nowego

[...] Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2tab ZMA 1tab GABA 500mg ASHWAGANDA KSM66 Właśnie zjadłem śniadanie i cisnę dojechać sylwestrowe nogi z barkami ! Od razu życzę Wam szczęśliwego nowego roku bo wypiska wejdzie wieczorem kiedy wszyscy już będą w stanie upojenia }:-(

Siemanko - 31.12.2016 ! Ostatni trening w tym roku doyebany i to dosyć przyzwoicie :-)) Jestem bardzo zadowolony z przebiegu obecnej masówki, nigdy nie miałem takiej jakości przy takiej wadze w dodatku siła idzie jak poj**ana z czego się w ch** cieszę 8-) Probiotyków używam ze Swansona ;-) TRENING - BARKI+TRICEPS+LEKKO NOGI + 15MIN CARDIO [...]

Siemanko - 21.01.2017 Wypiska z wczorajszego konkret treningu z nowego planu, klata myślałem że wybuchnie młotek, pompa wyborna, nabicie też co raz większe :D apetyt też :D Z rana 106,8kg no i poglądowe foto :D /SFD/2017/1/22/6172b31e10fd466197ade0fe49b70f33.jpg TRENING - PUSH HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na [...]

[...] razem zostawiła nieprzyjemny posmak. Ale wydaje mi się, że był spowodowany ogólnym zmęczeniem po treningu i odruchami wymiotnymi haha ostrowia - nie jest to dla mnie coś nowego, bo miałem już za sobą jedną paczkę, której ze względu na smak nie byłem w stanie dokończyc (bananowy). Teraz mam smak neutralny, z którego jestem w 100% zadowolony ! [...]

[...] sie domyslacie ;d) , czyli ten plan jest dobry tylko wszystkie 10 zamienic na 5 ? ;) edit : ten plan mial poprawic moja technike ( z ktora jest kiepsko ;x mam rekord podbic 37 -.- ) i utrzymac kondycje. A jezeli mi nie pomoze to chcialbym prosic kogos o ulozenie nowego (lepszego ;)) planu. Zmieniony przez - KingSton7 w dniu 2009-06-25 20:36:16

[...] zamiłowanie do sportu i lekkiej atletyki, a później nie zgubić tych talentów. Można powiedzieć, że pomysł już jest, a teraz pozostaje kwestia realizacji. Nie ukrywamy, że liczymy na wywiązanie się z deklaracji nowego ministra sportu, który na samym początku kadencji zapowiedział wdrożenie nowego programu upowszechniania lekkiej atletyki.

[...] jak jeszcze nie było undergrounda oni mieli pierwsi: AAKG, spalacza na johimbinie hcl i synefrynie, teraz creatine ester (kopie robi San swoim CM2), a dziś wyszło coś nowego, chyba, nie jestem pewien co to za zwiazki 20 porcji 115$ HemoGex 20 Vials Proprietary Blend † 1701 mg a-Glyceryl Phosphoryl Choline (a-GPC) Arginine [...]

[...] „Rosja dysponująca znakomitą bazą do opracowywania i produkcji nowoczesnej broni z racji kryzysu finansowego zmuszona została do minimum ograniczyć wprowadzanie nowego uzbrojenia na wyposażenie swoich Sił Zbrojnych. Nowe typy uzbrojenia, jeśli trafiają do SZ, to w liczbach jednostkowych, Rosja stara się natomiast modernizować broń, [...]

[...] Zjednoczonymi znacząco wzmacnia naszą pozycję w NATO. Minister, odnosząc się do zarzutów lewicy, dotyczących porozumienia z Waszyngtonem przekonywał, ze Polska nie chce nowego wyścigu zbrojeń i pogorszenia sytuacji międzynarodowej. Szef MSZ zaprzeczył zarzutom, jakoby przyspieszenie negocjacji w sprawie tarczy było spowodowane wywiadem [...]

no ładnie, plecki robią wrażenie no i siła to robi szokujące wrażenie. Jeszcze kilka latek i bedziemy mieli nowego dominatora

[...] posiłki, jeśli nie – tankuję tylko ‘pół baku’. Czuję się świetnie jeśli jestem w formie.” Stallone powiada, że podwyższa swój program treningowy gdy przygotowuje się do nowego filmu. „ Jeśli wiem, że musze się przygotować do nowego ‘Rambo’, robię to bez mrugnięcia okiem i zabieram się za przeglądanie starej rutyny od tego filmu. Wraz z [...]

[...] odmowic bo nie mialo to wogole by sesnsu dzisiaj. Rano smigam do lekarza i wezme chorobowe na caly tydzien bo w pracy tez juz sobie kierownik wymyslil ze mam przyuczac nowego pracownika a na hali temp. Rzedu 6-10stopni aktualnie wiec nie bylo by szans wyzdrowiec. Po za tym duzo zgonow na ta grype bylo wiec lepiej jechac do lekarza niech [...]

15.03.2018 Redukcja dzien 72 Nic nowego w sumie, Cardio po wstaniu 65min i potem ogien do kuchni bo pozno wstalem. Nie bylo dawno fot zarcia wiec prosze %-) /SFD/2018/3/15/d64ae81e8b4e408aa527034dd1a74de4.jpg /SFD/2018/3/15/336bcb1639e64616a2fb7aa60c791015.jpg /SFD/2018/3/15/ac1ea6d8156b4e96a131e1cdfa6e5ee1.jpg Zmian w misce juz narazie nie bedzie [...]

[...] ciezar ale dla mnie bylo wazne czy bede czul mocno ledzwie i musze przyznac ze czulem to co trzeba wiec wzmocnienie korpusu procentuje. Na koniec fotka zarcia za pomoca nowego obiektywu :-)) /SFD/2018/3/25/d7d3d6b8bd884624b5df0e12b5aba096.jpg 25.03.2018 Redukcja dzien82 Dzisiaj standardowo Formcheck. Z rana 35min Cardio. Zaraz sniadanie i [...]

28.03.2018 Redukcja dzien 85 Nic nowego czyli jak kazdego dnia, pobudka, 60min Cardio, szykowanie zarcia, silka. Barki + kaptur 1. Wznosy w bok stojac + wznosy w przod stojac + wznosy w bok w opadzie tulowia x 5 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznsoy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia + [...]

[...] tyg. Chociaz juz pod koniec przygotowan wogole slabo spalem bo co godzine do kibla musialem wstawac :-)) Na nocce zap****** taki ze nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, dali mi nowego czlowieka na zmiane wogole nie z fachu nikt go nie poduczyl specjalnie a wymagaja od niego jak od prawie normalnego pracownika. I tak kursuje, biuro - produkcja. Bylem [...]

[...] zjadlem i pogralem troche na Xboxie. Potem zjadlem ze wszystkimi obiad, posprzatalem w kuchni i sciagnalem pranie %-) i poszlem do sypialni troche polezec i popatezec co nowego na YT :-)) Zonka z corka i moja Mama poszly sie przejsc bo chcialy na solarka a ja sie drzemnalem przed treningiem :-)) Lydki + Dwoglowe Uda 1. Wypychania na suwnicy + [...]

Udo grubsze znacznie, także przy kolanie! Fajny bezrękawnik, muszę sobie coś kupić na dwie bo dawno ciucha nie miałem nowego%-) jak baby!%-)

[...] na linkach strasznie nieprzyjemnie palenie wiec zrobilem tylko 4 serie. Bicki weszly dosc dobrze mimo ze rowniez byl lekki dyskomfort przy mlotkach ze wzgledu na bark. Od nowego tygodnia trening o zmniejszonej objetosci ale podkreconej intensywnosci bo juz musze sie przyznac zw ciezko bylo ale takie bylo zalozenie tego mikrocyklu :-)) Waga [...]

[...] bez poważniejszych obrazen. Po skoczonej robocie zadowolony ze weekend zapomnialem ze bedzie rozbrajana 500kg bomba z drugiej wojny swiatowej ktora znalezli podczas budowy nowego osiedla %-) Cale miasto zakorkowane i powrot do domu trwal prawie 40min zamiast 15-17 %-) No nic ugotowalem na szybko mlodej obiad i poszedlem na drzemke %-) Na planie [...]