nowego

Tajemnica Poliszynela, że na kursie SFG otrzymuje się podręcznik, w którym są m.in. plany treningowe. Ponoć Pavel prowadzi w stanach kurs odnośnie układania planów treningowych i kursanci otrzymują podręcznik "z niezliczoną liczbą radzieckich planów treningowych" (cytat z nowego arta na FB CKB).

Dziękuję za odzew :-) @Goduła - celowo pominąłem trening ze sztangą. Mam taki program rozpisany i robiłem go przez dwa miesiące przed ROP. Zrezygnowałem ze względów logistyczno-organizacyjnych (brak dostępu do ławki i stojaków/klatki, mało czasu na trening) i ideologicznych - wytrenowanie na sztandze i później pokazówka na kettlach, to nie dla [...]

[...] albo trend i masło jest przedstawiane jako zdrowy tłuszcz, dlatego cena idzie w górę. Może też chodzi o inne kwestie np. droższa benzyna, rząd musi mieć kasę na 500+. PtP od nowego roku, bo zaraz są święta i inne sylwestry... Program jest dlugi i nudny, więc dobrze byloby robić w grupie - sukces jednego napedzal by innych. Autor programu zadał [...]

[...] albo pistol) - VWC - można realizować równolegle z innymi planami, - TTKC - 6tyg. - ROP - ROTK - tu potrzebne jest wcześniejsze zaliczenie Rytuału Przejścia Czyli nic nowego - wszystko nadal będzie kręcić się wokół głównych ćwiczeń z odważnikami (press, tgu, snatch). Cele pozostają te same (wyciśnięcie połowy ciężaru ciała w wyciskaniu [...]

Sobota - HS -rozgrzewka -CoGE KB24+8 3x1 -MP KB36 x1, x2 (lewa fail), KB40 fail -VWC 15:15 KB20 80x7 560reps/40min Miał być HS połączony z testami a wyszła lipa... na usprawiedliwienie mam tylko wczorajszy test na ilość powtórzeń z KB28 - weszło po 10 na rękę. Dziś nie szło wcale, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Chciałem, aby [...]

[...] Nie jest źle, biorąc pod uwagę, że robiłem z pełnego zwisu z zatrzymaniem na dole. Podchwyt już nie był taki dokładny. Opcje widzę dwie: albo GtG, albo jeden dzień przeznaczony na podciąganie wkomponowany w jakiś program. Jutro wolne, w sobotę początek nowego planu lub jakaś luźna sesja a plan od poniedziałku (w zależności na co się zdecyduje).

Specjalnie męczyłem serie po 4-5 powtórzeń, bo chciałem sprawdzić pod kątem nowego planu. Zakwasów póki co brak, chociaż plery trochę czułem wieczorem. Dziś planowo wolne, ale może zrobię kilka turków - dawno nie robiłem :-) Czy tylko u mnie nie hasa mobilna wersja forum? Szału można dostać }:-(((

Nieraz gratuluję wyniku w MP. Szacuneczek bo naprawdę dobrze ci poszło. Co do nowego planu jakiś taki zagmatwany ;-) Za to będziesz miał odskocznię dobrą :-) Wracając do MP to oglądałem trochę relacji i jakoś mnie nie urzekły te konkurencje typu LC w wersji hardstyle. Wolę oglądać sportowców od GS w tym przypadku. Cała reszta jak najbardziej ok [...]

Gratuluję nowego członka rodziny!! Jaka to marka? Gdzie i za ile? Możesz wrzucić fotkę z 24 ckb dla porównania? (planuję 36kg na 36 urodziny :-) - cienizna nie?? ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-16 20:54:55

[...] szeroko i podchwytem - wchodzi OK. I tak zleciał mikrocykl, w sobotę testy przede wszystkim pressa i chyba rwania na długi dystans, czyli 10 min. Od poniedziałku coś nowego, jeszcze się waham. Oczywiście priorytetem będzie military press. Tak sobie uświadomiłem, że to rok już prawie zleciał odkąd ostatnio robiłem RoP... Z ciekawostek [...]

Daleki jestem od narzekania. Po prostu na tle wyników, które zdarzyło się wykręcić w ostatnim czasie (choćby ST z 28kg), to wynik przeciętny. Wtorek FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,2,2,2 Prz okazji, Pavel rozesłał newsletter, w którym informuje, że od Nowego Roku Fabio Zonin zostanie CEO StrongFirst. Trudno znaleźć więcej info na ten temat, a [...]

Ho ho ho! Gratuluję nowego członka rodziny!! Skad to zakup? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-14 16:34:50

[...] Floor Press 2KB32 5x5 VWC 2KB24 15:15 36x 7 = 252reps/ 18min Pressy na początku spaliłem, tzn. w pierwszej serii coś na lewą rękę nie chciały wchodzić, ale później odrobiłem i zrobiłem 5 pełnych serii po 3repsy. Viking całkiem spoko - jako min. przyjąłem 30 serii a udało się kilka więcej. Dłonie w miarę ok, czyli nic nowego się nie urwało. :-D

Test polegał na wciśnięciu lekkiego ciezaru chyba 6-15x. W celu określenia wagi odwaznika na dzień objętości. Zresztą, nic nowego nie wymyślę. Przeklikaj temat o PtP który kiedyś sam założyłeś :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-23 07:47:37

[...] rozpisac to jakos bylabym wdzieczna, pisalam juz co chce uzyskac:)... Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki [...]

[...] im więcej tym lepiej, można i dojść do godziny, ale nie mniej niż pół Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki [...]

Nic nowego%) Zawsze rodzice uwazaja ze to co wyglada jak suplement to sterydy,m pasza, czy ze zbudujesz stzuczne miensie itd... Podrzuc rodzica do przeczytania np: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_proszku_to_chemia_-a5470.html Pokaz tez im opakownaie, niech przeczytaja co tam jest w srodku dokladnie, powinno ich [...]

jaki jest to rodzaj bólów? Czy w kazdej czesci ciala masz? takw ogole "zakwasy" zawsze sa nieodłączne przy rozpoczynaniu nowego programu cwiczen, przechodza jak sie przyzwyczimi do nowego ruchu

Powodzenia, też będę niedługo szukać nowego planu. :-)

[...] "nie sciagaj bezmyslnie", ja ściągam myślnie Ogólno rozwojówka była, HST jeden cykl też, dzielony trening - jestem w trakcie, ale na nowy rok musi być coś nowego. Szukam czegoś nowego bo poprzednie treningi wiele satysfakcji mi nie dały nie doszukujcie się tu że może diety nie mam albo ćwiczenia źle wykonuje bo zapewniam że [...]