nowego

ja jak sie po trenie rozciagam to zadnych zakwasow niemam :D zreszta od nowego roku to nawet jak robie 10s jednego cw to niemam zakwasow %-)

[...] te 2,5g a HC i LC dodawac/odejmowac po te 20% a reszta fat. od 3600kalorii bym musiał chyba zaczac. najwyzej jakby nie szło, sie szybciej odejmie. teraz juz nie mam czasu liczyc bo ide zagrac w piłke potem sie tym zajme. chociaz ciekawe czy jest sens tak kombinowac czy zwykłe Low carb by nie było dobre, ale spróbowac czegos nowego mozna;-)

co tam masz za smakolyki?? Ja ostatnio od Treca mialem jakas probke super ekstra nowego pre ktory na rynek maja wprowadzic i..... lipa w chvj

[...] sie cos napije. Impreza była dobra, sporo fajnych "maniur" było;d Od poniedziałku zaczynam 6tyg. zastanawiam się czy by tym planem nie pojechac ostatni tydzien i cos nowego nie dac. sam nie wiem, wywaliłbym moze MC i jakoś inaczej plecy tyrał, albo MC na koniec treningu ze 2-3 serie lekko. Ogólnie jeszcze nic nie wiem;d W diecie tez jak [...]

Wtorek – 5.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 55g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV [...]

[...] ze 100kg myslałem ze puszcze pawia. Ogólnie jestem troche wkvrwiony bo nie dosc że redu idzie wolno, to jeszcze przez ten yebany bark musze sie troche oszczedzac;/ Wiec póki bark nie przestanie bolec nie układam nawet nowego planu;-( Kvrwa a jak nie moge cwiczyc na 100% to nawet motywacja mniejsza. W lipcu trzeba bedzie CKD odpalic.

[...] blad robisz 1 czynnosc na raz jedną jedyną nie dwie,nie czy - tylko 1! Ja pierwsze napisałem o tych węglach w wpisce a potem solaros to napisał;-) Ale w sumie tu nic nowego nie ma tylko ze gdzie trening tam wiecej wegli gdzie bez tam mniej wegli albo w ogóle. I ja tak przeciez na masie cały czas robiłem;-) Najbardziej solarosowi [...]

w sumie nic nowego, dalej walcze z fatem, tyle że z tygodnia na tydzien coraz bardziej wyebany się czuje%-) dzis nawet z rana na rowerek nie siadałem bo się jakis przemęczony czułem ale teraz może dla odmiany walne jakiś kompleks sztangowy bo nie robiłem dawno nic takiego, albo tabate. a co do aparatu to póki mogę ro korzystam, bo nie mój [...]

[...] może w przyszłym tyg, bo sobota i niedziela pod znakiem imprezowania się zapowiada, więc może potem. Konkretnego planu też jeszcze nie mam, nigdy nie lubie układac nowego planu;/ Ale na 100% split pewno 4 dni w tyg, ewentualnie podział push/pull partia dwa razy w tyg bo takie połaczenie chwale;-) NO i plecy trzeba pociągnac. Jak [...]

szkoda mi zakładać nowego tematu to może ktoś tu udzieli rady - mam najgorszy gen na ręce może ktoś by mi doradził jakiś siekiera trening albo 2 razy w tyg ja robię na jednej sesji - przedramię tric i bic . Tric - unoszenie sztangielki do góry zza głowy 2 razy , wyprosty sztanglielki w opadzie tułowia , wyciskanie francuskie no i na koniec [...]

Zastawiałem się czy nie założyc nowego dziennika, ale jednak tego dociągne do końca. dam ten plan którym teraz pojade. Cel taki żeby dołozyc miecha, bedę sie starał jakos bardzo nie zalac. Nie wiem w jakim stopniu to co mi przybyło na przerwie to fat a w jakim woda, więc pewno z tydzien musze pocwiczyc zeby to wróciło do normy. Zdjec nie daje [...]

Dla mnie nic nowego, ale przyda się początkującym.

Co do nowego planu: - odpoczynek między seriami traktuj bardziej intuicyjnie jak masz zaplanowane 120 sekund przerwy, a po 90 czujesz, że dasz radę to wykonaj następną serię, - brak treningu nóg, - na zdjęciu widać drążek, zacznij z niego korzystać, - możesz spróbować trening typu FBW (z Twoich wypowiedzi wynika, że nie ćwiczyłeś tego typu [...]

Hubercie jeśli masz jakieś typy w rejonie Nowego Dworu i od Kozanowa po JP II to dawaj dawaj dawaj

[...] z jedzeniem i w ramach cheat meal zrobiłam faworki (chrust). Pyszne były :-D Od razu mam więcej energii, więc chyba ten mój spadek mocy to za mało kcal ;-) Wrzucam fotę nowego nabytku (nie było innego koloru, tylko różowy %-) ) oraz dwie nowe pary legginsów w ramach prezentu :-D I jedzonko ;-) [...]

Zawsze się człowiek coś nowego dowie.... dzięki:) ciekawe jak te opaski by się sprawdziły np u mojej mamy co przez popękane naczynka, żylaki i inne cuda ma często bardzo bolesne skurcze? Muszę się temu bliżej przyjrzeć..

Garp/Paawo dziękuje, fajnie że jesteś :-) Niedawno nawet wspominałam o Tobie przy okazji nowego planu treningowego, który uwzględnia te twoje skipy i wieloskoki ;-) Nie lubię, ale muszę. Kabo ma rację, Fans czasem wpadnie i coś napisze, więc możesz podobnie. Jak już gdzieś kiedys wspominałam, w tym dzienniku póki co będę zamieszczac jedynie [...]

[...] na poważnie zaczęła w wieku... 75 lat! W swojej pokaźnej kolekcji ma tytuły mistrzowskie w nordic walking, kilka biegów ulicznych i Runmageddon! "Byłam ciekawa przeszkód na trasie. Bardzo chciałam się sprawdzić, bo to było coś nowego. Udało się!" - mówi jubilatka. Wszystkiego najlepszego! /SFD/2018/5/18/2ef073007eb645249fb07f76b914a19f.jpg

[...] losu na trasie, żadnych wolontariuszy, można było je spokojnie ominąć. Jedynie dwie mnie zaciekawiły - Olympus (foto1) i Traverse Wall (foto2), fajnie było spróbować czegoś nowego. Poza tym nudy. Nigdy jeszcze nie nudziłam się tak na trasie. O jakich głupotach ja tam myślałam... Długie odcinki biegowe - ok, ale mogły być pomiędzy nimi porządne [...]

Olo ten chiński nie ma gps więc dystansu ci nie zmierzy. Niestety ale nowego zegarka z bogatymi funkcjami za 100zł się nie kupi. A może po prostu jakaś aplikacja na telefon? Ps. Ja mam na zbyciu Suunto ;-) Pas też mogę dorzucić, choć dziwne rzeczy pokazuje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-17 17:16:06