicze naturalnie z dietą ok 3kkcal, ktore mi wystacza na spokojna mase, sylwetka sie w dwa miesiace bardzo poprawila, w pasie mam tyle samo, a lapa +3cm, sila i [...]

Witam wszystkich na moim blogu :-) Nazywam się Jarek i jak przystało na pierwszy dzień Nowego Roku stawiam sobie postanowienie, a mianowicie dokumentowanie tutaj swoich amatorskich poczynań związanych ze sportem. Ten dział forum obserwuję już od dłuższego czasu i podoba mi się tutejsza atmosfera tworzona przez ludzi z pasją, pasją sportu /-) Nie [...]

[...] kg, czyli 3300 po nadwyżce już, a jak policzyłem ostatnio zapotrzebowanie przy 78 kg to jest 3300 żeby utrzymać. Nawet logiczne :D Zamieszczę dietę, którą chce zacząć od nowego miesiąca. Tutaj proszę żeby spojrzeć okiem jak to wygląda i od razu pytanie: 1. Czy jest sens to białko brać? Bo aktualnie go nie mam, ale wpisałem, bo planuję kupić. [...]

Witam wszystkich i pozdrawiam!! Chcialbym opisać zdarzenie, które miało miejsce około 10 lat temu w Nowym Targu. Pojechałem na kolonie letnie do Nowego Targu, miałem wtedy jakieś 15 czy 16 lat ostatnia klasa podstawówki. Tam zapozanłem spoko kolesia z Olsztyna ( bodajże ) z którym dużo się piło ....któregoś dnia wyszliśmy do miasteczka na zakupy. [...]

Witam, Jak dotąd cały czas robiłem splita i właśnie ten tydzień zakończy kolejną już rozpiskę tego typu treningu (całkiem owocną). Postanowiłem od listopada spróbować czegoś nowego i tak znalazłem Shotgun. Czy to dobry pomysł? Ułożę i wkleję rozpiskę do oceny tylko muszę się upewnić, że to dobry krok, bo nigdy nie robiłem tego typu treningu. [...]

[...] jestem jakoś nadzwyczajnie szczupły. Próbowałem wcześniej dietę 3500-3600kcal przez miesiąc, efekt to brak efektów.. Tak więc postanowiłem się wziąć do roboty i od początku nowego roku szkolnego ogarnąć ładnie dietę. Piszę tutaj żebyście ocenili co jest dobrego a co złego w mojej diecie. Co dodać/zamienić. Tak więc mniej więcej wygląda moja [...]

[...] tłuszczowe + warzywa około treningowo, czyli posiłek III i IV: białkowo- węglowodanowy V: białkowo- tłuszczowy Jeśli chodzi o trening, to jestem akurat w trakcie tworzenia nowego, więc o tym też będę pisać na bieżąco. Poniżej kilka zdjęć w kolejności od najstarszych :) /SFD/Images/2015/8/6/7824f124509a48149c18ae7db54df796.jpg [...]

[...] przebogatej ławki rezerwowych odstąpi Legii kilku graczy, chociaż nie wiadomo jeszcze których. Wiadomo zaś, a to zła informacja dla trenera Dariusza Kubickiego, iż od nowego sezonu Legię prowadzić będzie odchodzący z Londynu Włoch Claudio Ranieri. Liczyć się również trzeba z masowym napływem graczy z byłego ZSRR i krajów Europy Wschodniej, [...]

[...] pol sztanga,uginanie reka oparta o kolano, ugianie ze sztangą lamana/m,odlitewnik + brzuch. Srednio trening zajmuje mi 1,5h spokojnym tempem. SUPLEMENTACJA: od nowego roku zaczalem pierwzy cykl kreatynowy na cm3,przed treningiem dodaje jeszcze SAWA. Mam jeszcze bcaa,i bialko wpc whey 100 treca( stosuje w zaleznosci od diety w danym [...]

[...] tica, no i przede wszystkim wyciąg przynajmniej górny... no i doprowadzenie tego pomieszczenia do stanu z przed zmiany umiejscowienia okna hehehe. to by było na tyle w tym momencie, jak coś się nowego pojawi to wrzucę foteczki. pozdrawiam. Zmieniony przez - slavOK w dniu 2008-03-02 15:23:19 Zmieniony przez - slavOK w dniu 2008-03-02 15:32:17