Witam wlasnie waham sie nad kupnem nowego roweru. Sporo na ten temat czytalem i ustalalem gorny prog 2000zl doszedlem do dwoch interesujacych mnie modeli czyli KONA Hahanna oraz Kelly`s Quartzdsc. Opisy Kona- http://www.konaworld.com/shopping_cart/FrontEnd/Products/product_detail.aspx?productid=87&parentid=182 Kelly`s- [...]
[...] 4g węgli/kg, 1.2g tluszczy/kg 2.5g bialka/kg. Niestety, wydaje mi się, że kiepsko reagowałem na dietę wysokowęglowodanową, dlatego postanowiłem to zmienić i spróbować czegoś nowego (może mój organizm lepiej zareaguje), dlatego postanowiłem na 2 miesiące sprawdzić dietę low carb na masę. Przeczytałem artykuł qazara i ustaliłem rozkład BTW 2.2g [...]
[...] 3x10. Pozniej barki 3x10. Potem 2 cwiczenia na biceps3x10 jedno na modlitewniku. Przed ostatnie cwiczenie to triceps 3x10. I na koncu robie brzuchy 4x60. W sobote robie nogi 3 cwiczenia 3x10. A w niedziele biegam. Teraz od nowego roku cwicze takim systemem, wczesniej cwiczylem innym po jedno cwiczenie na kazdy miesien ktory chcialem cwiczyc.
Witam. Chciałbym prosić o poprawę planu treningowego ewentualnie napisanie nowego. Płeć: Mężczyzna Wiek 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel do osiągnięcia: Rzeźba, głównie biceps i klatka piersiowa. Staż: Ćwiczę nieregularnie od ok. roku. Od ok. 2 tygodni zacząłem ćwiczyć tak na poważnie. Aktywność fizyczna: Gram w piłkę nożną. Dostęp do sprzętu(np. full [...]
[...] ramion na prostej 12<10<8, modlitewnik 3 x 10-12 i uginanie z supinacją na ławeczce skośnej 2 x 10-12. Mam problem z rozbudową ramienia dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego. Proszę teraz o poradę w doborze najlepszych ćwiczeń na biceps i tricpes, żeby łapa wreszcie budowała się jak reszta :) Dodam jeszczę, że mam niewielką dysproporcję [...]
Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Do tej pory split pora się przerzucić na coś nowego:) A: Klatka triceps barki Wyciskanię płasko 12 10 8 6 Rozpiętli 14 12 10 Franc. Wyciskanię leżąc 14 12 10 8 Pompki w podporze tyłem 14 12 10 Wyciskanię sztangielek 14 12 10 Wynosy na boki 14 12 10 Wyciskanię sztangi za głową 14 12 10 B: Nogi plecy biceps [...]
[...] w diecie Moze naprowadzicie mnie na jakos diete poprosze o linki lub wskazowki co do trenigu mysel ze skoncze trening masowy ze z powyzszych wzgdledow i posuzkam czegos nowego dla ducha i ciała :) ale tu pojawia sie pytanie zastanawilęm sie nad treningiem na siłe nie potrzeba w nim takich ilosci białka Prosze o konstruktywne sensowne [...]
NBA 2006/2007
Wasze typy na mistrza? Kto zawiedzie w tym sezonie, kto ma najsilniejszy skład? Czyli ogólne dyskusje na temat nowego sezonu NBA, który juz wkrótce sie rozpocznie. Ja po raz kolejny uparcie stawiam na mojich 76ers, mam nadzieję, że tym razem coś pokażą ciekawego.
Witam wszystkich. Właśnie jestem na redukcji, która potrwa jeszcze około 4 tygodni czyli mniej więcej do rozpoczęcia nowego sezonu po przerwie wakacyjnej u mnie w klubie. Odrazu po redukcji chciałem wejść na masa przy planie treningowym: PON - FBW 5x5 ( bez ramion ) WTR - MMA KLINCZ (lekka rozgrzewka + około godziny technik i 30 min kulanki ŚRD - [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata zarasta nic nowego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 192kg -przysiad: pełny 120kg dokładnie chce rozpocząc cykl mam dokładnie [...]
[...] IHS BCAA PLUS http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_PLUS_i28513_d380x380.jpg Jabłczan najlepiej 500g na jeden cykl (za max. 50 zł) High Kick IHS nowego bądź otwartego (do 100 zł) http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/2/9/35492_1.png MusclePharm Assault 1380g tylko tą dużą puchę może być używana [...]
No wiec od nowego roku planuje zaczac cyklik ( cel SILA ) I mam pare pytan, Pierwsze , chcialem zakupic XPand`a tylko zastanawiam sie czy lepiej kupic 2 puchy XP czy tak jak co poniektrzy chwala XP + CP . CO lepiej ? Nastepnie to kwestia regeneracji i cos antykatabolicznego , zastanawoaielm sie nad aminokwasikami ( Univeresal Amino 1900) lub tak [...]
[...] gigantycznych dawekl na 1 cykl co z tego wynika totalny brak wiedzy niektórych forumowiczów zwiazku z tym można było by wprowadzic taki mini test przy kazdej rejestracji nowego uzytkownika zdanie go bedzie pełnoprawnym dowodem przyjęcia do grona forumowiczów i pokazanie na jakim etapie wiedzy dany obywatel jest temat zakładam właśnie dziś [...]
Witam. Mam za sobą 1-szy tydzień nowego planu 3-dniowego (cel ->masa) Oceńcie czy daleko odbiega od prawidłowego. PONIEDZIAŁEK -pompki na poręczach (4 serie, 7-11 powtórzeń) -wyciskanie sztangi na ławeczce ukośnej, głowa w górę (4x7-11) -rozpiętki (4x7-11) -szrugsy, sztanga (4x7-11) -unoszenie ramion w przód, sztangielki (4x7-11) -podciąganie [...]
[...] 23 lata 2 lat z siłownią Zawsze trenowałem splitem, z jednym 2 miesięcznym wyjątkiem na FBW. Najpierw był to split 3 dniowy, teraz 4 dniowy. Poniżej przedstawiam propozycję nowego planu treningowego. Osoby znajace się na rzeczy uprzejmie proszę o opinię. Pon - noga squat rampa 8. Po 4 tygodniach rampa 6 wykroki 3x10 prostowanie przodem rampa 10. [...]
Witam Na początku chciałbym życzyć wszystkim wesołych Świąt oraz szczęśliwego Nowego Roku :) Założyłem ten temat chociaż jest już pare takich tematów, lecz na każdej stronie którą przeglądałem są niejasności. Ogólnie o środkach dopingujących wiem nbiewiele. Dlatego mam nadzieję że przy waszej pomocy będzie jesden konkretny temat o odblokowaniu po [...]
[...] próbowałem splita 5 dniowego, ale na takim stażu to nie ma chyba większego sensu. Dlatego tutaj moje pytanie. Czy wrócić po krótkiej przerwie do 5x5 ? Czy spróbować czegoś nowego ? Dodam, że w MC siła szła zasadniczo cały czas do przodu, gorzej w siadach, a zdecydowanie najgorzej w WL, gdzie zatrzymałem się praktycznie na 64,5kg i ciężko jest [...]
[...] 64-65). lecz póżniej przestałem ponieważ dietetyk nic nie dał i straciłem chęć do ćwiczeń i porzuciłem je na gdzeiś 3 miesiące teraz postanowiłem że znów zacznę ćwiczyć od nowego roku szkol. ale idzie to jak krew z nosa :/ nie wiem czy to wina za lekkiego sprzętu czy faktycznie wspomnianej diety. a głupio mi że ja chapię ciężarkami staram się [...]
[...] olimpijskim Howard’em Davis’em Jr., Liddell, stwierdził, że musi zmienić trochę styl po przegranej z obecnym mistrzem Rashadem Evansem. “Dobrze jest wprowadzić coś nowego, świerzego do treningu," “Planuję w walce boksować i go znokautować" Liddell przegrał 3 z ostanich 4 walk. “To walka, którą ludzie chcą zobaczyć". [...]
Witam! Na siłownie chodzę od 10 miesięcy z kilkoma przerwami...w sumie to od nowego roku pożadnie sie wzialem za trening. Mam 189 cm i 71 kg, zalezy mi na przybraniu masy (dieta jest juz opracowana). Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu; PON, ŚR, PT. Robie po 2 ćwiczenia na każdą partie mięsni.3 serie każde ćwiczenie systemem: 1 seria - 15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
