SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nowego

  • Nowy trening - pomoc w doborze - split czy fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio siadła u mnie trochę motywacja poszukuję czegoś nowego. Wymiary - Pas 86, Klatka 103, biceps 34, Udo 58 W fbw żongłowałem ćwiczeniami takimi jak martwy ciąg w różnych wariantach, przysiady klasyczne ze sztangą, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-02-08 09:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć treningi w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co będzie w mojej sytuacji najlepsze i dawało najmocniejsze efekty? Dołożenie biegu (z 60 min na np: 90), zamiana 1/2 sesji biegu na HIIT (15s/45s x10), a może dołożenie nowego treningu np: crossfit? Z jednej strony naczytałem się, że HIIT jest po prostu lepszy, ale jednak zmniejszam objętość treningową (krótszy bieg) w zamian za większą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2016-05-24 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zburzyć i budować nowy dom.Chodzi o to że mam już dość mieszkania z rodzicami,kupiłem to na kredyt,ale dali mi tylko na działkę i ani grosza więcej.Nie stać mnie na budowę nowego domu,ba nie mam na remont tego starego nawet.Znajomy lakiernik mi mówił,że remont miałby wyglądać tak:odmalowac z zewnątrz i w środku,Nowe ogrodzenie,nowy dach,skosic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2019-09-07 13:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm co o tym sadzicie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od dluzszego czasu zamierzalem wprowadzic cos nowego w swoim treningu. dzis w szkole kolega powiedzial mi ze cwiczy on programem 5 dniowym i bardzo to sobie chwalil. ulozylem plan takze bazujacy na 5 dniach: poniedzialek: klata 4 cwiczenia po 4 serie wtorek: triceps 3 cwiczenia po 3 serie sroda: plecy 4 cwiczenia po 4 serie kark 1 cwiczenie po 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2005-11-09 17:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Ethyl Ester HCl VS. Creatine Methyl Ester HCl Nie, to nie tytul nowego filmu rodem z holiłód Ciekaw jestem różnic pomiedzy tymi dwoma postaciami kreatyny. Roznic w skladzie chemicznym, dzialaniu, ew szkodliwosciach, efektach jakie daja etc. etc. etc. Jesli wiecie cokolwiek - piszcie! Male porownanie cenowy z 2 konkurencyjnych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2004-12-02 22:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w napisaniu planu - powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pewnie z góry zostanę zbesztany za zakładanie nowego tematu, ale trudno, ponieważ chodzi tu o sprawę indywidualną :) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-11-23 11:02:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Uginania z hantlami 10,10,10 3. Modlitewnik 10,10,10 IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Unoszenie hantli w przód 10,10,8 Kaptury: 1. Szrugsy 12,10,10,8 Prosze o poprawe tego treningu.Lub wstawienie nowego;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-09-02 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tułowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami. PLecy:Martwy ciag podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem podciaganie na drazku podchwytem podciaganie sztngielki w opadzie wiosłowanie. Prosze ułózcie mi plan treningowy, fbw mi sie juz znudzilo i chce cos nowego.. co zmienic i ile seri 3-4 na mase i po ile powt. np bicpes-klatka itd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-10-09 14:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale pewien nie jestem. Byl on z okolo 1955 roku, wiec sporo wczesniej niz Haycock zaczal wogle trenowac. Mysle, ze tu podobnie jak w wiely innych metodach, ktore chca byc postrzegane jako nowe nie ma tak naprawde prawie nic nowego. To tak jak nowe prace doktorskie, wiekszosc jest do bolu wzorowana na starych pracach doktorskich. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-09-21 15:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie sprawdza? Wygodne? Chce kupic te najwęższe, rozstaw 100cm, zeby mniej miejsca zajmowaly (no i tez mam gryf 165cm jego chwytna czesc na 100cm to nie bede musial nowego kupowac). Nie za wąskie będą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a74906e6486f43d4a9acf1c27f39e076.jpg Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-05-31 16:21:29 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2013-05-31 16:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po dlugiej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple i prosze o pomoc bo nie wiem co teraz jest na topie. bralem wczesniej xp, storma, horse powera, cp i jakies mono. Teraz chce sprobowac czegos z nowosci lub w mire nowego albo poprostu cos dobrego czego nie bralem! Mysle o np. Controlled Labs - Green MAGnitude + cos do tego, tylko co? + cos do diety Mutant mass i pewnie ostrowie. Cel: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-04-05 14:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego z PUSH PULL -> SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-07-03 13:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - czego unikać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2012-03-18 20:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, aktualna waga to ~74,5kg. Podoba mi się to, że w końcu zacząłem tyć i jakoś w miarę normalnie wyglądać. Myślę o tym, żeby pociągnąć masę do końca grudnia, i od nowego roku zacząć redukcje. Ale boje się, że brzuch tak mi się zaleje, że ciężko będzie go później odsłonić. Jak myślicie panowie co robić masować? czy redukować i od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2022-10-07 13:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-03-30 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic interesujacego

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] miesiaca nie bylem na silowni, zdjecia sa robione na rozluźnieniu. Nie wiem, chyba się wypaliłem już w tym sporcie hehe chyba ogranicze sie do sportów walki.. :-> Najpierw 2 tyg. choroby, potem 2 tyg. picia non stop, wiec wygladam jak wygladam Licze, ze tak mnie zbeszteszcice, że może uda mi się zmotywować do powrotu na siłke od nowego roku

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 2002-12-21 11:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maść na rozstępy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem to wrzucić do porad medycznych ale skończył mi się abonament, a że ostatnio mało kożystam z internetu (koszty) to narazie nie wykupuje nowego. Chciałem zapytać jak stosować i kiedy maść na rozstępy. Mam z firmy Vichy, ale niestety nie ma instrukcji po Polsku. Chodzi mi głównie czy z rana smarować to miejsce gdzie sie robią, czy po lub [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2002-12-30 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reklamacja it's show time

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam. Chciałem złozyć reklamację dotyczącą nowego produktu IH "it's show time". Otrzymałem dziś próbkę IS, wypiłem przed treningiem klatki i bicepsów. Nie dość, że moje mięśnie prawie pękły to pękł mój sprzęt. Na dowód zamieszczam fotkę. Tak byłem nakręcony, że ciężary latały po siłowni i o to efekty. %-) Chciałbym otrzymać rekompensatę z tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2012-07-23 21:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w kolarstwie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] węglowodanowe lub cos innego? Pytałem sie instruktorów na siłce ale oni nie znaja sie na kolarstwie. Byłem w sklepie z odżywkami powiedzieli tylko tyle ze nie powino się (w moim przypadku) brac zwykłej kreatyny bo mięsnie "nachodzą" wodą. Pozatym niechciałbym wydac na to majątku. Poradzcie coś. Jak dowiem sie czegos nowego to zamieszcze na forum.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2005-02-25 00:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2017-03-29 13:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)