nowego

Dopiero teraz mam trochę więcej czasu żeby powrzucać coś nowego:) Trening i Dieta z 24.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b7fa4b1d8d4386866598fbe2432241.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97196b009fcf41eb9e1b2588c67459a1.png

w tym momencie nie potrafie przytoczyc dokladnych cykli ale jak tyylko uda mi sie cos dowiedziec to wrzuce to tutaj lub zaloze nowego posta.

Mysle ze od zakonczenia odbloku do poczatku nowego cyklu warto by bylo zrobic te 4miesiace przerwy

[...] podciaganie do szyi zmieniaja sie tylko pozycje ,sztanga z hantlami ,przy podciaganiu szerokosc chwytu - wariantów starczy na kilkanascie programów wiec spoko trudno tu cos nowego wymyslic bicek robie po plecach i nie szaleje zadowalam sie dwoma cwiczeniami tak na dobicie,ale mam w planie za pare miesiecy połaczyc go z tricepsem i zrobic jakis [...]

siemka jesli macie jakies konkretne treningi na klate to napiszcie...warto zawsze sprobowac czegos nowego...... pozdrowienia "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

poison666: Ponad cztery lata to troche za dużo... Potraktuj jako ostrzeżenie informację ze odświeżanie starych tematów i nie wnoszenie do nich nic nowego kończy sie banem.

witam mam zamiar teraz od nowego roku zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek [...]

[...] "Franek" zaczynał karierę w Hiszpanii - Elche. Polski napastnik grał zaledwie 53 minuty. W tym czasie zdążył zmarnować znakomitą sytuację i mocno zdenerwować nowego trenera - Juana Martineza. - Frankowski powinien bardziej pomagać drużynie - tłumaczył na pomeczowej konferencji decyzję o zmianie Polaka Juan Martinez. Co gorsza, [...]

kafar, Man Utd kupuje nowego bramkarza. młoda nadzieja Anglii. tak, że K. nie bedzie miał lekko. a ma grać, grać, grać! chocby w ogonie tabeli. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-02 13:10:06

ja z powodu braku czasu tez teraz cwicze 2x w tygodniu. Cwicze metoda HIT, moze nie nalezy do najlepszych, ale zawsze mozna czegos nowego sprobowac o info o tym treningu szukaj przede wszystkim w alternatywnej drodze - przykladowy post - http://www.sfd.pl/temat181348/

plan caly do przerobienia poczytaj o fbw albo o splicie i wrzuc tutaj propozycje nowego planu.

Witam.Temat jest moze nienajnowszy ale uważam ze zakladanie nowego utworzy nieporzadek a napisałbym dokładnie to samo choc w temacie mogloby byc "Dieta na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy [...]

Witam, nie chce zakładać nowego tematu , a wydaje mi się że ten bedzie w sam raz. Wiek : 15 Wzrost : 174cm Waga : ~65 kg. Biceps : 32, po cwiczeniu 34 Klatka : 96 cm. Do tej pory cwiczyłem bez planu, kiedy miałem cheć. Robiłem pompki (5 serii po 20 powtorzen),pompki w podporze tyłem (5x20+obciazenie 10kg.), pompki z nogami na podwyzszeniu,rece [...]

[...] ruchu jak powyżej Triceps 1 Dropseria: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem – 10x30/8x20/8x14+ fazy zatrzymania ruchu 2 Superseria: ściąganie linek wyciągu / prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 8x20/8x4-8x20/8x4 + fazy zatrzymania ruchu. Trening rzeźnia normalnie. Te fazy zatrzymania ruchu dają niezłego nowego bodźca

Za taką kase się opłaca bo chyba nic lepszego sie nie kupi nowego, oferta pewnie z allegro ;) bo ostatno tam cos takiego widziałem

[...] MU zainteresowany ściągnięciem Ozila za 40 mln. Dla samego Niemca też to ponoć miałby być dobry ruch, bo chce grać regularnie i być przygotowanym na MŚ. Myślę, że nic z tego nie będzie i sam temat nowych ewentualnych piłkarzy United będzie się ciągną do końca okienka, w końcu wszyscy wyczekują na nowy wielki transfer nowego szkoleniowca.

Nie minęły dwa miesiące od przejścia Radamela Falcao z Atletico Madryt do AS Monaco, a Kolumbijczyk już nosi się z zamiarem opuszczenia nowego klubu. Niewykluczone, że jest to na rękę i rosyjskiemu właścicielowi Monaco Szybka pożyczka przez internet! Sprawdź REKLAMA 27-letni (o ile data urodzenia jaką podaje jest prawdziwa, co kwestionują [...]

Niech zrobią wymianę z BVB i sprowadzą świeże drewno rodem z Polski :-))%-) Obi, szczerze pisząc to nie wiem jak jest w przypadku Radwańskiej, tego nowego prawa podatkowego we Francji i czy obejmuje to obcokrajowców mieszkających w księstwie, bo zwyczajnie mnie to g**** obchodzi i podaję tylko zasłyszane informacje - nie wiem, czy na wp i [...]

Dokładnie jak BPL. Też nie rozumiem, jak w ciągu kilku miesięcy, drużyna o praktycznie tym samym składzie, z mistrza anglii robi się przeciętniakiem i zespołem bez charakteru. Rozumiem, zmiana trenera, trzeba się przyzwyczaić do nowego stylu itd- ale nie k***a coś takiego! że dostają od siebie w kolejnym meczu lanie od leszczy

Serio BPL-G, nie jest to spowodowane niechęcią do tego klubu, ale widziałem kilka ich spotkań w PL, dramat to delikatne słowo. Pierwszy sezon nowego trenera, więc można na to zwalić, ale nawet podczas spotkań widać kogo trzeba zmienić, a on tego nie robi. Nie mój cyrk, nie moje małpy, więc nie przejmuje się tym, ale w mojej prognozie, MU nie [...]