nowego

[...] ;) Dziś spróbowałem trochę inaczej zrobić trening . Ćwiczenia bez zmian jednak wszystkie serie stałym ciężarem do upadku na bardzo mocną pompę mięśniowa . Super czucie i coś nowego . Dawno nie chawtowalem na treningu jak dziś a nigi napompowane jak nigdy Dzisiaj trening wypadł o 20 , miałem pogrzeb dziadka a potem jeszcze personalni i skrzypce [...]

Szczęśliwego Nowego Roku SFD /SFD/2019/1/1/cd0e3dd2b0fb4a44bbf9df617cfe93ff.jpg

15.01.2018 Dziś luźniejszy dzień w porównaniu z wczoraj 8 perso +trening nóg i kilka rozpisek a dziś tylko 5 perso wiec spoko Trening według nowego planu , bardzo fajnie się po nim czuje , pewnie dlatego ze nie obciąża tak układu nerwowego . Nie boje się leżeć pod sztangą %) Poza tym fajne nabiło , sporo ww pre workout +aakg+cytrulina i sól i nic [...]

[...] z puszki to są gotowce? @@-) kebula mam niestety tylko ciężarki dwa po 4kg i dwa po 6kg i piłkę, którą używam jak ławeczkę. No i rower spinningowy, któremu muszę znaleźć nowego właściciela :) Nie jem tylko mięsa. Ryby i owoce morza jak najbardziej bo bardzo lubię. Jeżeli one mogą być moim źródłem białka to fajnie ale słyszałam różne opowieści [...]

[...] ławce płaskiej sztangi 4s 8 8 6 5 45kg-55kg 2.Wyciskanie na skosie sztangi 4s 8 8 6 6 31-40kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 10 8kg _____________________________ 1.Ciężko idzie już 3 tydzień robię to ćwiczenie sztanga i siła nic nie rośnie tylko jak by spadała na sztandze,dziwne ale od nowego tygodnia zaczynam trening na siłę klatki. 2.OK 3.OK

[...] w góre 3s stały ciężar 11kg wyciskanie na barki z za głowy siedząc hantlami 3s progres 12,5-15,5kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar 5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres 18-25kg pompki na poręczach 3 serie 6 6 6 brzuszki 4x25 Trening pierwszy z tego nowego planu i poszedł dobrze,dosyć szybko i ładna pompa była

[...] :) A mam pytanie o tluszcze. Okolotreningowo powinno się unikać czy tylko przed? Jeśli około to jak w 2 posiłkach zjeść tyle tłuszczu :) Wiadomo można jeść awokado jak winogrona jak to robi Rescu:) ale wolałbym inaczej:) Panie Janie czy może Pan się odnieść do mojego nowego makro? Będzie ok? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-05 16:51:58

[...] by spokojnie powalczyć o miejsce medalowe. Forma była bardzo dobra, jak rok temu, waga ciała wieksza takze spore postepy uczyniłeś, ale przy takiej konkurencji to naprawdę ciężko o coś powalczyć, tym bardziej, że w tym roku patrzać to chyba teraz w NACu był wyższy poziom niż na PP IFBB. Teraz restet to sylwestra, a od nowego roku znowu jazda.

PMP beda mniejsze opakowania, sklad niezmienny z tego co wim wiec zbytnio nie bedzie co testowac nowego

Wynik badań już mam. wkleje już do nowego tematu gdzię będę prowadził dziennik co mnie cieszy, że HDL bardzo wzrósł i to bardzo z poziomu około 21,5 na 32,4 a LDL spadł ze 124,9 na 91 trójglicerydy spadły ze 94,1 na 91,5 wystarczyły 4tyg czystej diety i odstawienia towaru a praktycznie lipidy w normie ;-D dziś poszedł cheat i aż mam wyrzuty [...]

[...] ochrzan, nie za to, że źle coś zrobię (kierunkowskaz, ruszanie na ręcznym etc) tylko "zwolnij, nie pędź tak" :D. Właśnie myślałem nad skróceniem tych przerw, ale to od nowego cyklu, tak do 1.5 minuty. zwiększ ilość powtórzeń jak na pełnym lajcie to robisz - do 8 tak mógłbyś. Taka w sam raz ilość. Siła też pójdzie, bo wytrzymałość siłową [...]

Lędźwi nie odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. Dzisiaj się za to wziąłem i działało. Dzięki! No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. [...]

Szczęśliwego Nowego Roku :) Z tymi ćwiczeniami na brzuch to juz tak jest, żeby je zrobić to trzeba naprawdę się postarać. Z handstand dobrze, że tak zrobiłeś, ale zacznij odrywać się w ostatniej serii może :P W połowie też próbowałem i powiem Ci, że tutaj trzeba antagonistycznie podejść, nie od początku to lecisz od końca, bo inaczej bateria w [...]

[...] przejdę na 5x5 jeśli dam radę we wszystkich ćwiczeniach, bo mam takie zakwasy teraz na nogach i wydaję mi się, że przez te zatrzymania, więc będę robił 5x5, ale bardzo wolno. I z tygodnia na tydzień jeśli mi się uda będę podbijał powtórzenia, 5x6/4x7/4x8/4x9.. i przejdę na hipertrofię, bo odkąd ćwiczę to 5x5, a chciałbym spróbować czegoś nowego.

Sory, że zawracam dupe, ale coś nie dotarł . Zależy mi na planie, bo właśnie kończe swój i chciałbym coś nowego zacząć.

[...] cardio dobrze rozbudzilo. Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Ogłosili regulaminy na Zelistrzewo i Bytów. O ile w tym drugim przypadku kategoria do 80kg, więc będę mały w porównaniu z innymi, ale to też będzie coś nowego. We will see. Jeszcze mam mały problem z dojazdem, ale ogarnę sprawę.

[...] Cieszę się z tego cholernie, bo to tylko dopinguje do większego wysiłku. Ponadto do debiutów odstawiałem e-papierosa, tym razem zostawiamy - będzie odskocznia w trudnych chwilach. Urlop już zaplanowany, więc od 14 do 25 marca będę miał chwilę na podładowanie baterii i jazdę z tematem. A w niedzielę coś nowego w dzienniku, więc stay tuned :)

[...] - ja zostałem. Sądziłem, że finał będzie i tak też się stało. W drugiej rundzie ponownie pozy obowiązkowe bez zmiany pozycji + dogrywka. To było już coś całkowicie nowego w moim przypadku, ale nie sprawiło mi trudności. Sam układ dowolny miałem bardzo prosty - na trybunach zauważyłem, że jednej Pani bardzo mocno podpasował kawałek z [...]

[...] który ma bardzo fajny pomysł na pewien projekt, w który najprawdopodobniej się zaangażuję. Jestem pełen nadzieji, że będzie ciekawie - a na pewno będzie to dla mnie coś nowego :) Sam trening na plus - czułem te barki bardzo dobrze, triceps jeszcze lepiej. Teraz czas na 2 dni odpoczynku, bo poniedziałki na siłowni mają u mnie bana - za dużo [...]

[...] z cynkiem i wapniem...Chyba zacznę zagryzać warzywami albo kupię coś na pohamowanie tego przepastnego łaknienia bo mi życie utrudnia... Dziś będzie drugie podejście do nowego treningu choć zakwasy ciągle niemiłosiernie bolą... miskę wkleję w domu Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-22 18:11:41 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-22 [...]