[...] siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i będę ćwiczył w domu. Czy będzie ok jak zrobie biceps jutro w domu, w czwartek plecy + [...]
[...] z seri 9025 znalazlem tylko jeden gdzie ktos tam sie wypowiedział że go nie klepie mam pytanie czy ktoś może z Was bił tą serie i czy kopała? a drugie pytanie mam na temat nowego hologramu phonixe labs czy ktoś sie już z takim spotkał czy może ja dostałem wałka bo ostatnio jak brałem to holo było okrągłe niżej daje foty [...]
Witam wszystkich. Ok 3 tygodni temu zakończyłem redukcję, na której wspomagałem się clenem i stanazozolem w tabletkach. Teraz jestem na reversie a od nowego roku chcę rozpocząć masę. Zależy mi na czystej jakościowo masie, nie oczekuje ogromnych przyrostów przyrostów. Trenuję na domowej siłce. Chciałbym żebyście polecili mi coś w tabletkach i [...]
[...] abyście pomogli mi wyeliminować jakieś zbędne ćwiczenie, jeśli robię dwa na podobne partie mięśniowe, ewentualnie fajnie by było, jakbyście podali jakieś zamienniki dla tych ćwiczeń , które angażują dokładnie te same mięśnie(chętnie się czegoś nowego dowiem) Ponadto byłbym wdzięczny za pomoc w ustaleniu odpowiedniej kolejności tych ćwiczeń :)
witam Z pewną nieśmiałością proszę o poradę. Planuję zakup nowego roweru. Mam juz rower "city", którego zakup był wielką pomyłką i którego szczerze niecierpię, głównie ze względu na jego ociężałość. Chcąc pojeździć rowerem puki co podkradam treka mojego faceta. Mam do przeznaczenia na rower 500-600 E.( mieszkam czasowo w Niemczech) Kobieta lat [...]
Witam, obecnie od nowego roku ćwiczę sobie planem Split: Klata+Bic, Plecy+Tric, Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak [...]
[...] na drążku. A nogi tylko robię z obciążeniem i to i tak z niedużym, np. przysiady 13 kg plecak tak samo wspięcia czy wykroki z hantlami. Chciała mnie zbyć jako że mam 17 lat a widziała że coś tam ćwiczę, czy serio dać sobie spokój i liczyć jeszcze na te pare cm? To pierwszy dzień od nowego roku w którym chyba bym nie ćwiczył bo już sam nie wiem...
[...] 4x1kg .http://i.imgur.com/cisafqu.jpg http://i.imgur.com/axYC5ip.jpg http://i.imgur.com/pgLE68u.jpg Gryf bardzo łamany , cena 50 zł. Gryf jak nowy,prawie nieużywany, cena nowego w sklepie to 90 zł. dł. 120 cm, śr. 27mm, waga 6,3kg http://i.imgur.com/h4bKb7v.jpg http://i.imgur.com/CAaCv8z.jpg http://i.imgur.com/HV8WPkr.jpg Gryfiki Domyos, Cena [...]
[...] dosyć zmalały i myślę że w ciągu godziny zjem swój pierwszy posiłek dzisiaj. Teraz pytanie , czy będąc ekto, taki jeden dzień niejedzenia ma duży wpływ na mase? Tzn czy schudnę o te pareset gram ? Biorę białka gainery i staram się stosować dietę dlatego cieszę sie z każego nowego grama ... Dlatego martwi mnie to że dziś nic jeszcze nie jadłem
[...] przy wycisakniu i dlatego chciałbym zmienic trening na jakiś inny nie na taki który by polegał na zmiejszeniu cięzaru i robieniu tego samego. Chciałbym, spróbować czegoś nowego jakiś trening który by dalej pomagał mi rozwijac mięśnie klatki i który jednoczenie nie ppolegał by na ćwiczeniu na dużych ciężąrach żeby stayw mi odpoczeły. Za [...]
Witam, proszę o wszelkie korekty i sugestie mojego nowego treningu, ćwiczyłem wcześniej FBW ale to nie jest plan dla mnie. cel masa, 175cm/70kg, dieta ~3000kcal, siłownia full osprzęt PN wyciskanie płasko 12,10,10,8 wyciskanie skos 12,10,10,8 rozpiętki 12,12,12 czachołamacz 12,10,10 wyciskanie francuskie 12,10,10 ŚR wiosłowanie 12,10,10,8 [...]
Na wstępie chciałbym przeprosić za zrobienie nowego tematu, ale sprawa jest mi strasznie pilna i nie miałem czasu dochodzić i wyszukiwać odpowiedzi na moje pytanie. Od zeszłej niedzieli zażywam gainer, oczywiście według zaleceń. Jutro trafia mi sie dzień treningowy, ale wcześniej tego samego dnia czeka mnie półtora godzinny w-f w szkole(obecnie [...]
Mój ostatnio przerabiany plan to FBW 5x5. Siła poszła w górę. Teraz zdecydowałem się na coś nowego bo FBW już mi się trochę znudziło i chciałbym spróbować czegoś innego, może podziała trochę lepiej. Oto plan który ułożyłem według jednego z tematów na tym forum. Push 1.Przysiady 4s 12 powtórzeń 2.Wyciskanie leżąc 4s 8 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli [...]
[...] chce zaczac nowy cykl na mase napisze na poczatek kilka informacji o mnie : mam 18 lat cwicze juz 16 miesiecy mam 185 cm wzrostu i waze 75kg.Bralem juz raz kreatyne a od nowego roku chce zaczac nowy cykl zakupilem juz suple : kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac w dni [...]
Witam jestem tu nowy Mam mianowicie takie pytanie troszkę już ćwiczę naczytałem się różnych poradników oraz innych rzeczy, a teraz próbuje czegoś nowego mianowicie forum. Interesuje mnie trening nie koniecznie na masę ale i nie na rzeźbę bardziej siłowo jakkolwiek to brzmi. Mam 186cm Waga 95 kg Wiosen 27 Ćwiczę troszkę czasu ;) Nigdy nie [...]
WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKÓW FORMUM. PROSZE O KOMENATARZ DOTYCZACY MOJEGO NOWEGO PROGRAMU TRNINGOWEGO WYGLADA ON NASTEPUJACA. 1. DZIEN KLATKA BARKI 2.DZIEN ODPOCZYNEK 3. DZIEN PLECY, CZWOROBOCZNE, NOGI 4. ODPOCZYNEK 5.BICEPS, TRICEPS 6. ODPOCZYNEK I WRACAMY DO PIERWSZEGO DNIA . CWICZE CO 2 DZIEN PONIEWAZ BIORE KRETYNE I MAM LEPSZA REGENERACJE A [...]
Witam z początkiem Nowego Roku wzięłam się ostro za siebie. I tak codziennie staram się ćwiczyć min 1 godz. Głównie jest to rower stacjonarny, ale także m.in skalpel z Ewką Chodakowską. Do tego dochodzi dieta MŻ. Potrzebowałam ponad 20 dni by waga zaczęła mi lecieć w dół ponieważ mam mega zapasy tłuszczu. Wzrost: 176cm Waga: 78,3kg Cel: 65kg [...]
[...] opinii na temat pre i co byście polecili. Możliwa też opcja, że spalacz wleci. Potrzebuje Waszych opinii, a może mnie przekonacie do zmiany zdania. Co przejadłem i chciałbym nowego spróbować: Różnego rodzaju mixy odpadają- próbowałem te z firmy UNS. Następnie wpadł Mesomorph 2x, Stimul8, Venom 2.0 Potrzebuje jakiś nowych doznań!! :) -ignite2 [...]
Siema, na szybko ułożony plan pod kalistenike. Co o nim sądzicie? Da się ćwiczyć i osiągać dobre efekty? Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i chciałbym spróbować czegoś nowego, nauczyć się pozycji(akrobatka) typu front/back lever, flaga, stanie na rękach itp /SFD/2019/7/11/43449c93f6524d71bd53298e889286f0.jpg
Zapraszamy do oglądania nowego odcinka oraz subskrypcji naszego kanału! https://www.youtube.com/watch?v=1sE3Hbep4U8&feature=youtu.be ATLETA TEAM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
