Dzisiaj nogi wg nowego planu od Adama no ale nie do konca sie dostosowalem.... bo fronty to dla mnie jakas masakra, przy 70kg sztanga mi spadała przy 110kg juz wziąłem paskami sie zwiazalem to tak mi gardło uwierala że nawet jakbym oddechu nie umiał złapać no to sie wk***... i zrobiłem normalne siady. 220kg siadlo tym razem na 8p i to z duzym [...]
[...] przedramiona piekły że szok, a staralem sie nie sciskac i nadgarstek nie przyciągać a nawet tak jakby otwierac go czy jak to nazwać xD Ale mimo wszystko fajny trening i cos nowego ;) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x8 80x6 100x2 120x8 100x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM 60x3 100x2 120x6x2p [...]
Trzeba czasem przetestować coś nowego wiadomo ze nie rzucac się na firmy krzaki ale jak jest coś pewnego to why not? Jeżeli bym zobaczył badania danego labu, miał w otoczeniu osoby które są zadowolone i miał zapłacić mniej, to wiadomo ze bym wziął bo dlaczego by nie? A ze czasem jest pech i się złe trafi to równie dobrze można trafić na ch**owa [...]
Przemek i słowa w tym momencie że "to tylko Sopot" nabierają nowego znaczenia :D hehe Ale wiadomo do NPC itp to się chowa ale chyba z tych wpf, wbbf, nac itp to na równi wg mnie :) Będzie fajnie, niezależnie od miejsca. Fajnie będzie się spotkać na żywo zamienić kilka zdań itp :) Łukasz czaję o co chodzi, no nic zobaczysz jak Ci tam wyjdzie ze [...]
Ja mam garmina nowego jakiegoś moja mi kupiła i szczerze nie wykorzystuje nawet pewnie 5% możliwości. Jak nie założę opaski na klatke to tetno też nie zawsze złapie odpowiednie a to sprzęt jak patrzę za jakieś 4k.
[...] a przynajmniej nikt mi nie zwrócił na to uwagi tutaj na forum a tym bardziej Adam który widzi zdjęcia co 8-14 dni w zależności jak raport napiszę :) A że pro nigdy nie będę to pierwszy raz w życiu chce podejść do nich na luzie i zobaczyć czy ta góra przez to ruszy. Nawet w głowie urodził mi sie pomysł żeby do nowego roku ich nie ruszać
11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]
[...] to zależy jak zawsze Jeżeli zawodnik miał 7+ startów jest zajechany, wyniki są złe i sam zawodnik nie czuje się na siłach to oczywiście mostek czy tam zwał jak zwał Jeżeli 2-3 starty, badania ok, zawodnik czuje się ok to rebound Ogólnie filmik cały obejrzałem no i nic nowego się nie dowiesz w sumie bo takie zdrowe normalne podejście.
[...] juz strupy mi sie zrobily i taki upał ze na bank wygrzane było xD hehe Ale we Wro tez nigdzie mocno nie chodziłem ;) A z rowerkiem taka historia ze on sie przeprowadził do nowego domu i tam uznał że mu niepotrzebny i zapytał czy chce :D Ogopnie spoko tylko po jajach mocniej ciśnie jeszcze xD /SFD/2022/6/21/065edf7725154175b57f4a249dd5a0d6.jpg
Dzisiaj pull2 i trening serio petarda. Czucie itp. No wszystko wchodziło tak jak bym tego chciał i do tego ta pompa na plecach. Bajeczka Tak więc ostatni trening w tym Roku i oby same takie w kolejnym tego sobie życzę a Wam wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, dużo zdrowia, dużo sukcesów i osiągnięcia wszystkich swoich celów ;) 1. Wiosło końcem [...]
[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p
Bry bardzo Tak więc wraz ze startem nowego tygodnia wlatują nogi tym razem już w przysiadzie nie pchałem się w obciążenie, zszedłem do 210kg i zrobiłem to na 8p regres 190kg również na 8p. Na hantlach w cylist dzisiaj 62kg, sport przeskok ale nie chciało mi się skręcać hantli a te miałem już skręcone xD taki len dzisiaj ;p Sisi squat z progresem [...]
64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]
[...] się tylko raz w tygodniu. Moze to i dobrze,bo nie będzie wymówek%-) Zresztą jak tylko mam silę i czas to wymówek u mnie nie ma. Na przyszłe miesiące szykuję sobie coś nowego,ale o tym na razie cicho sza.Pochwalę się jak nadejdzie czas. Tak czy siak już się jaram|-) Biusty-przedziwna sprawa%-) Pewnie system wodny szwankuje,ale dobrze, ze [...]
Zastanawialiśmy się z żoną czy nie wziąć nowego Kota. No leżą stwierdziła że dopiero kiedy wprowadzimy się do nowego domu. Piątek przyszła karma dla kici 5,5 kg. No i postanowiliśmy że pojedziemy na wioskę jak zwykle pod karmić trochę inne koty. I przybiegł Mietek w stanie krytycznym. Weterynarz, wszy, koci katar, świerzb, tasiemiec skrajne [...]
[...] jeszcze grupy odbiorcow nie uda sie wykreowac. A ze kulturysci wiadomo, lubia zrec suple, wiec sa na liscie klientow NOWa i cos im trzeba zaproponowac. Ale nie proponuja nic nowego. Btw. nie pisze nic o jakosci. Prosze sobie nie dorabiac jakiejs chorej teorii! Obecnie w Stanach jest taki trend, ze aby sprostac wymaganiom rynku, firma nie moze [...]
Siemanoooo wróciłem, fakt faktem mocno wychudzony ale spamować nadal potrafie :D napieraj tam ostro I zapraszam do mojego nowego dziennika w podpisie Tutaj sie będzie mocno działo, u mnie też mam nadzieje :D zdrowia ;)
[...] być dzień beztreningowy, ale że jutro czeka mnie całodniowy wyjazd z późnym powrotem, zrobiłam dziś poniedziałkowy trening, może to i lepiej, podobno jaki pierwszy dzień nowego roku, taki cały rok ;-D ;-) między obwodami szybkie wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 11x6,5kg 9x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]