nowego

Ty chyba nie wydłużasz TUT? Jakimi metodami trenujesz właściwie? Sory, jeśli przeoczyłem. Chodzi mi o to, czy wydłużasz negatywy, robisz zatrzymania itp? Szukalem w rozpisce nowego planu, a tam nie ma info. W poprzednim planie treningowym uwzględniałam zmianę w tut przy przysiadach ze sztangą oraz Arnoldkach. Stosowałam wówczas tempo 4s/1s (ruch [...]

Powoli wracam do siebie - czuję się coraz lepiej, także od nowego tygodnia ruszam z treningami. W ostatnich 2dniach trochę nadużyłam luzu i wpadło nieco więcej ponad program. Jednak już jadę czyściutko i trzymam się zasad :-) Należy trzymać dietkę, lecz trzeba też trzymać się granicy rozsądku, bo przecież wszystko jest dla ludzi :-) Doris - [...]

[...] możliwości tylko dlatego, że mówię sobie w głowie, że np. mogę zrobić jeszcze powtórzenie/wziąć większy ciężar. Kocham ten trening :-D I nie znoszę brzuchów, ale to nic nowego. Pomiary wczorajsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a28a6f920b5483da51cf1837028e1ad.jpg Leci :-D Cycki spadają, no trudno. Z pleców też leci i to nieźle, wałki się [...]

[...] 03.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fc8f21cc7c472ea0ae60049efe05fa.jpg Plany Na początku września jadę na urlop i pomyślałam, że nie będę zaczynać nowego treningu na ten miesiąc, tylko polecę tym, który robię. Tym bardziej że mogę się tam jeszcze rozwijać i bardzo go lubię, szczególnie dzień 2 - dół :-D Chcę docisnąć [...]

Będę zmieniać plan na FBW, wiem że wiele osób jest przeciwnych zmian planu podczas redukcji ale brakuje mi jakiegoś nowego bodźca. Oto plan: Power FBW (4 x 3-5) Front Squat Conventional Deadlift Dumbell Bench Press Pull Ups Standing Overhead Press Barbell Rows Dumbell Side Lateral Raise Hyper LOW (4 x 8-10) High Bar Squat Sumo Deadlift Bulgarian [...]

[...] upały, duszne, ciężkie powietrze. Ale my nie przylecieliśmy tutaj żeby się oszczędzać czy narzekać. Chcieliśmy wykorzystać każdy dzień i każdy trening żeby się czegoś nowego nauczyć i myślę, że się udało. Nowi sparingpartnerzy, inne tempo przygotowań, zmiana stylu walki ... Każdy dzień przynosił coś nowego. - Podstawą treningów były [...]

A tak poza tematem co mi polecacie Nowego XP w proszku czy HP?? Co waszym zdaniem jest lepsze,bo ja czytałem sklad HP to chyba jest nieco lepszy od nowego XP??moze jestem w błedzie. co polecacie??

jeszcze kondycji nie mam:) coś mały tu ruch:) ddaje 40g rodzynek do śniadania i wywalam 20g owsa bo troche za dużo te 60g:) nuty:) są to kawałki z nowego, jakże kozackiego, albumu HIFI BANDY, 23:55 http://www.youtube.com/watch?v=p4q3z8j2yjQ http://www.youtube.com/watch?v=ovkMpDuyZPg jeszcze ten bit, moim zdaniem świetny;] [...]

siema wam wszystkim:P dzęki za miłe słowa:) co do tego krążka nowego Ryszarda to mój brat napewno będzie słuchał bo lubi go:p tak pomyślałem że dzis nie bd progresował z siadami, przecież zmieniłem na 6 powtórzeń w ostatniej serii czyli 90kg bd brał a nie wiem czy tyle dam rade:P chociaż powalcze, a jak dodam jeeeeszcze 5kg to się zesram xD bd [...]

[...] w diecie:) szczególnie w dni NT, czemu? bo nie trzeba mi w te dni tyle ww xd więc tak dt, podbijam do tych łącznych 120g razowca z 100:) dnt, wywalam 50g kaszy, na rzecz nowego małego posiłku, jest po to żeby mnie troche dopchać, przy 6 posiłkach poprostu ostatni wychodzi mi ok. 20-21 a jeszcze mi daleko do snu:) 100g piersi z kurczaka jako 6 [...]

no tak ale znam:P i szukam czegos nowego;] ale i tak posłucham bo wymiata jak dla mnie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 22:03:02

[...] ;) i jak co to bede pytal o co w czym chodzi. wielkie dzieki, do niedzieli. i jeszcze w sobote zrobie sobie lekką ogolnorozwojówke;) trzym sie. juz się doczekać nie moge nowego planu i treningu! wtorku nadchodz:P skończyła sie omega3, vitamin na max 10dni, scoch 47tabs, czyli na 8 dni i to matki na 10 starczy i kuniec;p Zmieniony przez - [...]

[...] aczkolwiek cięzej mi zejść niżej:) co robić? taka ciekawostka, nie jestem już tak ciężki że odciski mi się robią od samego zwisu na drążku ````````````````````````````````````````````````````````````` nie wiem czy kolega bd do mnie przychodził, więc musze chyba nowego znalezc do treningów:] Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 17:37:42

:P nie no na wadze już tracić nie chce, ale na recompie chce jeszcze tluszczu troche usunąć:) i nie mówcie że nie ma! tu macie linka do nowego dziennika z recompem:) ale przede wszystkim mięcho:] no i dzięki po raz kolejny:) nie wiem co pisać:D a i Esbe, masz wkońcu te foty:) 6+ mi dasz jak po recompie bd wyglądał jak ty, narazie dajmy 3+:P [...]

Hubert, dobry pomysł:) jakby ktoś chciał o coś zapytać, pogratulować czy coś zapraszam do nowego dziennika, z masą http://www.sfd.pl/Boksero__Masa_~_sam_wyznaczaj_sobie_cele_-t761187-s52.html

nie chce zakladac nowego tematu w dziale odzywianie, nie chce mi sie wyszukiwac w wyszukiwarce, moze mnie wysmiejecie: jak odwazamy mieso to liczy sie waga przed obrobka cieplna czy po? bo nigdy nie zwracalem na to uwagi

[...] Tak jak mówiłam, od września miałam ruszyć już z tematem na pełnej. Zatem, dostałam już nową rozpiskę treningową i żywieniową i dziś atakuję już pierwszy trening z nowego planu. Weszłam we współpracę z Fenix Team i jestem pod skrzydłami Norberta Tymczaka Ale do rzeczy: Największy nacisk oczywiście na pośladki i uda - bo tam największe [...]

Wczoraj wjechał pierwszy trenining z nowego planu. -prostowanie na maszynie -wyciskanie na suwnicy -unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z ciężarem -martwy -zginanie ud na maszynie -dzien dobry -przysiad bułgarski -odwodzenie w tył z gumą Generalnie nie mogłam przejść ze strefy siłowej do funkcjonalnej, żeby zrobić core i rozciągnąć się po [...]

Witaj Huda, dzięki za miłe słowa, +10 do motywacji :) Ja jestem bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i [...]

[...] statyczne, 15min aeroby (rowerek) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: 2,5l wody, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy Miska planowana, ale pewnie wpadną jeszcze jakieś warzywka wieczorem na przekąskę w trakcie oglądania nowego odcinka GoT ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cd45a8e6a547dcb96b082256725fa7.png