nowego

[...] treningiem, kreatynka i bcaa w trakcie (bierę, bo dostałam. chcę zużyć, bo niedlugo wylatuję i szkoda mi miejsca w walizce,a nie chce, żeby się zmarnowalo %-)). no, także ten. treningów nie wypisuję,bo nic nowego się w nich nie działo. fotek nie mam, bo nie mam kiedy bawić sie w selfiaczki %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-07-01 19:19:03

W berlińskich mistrzostwach świata w lekkiej atletyce dojdzie do wielu rewanżów za Pekin. Ekscytująco zapowiada się pojedynek najszybszych ludzi globu na dystansie 100 m. Zdobywca trzech złotych medali olimpijskich Jamajczyk Usain Bolt pobiegnie z trzykrotnym mistrzem świata z Osaki (2007) Amerykaninem Tysonem Gayem, jeśli obaj zakwalifikują się [...]

Kto przez dwa lata, do następnych mistrzostw, będzie tytułowany najszybszym człowiekiem świata, okaże się o godz. 21.35. O tej porze, na niebieskiej bieżni Stadionu Olimpijskiego w Berlinie, wystartuje ośmiu kandydatów do złotego medalu. Wśród nich są: trzykrotny mistrz olimpijski i rekordzista świata (9,69) Jamajczyk Usain Bolt, jego rodak, były [...]

[...] sprintach i biegać je jeszcze szybciej. Mogę też zacząć uprawiać inną konkurencję, na przykład skok w dal. Jest możliwe, że zmienię dyscyplinę. Decyzję podejmę na początku nowego sezonu - poinformował w środę Bolt. Wcześniej mówiło się, że 26-latek może zacząć uprawiać piłkę nożną lub krykiet. Jednak Jamajczyk zapewnia teraz, że chce [...]

[...] - Nie mogę się już doczekać przylotu do Polski. Będę w tym kraju po raz pierwszy i jeszcze nigdy nie biegałem na stadionie piłkarskim. To będzie dla mnie coś całkowicie nowego i unikalnego. Chcę wspomagać nowe idee organizowania lekkoatletycznych imprez - napisał na swojej oficjalnej stronie internetowej Bolt. Tegoroczny, już piąty w [...]

blue_hope ogólnie mocno ograniczyłam nabiał, wczoraj tak tylko wyszło. Następnym razem spróbuję zrobić owsiankę na wodzie, może nie będzie taka zła. Od ok 2 tyg. w ogóle nie jadam twarogu a kiedyś codziennie. Co do figury to marzy mi się powrót do tego co było we wrzesniu, gdzie miałam zarysowane już mięśnie, marzą mi się takie bicki i barki jak u [...]

a szkoda bo liczyłem na nowego trenera};-) moze zmiana zawodnika żeby trener sie wykazał :-> Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-30 20:48:41

Dziś dodam coś nowego :D To będzie takie urozmaicenie dziennika mogę troszkę przesadzić ale mnie poniosło ;p

Wczoraj pierwszy trening z nowego planu LEGS 1. Ciezary jak u dziewczynki, ale rozkręcam się. Trening zrobiłem koło 20:30 do tego poszło około 300mg kofeiny No i ciężko było zasnąć, ale dzisiaj dzisiaj odeśpię w trakcie dnia bo planuje zrobić PULL 1. LEGS 1 Jedna seria główna w każdym ćwiczeniu reszta dogrzewające. 1. Przysiad ze sztangą 1x5-10 [...]

hmm... dzieki DUDEK za program Hansa widzialem go wczesniej moze sprobuje lekka wersje zobaczymy co z tego bedzie mialem wczesniej na ciebie zaglosaowac tylko nie bylem pewny czy glos nowego na formu bedzie sie liczyl... pozdrawiam Consuetudo

[...] cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... Trening ten ma na celu przygotować mnie do nowego sezonu w lidze miejskiej w siate... Sam trening nie będzie efektywny, jeśli nie będzie połączony z odpowiednim odżywianiem i odpowiednia intensywnością ćwiczeń. Przy [...]

31.10.2011 - poniedziałek I trening nowego planu zainspirowany poczynaniami Boksero, erwinoosa, Cocty i Stanisuafa: A: - Push Press 2 x 20p - SQ 2 x 20p - Wiosło 2 x 20p - WL 2 x 20p - Drążek podchwyt (negatywy/pozytywy) 3s - Łydki 3 x 20p - Brzuch 3s B: - High Pull 2 x 20p - MC 2 x 20p - Drążek nachwyt 4s - WL Skos Dodatni 2 x 20p - Dips na [...]

No tak, coś całkowicie nowego. Ocenię efekty pod koniec stycznia, zobaczymy jak będzie. W przyszłym tygodniu może filmy wskoczą. Będę starał się i tak bazować na najcięższych ćwiczeniach w miarę możliwości.

[...] WL wąsko niedomagał triceps, bo czuł trochę poprzedni tren. Ktoś tam może marudzić, że dużo serii i chaotyczne ilości reps, ale to był pierwszy tren tego połączenia partii z nowego planu i musiałem kilka rzeczy testować. Np. ćw. 3 z pleców musiałem robić klęcząc przy wyciągu, a ćw. 4 siedząc na podłodze. Z ciężarami też testowałem. Kolejny tren [...]

[...] skupię się na systematyczności treningów, żeby było kilkanaście w miesiącu, a nie kilka. --------------------------------------------------------------------- Wstępny zarys nowego cyklu treningowego mam. Będzie prosty. PON -- Nogi WT -- wolne ŚR -- Klatka CZW -- Plecy PT -- Barki i Ramiona Rampy 6-8 Regresy ~15 4 ćw. na duże partie. 2-3 ćw. na [...]

[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.

[...] z tym że panny lecą na hajs, ale nie potwierdzę tak do końca Waszej teorii, mój kolo jest mega bogaty, rodzice mają kilka firm, mieszkanie, wyebany dom, dwa Merole S klasa, nowego Punciaka stunigowanego, 3 jeepy, w tym Wranglera który jest jedyny w Polsce. A nie róchał jeszcze Tak w ogóle to jeden z moich najlepszych ziomali, od 15 lat się z [...]

jak kvrwa nikogo nie zna kojot wpada jak ma coś do sprzedania ziom pewnie pojechal gdzies w pisdu znowu na 100 lat Zawodny i tak raz na ruski rok wpada, nic nowego a Przemyski to nie wiem Rain Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-07 20:14:46

nie mam nic nowego Ziperon ładnie NOT

o Reksio siemano długo czyhałeś na partyzanta, mam nadzieję że już na stałe wróciłeś Panowie, jaka nazwa nowego spamu? i kto zakłada? może Adrian, bo dawno nie zakładał? albo Maciek