nowego

[...] i znowu położę się wcześniej spać. Wczoraj zrobiłem sobie wszystkie posiłki na dziś i jutro więc i stanie w kuchni odpada. TRENING Cały czas leci pierwszy próbny tydzień nowego treningu, więc uczę się nowych ćwiczeń i dobieram ciężary tak żeby nie złapać za szybko zastoju. Dzisiaj pierwszy raz w życiu robilem klate na bramie - zaj**iste [...]

Dzisiejsza porcja, której nie udało się zamrozić wcześniej juz łatwnie zalatywała. Nie miałem jednak czasu na robienie czegoś nowego więc zjadłem :D We mnie to jak w śmietnik - wszytko wejdzie %-) Została już tylko jenda śmierdząca porcja na dziś. W lodówie jest jeszcze jakieś 1,2kg tego kuraka ale przez kilka dni był w zarażarce więc będą ok. [...]

[...] jednak w porównaniu to godziny 6 gdzie zazwyczaj prócz mnie jest jedna góra dwie osoby to i tak dziwne uczucie :P Dzisiaj były plecy i barki w hipertrofii, ostatnia opcja z nowego treningu, także kończe pierwszy tydzień - tydzień prób :) Przez resztę dnia obejrzałem jakiś mecz, poczytałem książkę, zaliczyłem dłuzszy spacer z psem wykorzystując [...]

DZIEŃ 11 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA wszystko by było ok gdyby nie dwa piwka%-) i trochę pistacji.. Dziś miał być trening ale jakoś się tak złożyło i będzie jutro. Odnośnie diety to spłodziłem coś nowego w dni nietreningowe "na wszelki wypadek" http://img502.imageshack.us/img502/1839/dieta20120128.png

Ej no powiedz ze tak nie jest przyklad odchodzilem do dziewczyny godzina 16:30 str. 288 starego spamu wracam a tu 8 stron nowego oooooooooooooooooo Kiedys to na dzien byly 2 str max...

ja jade za 2 tygodnie XS i orotine z man'a. TEz chcialem wziasc tego nowego clouta ale jednak wzielem otoryne, starczy mi na 2 miesiace dawkujac dzinnie po 5g

Tylko zeby nikt nie zalozyl nowego jak stary jeszcze bedzie... ostatnio przez to nie zalapalem sie na 1

kto zaklada nowego spama?

kto zaklada nowego spama? ja ! nie no zartuje, jam nie godzien

Cybul pytanie było skierowane to Hadewsa czy sam nie bedzie nic brał za pkt. No właśnei kto zakłąda nowego ??

7 nie ma wiec nie bedzie nowego spamu

W związku z tym, że nie mogę edytować posta to piszę nowego ze zmianą typu: Konkurs drużynowy:(Typujemy do soboty 09.02.2013 do 14.00) 1. Norwegia 2. Słowenia 3. Niemcy

[...] lancuchy bo moja silownia oczywiscie ich nie ma -.- a nie mam jak ciezaru dolaczyc do pasa. tak czy siak trening fajny, pompa byla. teraz tylko jak najwiecej do***ac do nowego roku i takie ooo zdjecie, na spadkach i po chorobie. niestety tylko taka jakosc bo baterie w aparacie sie skonczyly a nie chce mi sie dupy do sklepu ruszyc [...]

teraz znowu chory bylem -.- grypa, kilka dni w wyrze, i znowu bede musial sie roztrenowac a na hulku chyba nic nowego sprzet dziala, ciezary lataja itp itd

[...] bo mogą zostać za to ukarani. "Wasze płace są tajemnicą firmy. O sprawach sportowych rozmawiajcie, bądźcie wylewni. A o finansach nie mówcie. Jesteście w klubie, w którym nie musicie się martwić o kasę" - zaznaczył Błądek. Pierwszy mecz nowego sezonu lubinianie zagrają we wtorek. Ich przeciwnikiem w Wodzisławiu będzie miejscowa Odra.

[...] Ostatnia kolejka ekstraklasy odbędzie się 13 maja. Po jesiennych meczach w tabeli prowadzi Wisła Kraków, która tylko o jeden punkt wyprzedza Legię. Krakowski zespół ma nowego trenera, Rumuna Dana Petrescu, ale w przerwie zimowej nie doszło do zapowiadanych wzmocnień i Wiśle może być trudno uświetnić obchody stulecia istnienia klubu kolejnym [...]

Właśnie byłem na etapie układania sobie nowego planu treningowego :) i proszę jak znalazł,tylko musisz mi coś sprostować przypuśćmy,że teraz na klatkę biorę 100 kg 8 razy to w pierwszym tyg mam brać na klatkę 75 kg ? acha i czy mógł byś mi pokazać swój plan z priorytetem na łapy,barki i klatkę ?

[...] strony wyglada,jakby zywcem wzieta z HST. zreszta...tu nie chodzi o HST,bo taka metode dozowania obciazen znano i stosowano juz kilkadziesiat lat temu,Bryan tu niczego nowego nie odkryl. 'to co napisalem to też progresja liniowa " zgoda,ale progresja w czym? jesli przez okres kilku tygodni pracujesz na obciazeniach,ktore nie sa [...]

ok zacznę od nowego roku napisze o postępach. pzdr. Zmieniony przez - szpaner666 w dniu 2009-12-22 16:48:25

Jedni podciągali się czysto, drudzy nie czysto , ale skoro sędzia pozwolił to zasady były równe dla wszystkich. Pon Stamina też jest mocny i też coś wymyśla nowego - szanuję go. Myśmy kiedyś też robili tutaj konkurs , było jakoś parę podciągnięć w minutę, lub coś takiego ; A tu najnowszy moj trening na brzuch łącznie z zabawą. [...]