nowego

Gratki nowego rekordu w przysiadzie};-), chyba nawet niżej schodziłeś niż ostatnio. Ofc dipsy jak zwykle wzorowo hehe

[...] 1. WL 3x60 / 3x90 / 1x110 / 1x130 / 1x150 / 0x165 / 7x130 / 11x108 Chuynia ;/ Za bardzo byłem pewny że pójdzie 165 i nawet nie próbowałem 160, i wyszło tak że jestem bez nowego rekordu ;/ Zdemotywowało mnie to i reszta treningu na odwal, w dipsach jedynie +4kg w ostatniej serii. Muszę to sobie jutro odbić w przysiadzie... [...]

jak z kolei na masie, tez nowego avka mam :D

[...] białko Abnexen. Miało mieć 70%, a miało 50 pare. A ja kupiłem 2 paczki po 2kg i zjadłem prawie całe %-) Aaa i zamawiałem kumplom białko, i przy okazji wziąłem sobie 1 paczke nowego sfd econo, smak orzechowy: smak: zayebisty jak dla mnie, 9/10 rozpuszczalność: ok, minimalnie zostało na dnie piana: prawie jak abnexen %-) Ale mi to nie przeszkadza.

tylko tyle? %-) to od nowego roku :))

Wesołych ! i Szczęśliwego Nowego Roku :-)

Na dwojki nic nowego raczej nie wymyslisz:-P Sprawdz: 1a. Zuraw 6/8 1b. MCNPN 12 1c. Uginanie lezac 25 Kiedys to od Huberta ukradłem, niszczy dwojki doszczetnie.

no jestem na IF od 2 tygodni. narazie jakoś leci. próbuje po prostu czegoś nowego. też dla mnie to było na początku nie porozumienie. ale stwierdziłem, że nie spróbuje nie zobacze. podobnie jest z HC :-P tylko np jak jestem teraz na węglach ~80 to np myślisz, że z dnia na dzień zmienić całkiem BTW? uciąć fat dać węgle?

dla mnie właśnie te diety IF to tez lipa, nie moge się do tego przekonac za h*ja...ale ja juz tam mam że cięzko mi sie własnie przekonac do czegos nowego. no racja na masie fat sie odkłada od dodatniego bilansu, ale ja raczej na pewno mam problemy z ta wrażliwościa insulinowa i temu te boczki u mnie takie najbardziej oporne. szkoda ze jednak tej [...]

Jakies focie musisz wrzucic na rozpoczecie nowego dziennika, Pamietaj:-))

masz juz jeden watek i proponuje tam kontynuowac temat. nie zakladaj kolejnych postow, ktore nie wnosza nic nowego, majac Twoje dane do wgladu, nitk tutaj nie wymysli nic nowego, a rozpoczecie od podstaw o tkorych wspomina flex bedzie jedyna droga, aby osiagnac wymarzona sylwetke

edytuj swoje posty ! masz taka karteczke z olowkiem a nie jak Ci przyjdzie cos nowego do glowy to piszesz nowego posta :) smietnik sie robi ;) pozdro...

Dzisiaj miał być rano trening, ale zaspałam i ledwo zdążyłam do pracy. Trening będzie więc wieczorem- dzisiaj interwały. Pomiary też powinny dzisiaj być, ale nie zdążyłam i zrobię je jutro rano. Dzisiejsza miska wg. nowego rozkładu BTW 155/40/130 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96b6b20027c4d17b8554de493f43884.png

[...] czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię. Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka przerwa od treningów siłowych to dobry pomysł, bo czułam straszne zmęczenie po sobotnim treningu, a raczej po całym tygodniu ćwiczeń... Normalnie wszystko mnie bolało... Ale już nie mogę się doczekać nowego treningu!!! Nabieram sił na dalszą ciężką pracę :-)

Myślałam, ale chciałam coś nowego wymyślić z ćwiczeń, które lubię i z kilku nowych jak np. opuszczanie na drążku, które myślę, że pomoże mi w nauce normalnego podciągania :-) Starałam się też tak ułożyć, aby raczej nie powtarzały się ćw. z poprzednich treningów, albo były zmienione na inną formę danego ćwiczenia. No ale tak jak pisałam, zobaczymy [...]

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-))

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed [...]

[...] ciekawości jaki to może mieć związek z metalowymi np kolczykami na które jestem uczulona? hmm Normalnie zaczynam się bać tego wszystkiego, tego co jeszcze może się wydarzyć nowego.. i teraz ta egzema.. wyczytałam właśnie, że latami się ją zwalcza... Ubrań nie płuczę w płynach, używam tylko proszku ale ok będę płukać bardziej choć do tej pory [...]

od nowego cyklu (niezalenei czy dostaniesz okrs czy nie na razie tak 14dni/14 dni) pijesz ziółka mieszanke bratka/przywotnika/dziurawca/pokrzywy. 3x dzinnie łyzka takiej herbatki i po 14 dniach przerzucasz sie znowu na mleko sojowe :-)) a jak tam wymiary sie zachowują? kiedy protokół robalowy zaczynasz?

[...] 14 dni z mlekiem sojowym i siemieniem lnianym Odczucia: - gazy, gazy i jeszcze raz gazy :-) to ta kasza. i jak tu jeść jak człowiek jak po wszystkim, cokolwiek dodam nowego to od razu mam gazy albo wzdęcia... nie ma sprawiedliwości... :-? - nadgarstek ok - cera w miarę - okresu oczywiście nadal brak... :-( Trening: Generalnie wszystko do [...]