Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

w tym roku tez będe pewny

Wymiary:
Małe podsumoanie

klatka:ok.107cm
biceps:ok.33,5cm-34
przedramię: L:28P:29cm
udo:55cm
łydka:36,5cm
pas:83cm
waga:72kg
wzrost:ok.178

Przód bicepsy

Plecy trochę nie wyraźne zdjęcie wyszło

Bicepsy tyłem

Klata przodem z napinka

ŁADNIE!!
różnica między tobą a mną - jestem troszke bardziej opalony
a jak ja napnę mięśnie grzbietu to takie żyły mi wychodzą na pół klatki normalnie xD trza iśc sie zważyć

Nie no jeden raz to ze lepiej opalony i w ogóle lepiej wygladasz jest różnica i to widoczna dobrze,ale za kilka miechów jak będe miał twój staż to mam nadzieje że będę jeszcze większy do ciebie hehe

1.09.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona

1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20
3 10,8,6 35kg-44kg
2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20
3 8,6,6 12,5kg
3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6
4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg
5. Tricepsy pompki w podporze z ciężarem na kolanach 3 10,8,6 20kg
6. Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6 17kg
7. Przedramiona Nawijanie linki z obciążeniem 3 3,5kg

Trening poszedł jakoś choć przy wyciskaniu czułem strzelanie w prawym barku nie wiem od czego ale prawie za każdym powtórzeniem.
Reszta poszła git

2.09.2008r.-Wtorek-Klatka

Dziś pierwszy dzień szkoły wstałem na 8 do szkoły ale na razie jeszcze nie było tak źle,ale w tym roku ma być łatwiej podobno,bo doszło mi chyba z 6 godz. w tygodniu przedmiotów informatycznych.

1. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 4s 8 8 6 5 45kg-55kg
2.Wyciskanie na skosie sztangi 4s 8 8 6 6 31-40kg
3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 10 8kg
_____________________________
1.Ciężko idzie już 3 tydzień robię to ćwiczenie sztanga i siła nic nie rośnie tylko jak by spadała na sztandze,dziwne ale od nowego tygodnia zaczynam trening na siłę klatki.
2.OK
3.OK