nowego

Orzegow, odnośnie Twojego nowego planu mam 2 spostrzeżenia: 1. Plan na 3 miechy to dość sporo, jak na odpoczynek od ROP, gdzie Twoim głównym celem jest ukończenie tegoż ROP 2. Jeśli dobrze zrozumiałem zmieniasz plan, aby odpocząć od ROP, ale nie chce tracić wypracowanych osiągów. Plan zastępczy wg. mnie opracowałeś b,ciężki. Rozważ może w [...]

[...] Przy rwaniu i wymachach na tym etapie co jestem nie ma możliwości by mi kula wypadła z ręki . Jest jak przyklejona czuję to że nawet jak bym ją puścił to jest cały czas przy dłoni. Natomiast przy żonglerce lub jak robię coś nowego to na trawie . A swoją drogą ta 24kg to moja pierwsza kula i jak by się coś jej stało to tragedia by była.:-))

k3ho, fajny temat. Dzięki. Zapytam tutaj, żeby nie zakładać nowego tematu. Czy można jeść bogato w składniki, ale ubogo w urozmaicenie? Np. gdybym jadł na większość posiłków orzechy i jajka, organizm by źle na to reagował?

Hej . czytałem artykuł . Hmm mam parę pytań . Nie chce zakładać nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , [...]

[...] Wiemy ze Bartek Ci wage cofa o 20 kg :) No i ciesze sie, ze w koncu przyznales sie, ze masz 179, a nie jak w dowodzie 185, chociaz teraz z tą Twoją szopą to kto wie :) Dobrze przynajmniej ze fieste Ci zabrali to pobiegales troche, a jak juz wiesz ruch to zdrowie. Zycze Ci maniek kolejnych sukcesów. Zapsiujesz sie na siłke od nowego semestru?

[...] wrócimy do standardowego planu, jeżeli nie będę zadowolony z postępów. Cykl kreatynowy oraz z b-alaniną zaczynam za dwa tygodnie, kiedy mój organizm przyzwyczai się do nowego jadłospisu, który ustalimy z trenerem jutro. Dlatego też, od poniedziałku będzie się działo - nowy plan, nowa dieta! Dzisiejszy jadłospis. Trochę więcej białka niż [...]

[...] ;-) Został mi tylko posiłek przed snem i micha będzie zaliczona. Byłem też u fryzjera, jednak nie wyszedłem łysy %-) mam teraz fryzurkę jak Macklemore. ;-) Regeneracja: 10 godzin snu (testowanie nowego ZMA) Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/Rhzw9g3.png Trochę więcej białka, ale to tylko dzisiaj wyjątkowo. Mam nadzieję, że nie umrę %-)

[...] wyżerką - wróciłem i szamałem! ;-) Przed snem jeszcze lekko podbiję białko w jadłospisie i powinno być w miarę OK. Raz się żyje %-) Regeneracja: 9 godzin snu (testowanie nowego ZMA) Trening: 60 minut aerobów w parku (bieg, 8-10 km/h) Dieta: http://i.imgur.com/mdWF7je.png A tutaj Pan Promotor przed cheat-mealem promuje suple SFD :)) [...]

Dzień 46: Nic nowego się nie wydarzyło. Czuję, że jestem przeziębiony, no ale jakaś grypa to mnie nie zniszczy - walczymy! %-) Dzisiaj na siłowni zrobiłem trochę intensywnego kardio, a potem rozgrzałem nogi na wyprostach i ugięciach (musiałem pokazywać dwóm nowym dziewczynom, jak to działa :-D). Z dietką ogółem wyszło OK - jedyne, co zauważyłem, [...]

[...] ale jednak wzrost wagi ;-) Jednak jest to straszna męczarnia, 2500kcal na masie dla 95kg chłopa to trochę tragedia... Na dobrą sprawę redukcję pod zawody zacząłęm od nowego roku, i od tamtej pory siedzę na niskich kcal + aeroby... Oby szybko uporządkować hormony, i polecimy już na ostrzej! :-) [...]

[...] stawy już nie tylko łokciowe, ale i barkowe zaczynają boleć. Ćwiczę już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli zacznę ciąć. Może i za szybko, bo do MP będzie aż 14 tygodni, a bf mam ciągle dość niski, ale nie mam już siły robić masy [...]

nie ma co pisac bo nic nowego nie napisze co poprzednicy ;-) teraz to sie tez juz chyba nie ma co martwic o limit ;-)

[...] Maryni tutaj pisać, duma mnie rozpiera że mam takiego znajomego ;-) Dla mnie też to jest nowość, dopiero 2 sezon, a będą 3 starty, w tym dwa tydzień po tygodniu. Redukcja od nowego roku, więc już 4 miesiące na minusie... Jak miałbym jeszcze trzymac formę, a nawet i ją poprawiać przez jeszcze 2 tygodnie jak Ty, to chyba serio bym się popłakał %-)

jw, nabicie solidne :D a teraz gadaj co i w jakiej dawce leciało ze tak zyly wyp******iło %-) btw. wczoraj przed pompą zapodałem 2x tussi z mocną kawą, na treinngu nic nowego nie poczułem, dzisiaj za to 2h przed treningiem zapodałęm 3x tussi, potem przed treningiem mocna kawa jak zwykle zresztą i powiem Ci ze czuć było moc :-D głownie [...]

Nic nowego nie napisze forma masakra;) jakbys mogl wychodzic to forma na MPJ by byla zrobiona:d

Ten dziennik Banan po weekendzie zamknie, więc zapraszam do nowego w nowym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Przemek_G%C3%B3rnowicz__przygotowania_do_sezonu_2016-t1091592.html#post0

Ten dziennik Banan po weekendzie zamknie, więc zapraszam do nowego w nowym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Przemek_G%C3%B3rnowicz__przygotowania_do_sezonu_2016-t1091592.html#post0 Czyli co, koniec startów, że w dziale dla zaawansowanych?! To na bank nie! Wiec co jest?

Zajżyj do posta twojego Co nowego w treningu, bo zostawiłem tam ślad po sobie hehe

jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany? ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę

e tam jestem ciekaw tego nowego planu, już czuję chęc iść nap*****lac jak lokomotywa a to dopiero 1 dzien regeneracji napaliłem sie strasznie hehe obetne z kolejnych 50 węgli i dodam białka i tłuszczy. Jak na dzien dzisiejszy jest ich ok 300, białka ok 160-170 a fatu podchodzi 80-90. cześć