nowego

[...] ( BJJ ), ale kilka rzeczy stało się w moim życiu i totalnie zalałem formę. Przytyłem i nie mam w ogóle kondycji. Od września chciałbym wrócić do sportu i spróbować czegoś nowego, wymagającego i kontaktowego. Zainteresowałem się szkołą Nak Muay w Szczecinie. Chciałbym wcześniej się przygotować, zmotywować i rozruszać tak, aby nie paść na [...]

Cześć, od razu przepraszam za założenie nowego tematu ale no myślę że to dobry sposób na rozwój. Otóż mój problem polega na tym że no... ćwiczę obecnie na mojej jakby siłowni mam ławeczkę, czasem się chwieje, hantle drążek sztangę.No i mój problem polega na tym że nie potrafię ćwiczyć technicznie staram się wykonać dany trening, czasami się uda no [...]

Cześć, jestem na redukcji, robię sporo cardio jestem na ujemnym bilansie, ale obwody przestały spadać i chciałem dodać coś nowego, ale nie kolejne 30min cardio, bo już robię go i tak sporo tylko coś na zasadzie HIIT albo tabaty. Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo). Myślałem nad dodaniem czegoś takiego. Wydaję się w [...]

[...] czy jest jakieś ćwiczenie zamiast tego unoszenia nóg w lezeniu? Np brzuszki. Chodzi mi o to żeby ćwiczyć tym ćwiczeniem dokładnie te same miesnie co przy unoszeniu nog w lezeniu, tylko zeby to nie bylo unoszenie nog w lezeniu i nie wymagało żadnego sprzętu, chyba że nie ma takiego to moge ew. coś dokupić do tego nowego cwiczenia. Prosze o pomoc.

[...] tylko jechac najpierw na samej hipertrofii jak bedzie stagnacje tododac serii potem na samej sile i tak samo jak wyzej a potem dopiero polaczyc? Dodam, ze moj staz to 1rok. Czy jak polacze sile i hipertrofie to objetosc ma byc ta sama i co ile ja zwiekszac? Licze na Was! Pozdro! Sory za zakladanie nowego tematu ale nie moglem tamtego edytowac

[...] ilość serii, ogólna objętość, pozostałe partię trzymam na minimalnych seriach aczkolwiek również progresuję. Jestem po okresie masowym, aktualnie jestem na 4 tygodniu redukcji jak i nowego planu. Moje pytanie brzmi czy na redukcji również jest sens układać plan pod partię priorytetową? Czy może wszystkie partie trzymać na minimalnych seriach ?

[...] siedząca Spożywam tyle kcal już od ponad roku i waga stałe wynosiła 53 kg Co może być powodem? Nie jest to stres ani nietolerancja jakiegoś produktu bo nie włączałam nic nowego do swojej diety, a jedyna zmiana to zwiększyłam spożycie wody (2 l dziennie) obcinać kcal żeby wrócić do poprzedniej wagi? Co zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] moge robic takie unoszenia takim treningiem jaki jest podany na tej stronie ? Mozna zastanawiac sie dlaczego nie robie treningu zwyklego z brzuszkamim otoz po pierwsze robilem ten trening juz dlugo i chce sprobowac czegos nowego, po drugie slyszalem iz takie podciaganie nie jest grozne na kregoslup (a ja nie mam w pelni zdrowego ;) ) Pozdrawiam

[...] treningu tygodniowo. Obecnie mam oklepany troche system. Klatka z tricepsem, plecy z bicem, nogi z barkami, do tego aeroby 15min, brzuchy, rozciąganie. Czuje ze potrzebuje nowego bodźca. Chciałbym wdrożyć 5 dniowy plan. push 1, pull1, wolne, push2, pull2, nogi,wolne. Co sądzicie o czymś takim? Myslalem zeby w 1 zestawie(pn,wt) zrobic [...]

mam do wydania 150 zl (zeby styknelo na ok 4tyg). jaki ze spalaczów jest najsilniejszy (moze byc z EPH jest mi to obojetne) w tej cenie wyszukalem z polecanych: nowego venoma, hydroxcuta,vipera,Dyma-Burn Xtreme,lipo6,levathan,therma pro (chyba lipny obecnie?) moze ktos podac jasna odpowiedz ktory jest "najbardziej efektywny" w spalaniu. zalezy mi [...]

Załóżmy zmieniłem tylko tempo powtórzeń lub rozstaw nóg i rak i trenuje tak żeby przełamać stagnację by coś to było nowego dla mięśni.Czy potrzeba tak ćwiczyć dłuższy czas aby widzieć tego efekt?Skąd mam wiedzieć,że metoda która ćwiczę jest odpowiednia.Jesli przez dłuższy czas to ile czasu tak ćwiczyć by stwierdzić,że to nic nie daje? Wiadomo,że [...]

Cześć, od nowego roku chcę przejść na redukcję i mam pytanie czy zna ktoś z was naturalny spalacz tłuszczu np. domowa kapsaicyna ? Z góry dzięki za informacje

[...] FBW i efekty są fajne, zrobiłem rzeźbę, przybyło naprawdę dużo siły i wytrzymałości. Jestem piłkarzem-amatorem. Trenuję 2 razy w tyg. plus mecz. Ale sezon się kończy, a do nowego chciałbym złapać trochę masy mięśniowej. Obecnie ważę 70kg przy 175cm wzrostu. Jeśli chodzi o jedzenie, to staram się nie robić bilansu ani ujemnego, ani dodatniego. [...]

[...] Czy jest możliwość, że zadziała to na mnie lepiej? Czy po takim czasie regularnych treningów mój organizm potraktuje takie FBW jak "rozgrzewke"? Nie wiem czy w ogóle opłaca mi się z tym eksperymentować. Czy zmienić na push-pull? Bo akurat zmieniam plan treningowy i spróbowałbym czegoś nowego. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-09-28 16:00:07

[...] się trochę masy od siedzenia w domu i nie wiem co lepiej z nią zrobić. Mam 18 lat, wzrost około 176cm i waga 88kg więc no lekka nadwaga jest. Mam zamiar pójść na siłownie od nowego tygodnia, ale nie wiem jaki lepszy cel będzie czy redukcja czy robienie rzeźby oraz czy wybrać treningi FBW czy jakieś inne? Mam nadzieję że pomożecie mi odpowiednio [...]

Siema, muszę wrzucić do planu martwy ciąg a dokładniej zmienić go z klasyka na inną wersję w celu uzyskania nowego bodźca. Dodam tylko ze RDL też już przerabiałem i gdyby nie to że wersja sumo nie jest mi wskazana to pewnie bym na nią postawił. Myślałem o martwym z kettlem. Co o tym myślicie?

Siemka wszystkim :) Ja z takim pytaniem czy mogę zażywać kolagen w wieku 17 lat? Chodzi o to że dostałem trochę tego a tak dokładniej flex od all nutrition i ten kolagen premium od sfd no i tak szkoda żeby się zmarnowało :-P Pozdrawiam i życzę szczęśliwego Nowego Roku :-D

Witam, aktualnie cwicze push fbw pull, ale myślałem żeby rozbic go na push pull push pull zostawiając objętość treningowa. Aktualnie 9 tydzień redu , ale tym planem jadę już kilka dobrych miesięcy i nie ukrywam , znudził się. Chcę Czegoś nowego zaczynając delikatnie chodzić częściej w tyg.

[...] Im dłuższa przerwa, tym lepiej. 30 dni to zbyt mało. Najlepiej 6 tygodni, w zupełności powinno wystarczyć 8 tygodni przerwy od kreatyny. Czy po zakończeniu cyklu kreatynowego muszę zmniejszać objętość treningu, intensywność, rodzaj treningu? Kreatyna działa jeszcze długo po zakończeniu cyklu - więc jeśli zachowujesz dobrą regenerację, [...]

[...] jednostek. Trwa najczęściej od 8 do 16 tygodni. W czasie trwania danego mikrocyklu trening zasadniczo nie ulega żadnym zmianom. Jest to czas potrzebny na adaptację do nowego treningu, a także na stopniowe zwiększanie objętości i intensywności treningowej. Zaadoptowanie się organizmu do nowego rodzaju wysiłku prowadzi do hipertrofii. Aby [...]